寒冷的冬天，在暖暖的水池中，任由溫?zé)岬乃鲃澾^(guò)身體，感覺(jué)全身的毛孔都張開(kāi)了，很是舒適?？墒谴蠹抑绬?？洗澡也存在著危機(jī)，如果洗澡方式不當(dāng)，會(huì)讓身體染上疾病，下面一起來(lái)看看吧。

洗澡的養(yǎng)生禁忌有哪些

禁忌一：每天洗澡

太勤洗澡，會(huì)把皮膚表面分泌的油脂及正常寄生在皮膚表面的保護(hù)性菌群洗掉，容易傷害到皮膚的角質(zhì)層，引起皮膚瘙癢，皮膚的抵抗力也會(huì)減弱人流，反而容易得病。

建議：1、老人皮膚處于變薄和萎縮狀態(tài)，建議7天洗一次，70歲以上的老人，可以延長(zhǎng)到10天洗一次。

2.膚質(zhì)干燥者，建議2-3天洗一次。

禁忌二：長(zhǎng)時(shí)間洗澡

洗澡時(shí)間過(guò)長(zhǎng)皮膚容易脫水，人容易疲勞，還易引起心臟缺血、缺氧，致使冠狀動(dòng)脈痙攣、血栓形成，甚至誘發(fā)嚴(yán)重的心律失常而猝死。另外，洗澡時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，頭部血液供應(yīng)相應(yīng)減少，易導(dǎo)致腦缺血而發(fā)生意外。

建議：盆浴20分鐘，淋浴3至5分鐘即可。

禁忌三：水溫過(guò)高

水溫過(guò)高容易破壞皮膚表面的油脂，導(dǎo)致毛細(xì)血管擴(kuò)張，加劇皮膚干燥的程度。同時(shí)，還會(huì)增加心臟負(fù)擔(dān)，因?yàn)槿砥つw血管明顯擴(kuò)張，使大量血液流到全身皮膚，會(huì)使心臟缺血缺氧。特別是患有冠心病、高血壓等心腦血管病的老人，水溫過(guò)高可使血壓升高、心率加快，加重心腦血管的負(fù)擔(dān)，并增加血液黏稠度。

建議：水溫24℃到29℃為宜。

禁忌四：飯后立刻洗澡

每頓飯后，人體要從全身調(diào)集一部分血液到胃腸幫助消化。飯后立即洗澡，由于消化道血流量較少，會(huì)妨礙食物的消化和吸收，引起腸胃道疾病，另外因?yàn)槟X、心臟等部位供血不足，容易誘發(fā)心腦血管意外。一方面會(huì)加劇心臟缺血，甚至發(fā)生心絞痛或猝死。

在注意了四大禁忌過(guò)后，冬日洗澡最讓人糾結(jié)的還是干燥的皮膚。一旦滋養(yǎng)不當(dāng)，瘙癢過(guò)敏全部都尾隨而來(lái)。因此在冬季洗澡時(shí)，滋養(yǎng)皮膚，減輕瘙癢刻不容緩。

洗澡的注意事項(xiàng)

1.洗澡次數(shù)不宜頻繁

老年人一周一次。習(xí)慣天天沐浴的人，最好不用沐浴液。

2.洗澡時(shí)水溫以40℃為宜

瘙癢病患者大多喜歡用溫度高的水，但是過(guò)熱的水會(huì)增加皮膚表面的保護(hù)膜溶解，使皮膚更陽(yáng)痿干燥。

3.不宜搓澡

搓下來(lái)的“泥”是皮膚保護(hù)膜，搓澡過(guò)于用力是引起皮膚瘙癢很重要的一個(gè)原因。

4.洗澡時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)，10分鐘左右即可

過(guò)長(zhǎng)時(shí)間的洗滌必然會(huì)將人體表面的皮脂膜洗去更多。

5.冬季洗澡宜選用中性浴液

冬節(jié)洗澡的時(shí)候我們宜選擇中性沐浴用品，以避免對(duì)于肌膚的刺激，洗澡時(shí)選用的浴液一定要選擇堿性小的，中性的最好。沐裕后最好涂一層可以潤(rùn)膚、保濕的護(hù)膚品。每天必須多飲水，還可以在房?jī)?nèi)放上一盆水，或使用空氣加濕器，以增加室內(nèi)的濕度，如有需要，可每隔數(shù)小時(shí)給皮膚噴點(diǎn)水，使皮膚始終處在一種較為濕潤(rùn)的狀態(tài)。

6.適量涂抹保濕護(hù)膚品

在洗完澡5分鐘內(nèi)涂抹，防止皮膚干燥起屑。

7.多喝水，多吃蔬菜水果和豆制品，減少體內(nèi)水分的缺失

攝入含鐵高的食物如動(dòng)物肝臟、蛋黃、海帶;富含B族維生素的食物如胡蘿卜等蔬菜，和膠質(zhì)豐富的食物如豬蹄、肉皮等。少吃辛辣刺激食物和酸性食物。

冬季洗澡前后還要注意以下7點(diǎn)

1、洗澡前喝一杯熱開(kāi)水，可以補(bǔ)充因毛細(xì)血管擴(kuò)張而導(dǎo)致的水份大量散失。

2、洗澡后全身涂抹潤(rùn)膚露，可以鎖住皮膚表面水分，緩解干燥瘙癢。

3、洗澡后，要用干毛巾把全身擦干，并盡快穿上衣服、鞋帽，以防感冒不孕不育。

4、洗澡搓擦用力不宜太大，這樣會(huì)損傷皮膚的鱗狀上皮細(xì)胞，降低皮膚的自然防護(hù)功能。

5、平時(shí)注意多喝水，多吃水果、蔬菜，以提供皮膚足夠水分，自身皮脂對(duì)皮膚的保護(hù)作用肯定是最好的。

6、在比較干燥的部位，可以每天都擦一些尿素脂或凡士林。平時(shí)還應(yīng)多食一些富含維生素B、維生素C的新鮮蔬菜和水果。

7、發(fā)燒時(shí)不宜洗澡。當(dāng)人的體溫上升到38℃時(shí)，身體的熱量消耗可增加20%，身體比較虛弱，此時(shí)洗澡容易發(fā)生意外。

五個(gè)時(shí)刻最不能洗澡

1.血壓過(guò)低不洗澡

洗澡時(shí)水溫較高，可使人的血管擴(kuò)張，低血壓的人容易出現(xiàn)腦供血不足，發(fā)生虛脫。

2.酒后不洗澡

酒精會(huì)抑制肝臟功能活動(dòng)，阻礙糖原釋放，容易發(fā)生頭暈、眼花、全身無(wú)力，嚴(yán)重時(shí)還可能發(fā)生低血糖昏迷。

3.飽餐后不洗澡

飽餐后洗澡，表皮血管被熱水刺激而擴(kuò)張，較多的血液流向體表，腹腔血液供應(yīng)相對(duì)減少，會(huì)影響消化吸收，引起低血糖，甚至虛脫、昏倒。

4.勞累后不立即洗澡

體力勞動(dòng)或是腦力勞動(dòng)后，休息30分鐘后再洗澡，否則容易引起心臟、腦部供血不足，甚至發(fā)生昏厥。

5.發(fā)燒時(shí)不洗澡

當(dāng)人的體溫上升到38℃時(shí)，身體的熱量消耗可增加20%，身體比較虛弱，此時(shí)洗澡容易發(fā)生意外。

洗澡的好處

泡澡除了是件令人愉悅的事情外，也是一項(xiàng)再輕松不過(guò)且極為享受的運(yùn)動(dòng)。在適當(dāng)?shù)臏囟认?，讓水分子盡情地在皮膚上跳躍，然后漸漸穿透全身，讓每個(gè)毛細(xì)孔充分?jǐn)U張開(kāi)來(lái)、盡情呼吸，進(jìn)而達(dá)到身心舒緩的效果，這可說(shuō)是泡澡的極致享受。就醫(yī)學(xué)觀點(diǎn)而言，泡澡具有水療及熱敷的效果，尤其對(duì)于骨關(guān)節(jié)疾病患者，有輔助康復(fù)、減少疼痛的功能;對(duì)于長(zhǎng)期失眠、焦慮或者憂郁等情況者，具有放松筋骨、消除疲勞、促進(jìn)血液循環(huán)等效果。此外，想擁有吹彈可破的水嫩肌膚，可借由泡澡把塞在毛孔里的廢物排出，讓皮膚變得有光澤;想變瘦又懶得運(yùn)動(dòng)的美人兒，可通過(guò)泡澡促進(jìn)新陳代謝、燃燒脂肪及排除多余的水分，泡出自信好身材腎虛。

專家指出，泡澡的好處可分別從水溫、水壓及浮力來(lái)看。其中，浮力與解壓、放松肌肉最有關(guān)系，因人體在水中受浮力影響，所承受的體重會(huì)相對(duì)減輕。因此建議你在泡澡時(shí)閉上眼睛，讓雙手和雙腿浮在水面上，感受兩分鐘身體漂浮在水里的感覺(jué)。

泡澡最大的作用在促進(jìn)新陳代謝。較高的水溫能加快血液循環(huán)，擴(kuò)張毛孔，將身體的汗垢排出。人體每排出1公斤汗水，約可帶走540卡路里。資料顯示，在攝氏40度的熱水里浸泡20分鐘，約可消耗200卡路里。因此泡澡的時(shí)候，水溫最好保持在攝氏30-40度，時(shí)間以20分鐘為限。

它還具有清潔皮膚的功效;因?yàn)樵谀憬輹r(shí)，會(huì)大量流汗，而把堵塞在毛孔里的廢物排出，讓皮膚變得有光澤，更可以改善膚色。所以愛(ài)漂亮的女孩子要保養(yǎng)皮膚，每個(gè)禮拜最少要浸(泡)一次浴(澡)，讓皮膚好好的來(lái)個(gè)大清潔。

泡浴，除了是一種休閑的享受外，對(duì)關(guān)節(jié)炎、肌腱炎等各種病癥也有輔助護(hù)理效果，甚至還能夠讓人瘦身哦！

追求健康，必定要注意休閑，讓身心有舒緩、放松的刻候，而泡浴便是輕松的休閑活動(dòng)。

泡浴的好處不少，特別是泡溫水浴或溫泉浴，因?yàn)榕轀厮”旧淼臒岫?，浸泡其中又有水壓力、浮力等機(jī)械力學(xué)效應(yīng)，可改善許多病癥，所以可以當(dāng)作是一種輔助性自然療法。

還有，風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎，退化性關(guān)節(jié)炎及骨性關(guān)節(jié)炎患者等，常泡溫泉可以減輕疼痛，促進(jìn)膠原組織的延展性，增進(jìn)關(guān)節(jié)活動(dòng)度等種種好處。

另外，泡溫泉對(duì)關(guān)節(jié)孿縮僵硬、肌腱炎、頸部或腰部經(jīng)常容易酸痛、神經(jīng)炎、香港腳及雞眼等皮膚病變、痔瘡等也都有改善的效果

洗澡的正確順序

“沐浴序曲”之一：洗臉

為什么要把洗臉?lè)旁诘谝唬吭瓉?lái)，當(dāng)你進(jìn)入淋浴房后，熱水一開(kāi)，就會(huì)產(chǎn)生騰騰蒸氣，而人體的毛孔遇熱會(huì)擴(kuò)張，所以如果當(dāng)你在此時(shí)沒(méi)有先將臉洗干凈，臉上積累了一天的臟東西，便會(huì)趁你毛孔大門開(kāi)啟之時(shí)，潛入你的毛孔。久而久之，你的毛孔便會(huì)被這些臟東西擠得越來(lái)越大，占據(jù)著本不應(yīng)該屬于它們的領(lǐng)地，你臉上的痘痘也會(huì)愈冒愈多，但絕不要相信別人對(duì)你說(shuō)的“青春美麗疙瘩痘豐胸”。

此外，不要以為晚上睡覺(jué)就不會(huì)被灰塵攻擊，所以一天內(nèi)洗臉的次數(shù)就應(yīng)是：起床一次、午休前一次、晚上洗澡前一次，一共三次。沐浴時(shí)洗臉要用溫水，因?yàn)槿糸L(zhǎng)期使用偏高溫度的水，會(huì)促使皮膚老化，所以為保持皮膚的青春請(qǐng)一定要用溫水洗臉。

“沐浴序曲”之二：洗澡

洗澡時(shí)水溫可以偏熱，這樣能有效促進(jìn)新陳代謝，加快血液循環(huán)，擴(kuò)張毛孔，將身體汗垢徹底排出。人體每排出一公斤汗水，約可帶走540卡熱量。讓自己在攝氏40度的熱水里淋浴10分鐘左右，就可消耗200卡熱量！在輕松的沐浴中愉快地減了肥，真是一舉兩得。

但是時(shí)間要控制在20分鐘以內(nèi)，并且保證通風(fēng)良好。洗澡時(shí)，閉上眼睛，盡量放輕松。讓噴頭在肌膚上來(lái)回?fù)]灑，一番沐浴完畢，肌膚與心境都能得到充分的解壓。

“沐浴序曲”之三：洗頭

頭發(fā)在蒸氣的氤氳中得以滋潤(rùn)，此時(shí)，洗頭的最佳時(shí)刻就已來(lái)臨。

先將頭發(fā)在水中充分濕潤(rùn)后涂上洗發(fā)水，把頭發(fā)置于頂部搓揉片刻，用清水沖洗，切記一定要沖洗干凈，再均勻抹上火局油膏或護(hù)發(fā)素，輕輕按摩三到五分鐘，用寬齒梳梳順，洗凈。最后，用清水徹底沖淋全身。自此，“水浴美女”的沐浴三步曲就宣布大功告成了。

洗澡的最佳時(shí)間

對(duì)于大多數(shù)在衛(wèi)生條件不是很差的環(huán)境工作的人來(lái)說(shuō)，在干燥的冬季，每天洗澡很容易破壞正常的皮膚結(jié)構(gòu)。人的皮膚最外面是角質(zhì)層，自動(dòng)脫落的角質(zhì)層和皮膚汗液混合的皮垢不會(huì)很多，每天洗掉這部分，對(duì)皮膚有一定的保護(hù)作用。如果洗澡過(guò)勤，將角質(zhì)層傷害，其保護(hù)皮膚的作用就會(huì)失去，皮膚細(xì)胞內(nèi)的水分更容易蒸發(fā)掉，皮膚就會(huì)干燥。按照中醫(yī)的說(shuō)法就是“燥則生風(fēng)，生風(fēng)則癢”，其中“風(fēng)”在這里是指一種病因，在身體內(nèi)游走不定，從而導(dǎo)致皮膚瘙癢包皮。因此冬季每周洗澡2—3次是比較合適的。

很多人現(xiàn)在已習(xí)慣每天洗一次或兩次澡。但隨著空氣干燥，皮膚瘙癢的情況開(kāi)始困擾這些“每天洗澡族”。他們中很多人甚至認(rèn)為，皮膚癢是說(shuō)明個(gè)人衛(wèi)生沒(méi)做到位，于是，澡就洗得更勤、更徹底，但皮膚的瘙癢程度反而加重了。

醫(yī)學(xué)專家提醒人們，洗澡過(guò)勤會(huì)傷害皮膚，由此導(dǎo)致的皮膚瘙癢是很難避免的。因?yàn)槿说钠つw最外面是角質(zhì)層，自動(dòng)脫落的角質(zhì)層和皮膚汗液混合的皮垢不會(huì)很多，每天洗掉這部分，對(duì)皮膚有一定的保護(hù)作用。如果洗澡過(guò)勤，將角質(zhì)層傷害，其保護(hù)皮膚的作用就會(huì)失去，皮膚細(xì)胞內(nèi)的水分更容易蒸發(fā)掉，皮膚就會(huì)干燥。按照中醫(yī)的說(shuō)法就是“燥則生風(fēng)，生風(fēng)則癢”，其中“風(fēng)”在這里是指一種病因，在身體內(nèi)游走不定，從而導(dǎo)致皮膚瘙癢。

錯(cuò)誤習(xí)慣加劇瘙癢程度很多“每天洗澡族”都有這樣的體會(huì)，瘙癢經(jīng)常不合時(shí)宜地襲來(lái)。比如在開(kāi)會(huì)、開(kāi)車或會(huì)見(jiàn)客戶時(shí)，突然會(huì)感到身體的某個(gè)部位奇癢，當(dāng)時(shí)又不便撓，只能忍著，而一旦回到家或只有自己的時(shí)候就趕緊撓，總覺(jué)得把皮抓破了才痛快，但抓得過(guò)重會(huì)使皮膚起小疙瘩;也有人習(xí)慣用熱水燙瘙癢部位，覺(jué)得這樣才能緩解一些。

但這些解癢的做法是不正確的，會(huì)不同程度地對(duì)皮膚造成更大的傷害，反而加劇瘙癢程度。并且，容易造成細(xì)菌和寄生蟲(chóng)寄居，甚至?xí)鹌つw發(fā)炎、潰爛等其他疾病。所以，每當(dāng)這個(gè)時(shí)候，最好的方法是用浸了涼水的毛巾冷敷來(lái)化解瘙癢。有一些“每天洗澡族”是到了一定的時(shí)間或環(huán)境下才會(huì)覺(jué)得某個(gè)部位瘙癢難忍。這樣的情況一般是心理因素在起作用。比如，一般是在家或一個(gè)人的時(shí)候才感覺(jué)奇癢，因?yàn)檫@時(shí)可以隨意撓，這種情況被稱為皮膚神經(jīng)官能癥，有機(jī)會(huì)的時(shí)候，感覺(jué)才會(huì)來(lái)。醫(yī)生建議，因心理因素引起瘙癢的人，應(yīng)注意自我克制，到了癢的時(shí)間或環(huán)境，要盡量分散注意力，強(qiáng)迫自己不去想。

不同時(shí)間洗澡，效果不一樣。早晨起床洗澡，如遇水溫不當(dāng)，易患感冒。中午洗澡雖可換得一身潔凈與輕松，但易引起疲倦。

洗澡要注意方法

1、冬季干燥，每周洗澡兩到三次比較合適

因?yàn)楣ぷ餍枰?a href="http://www.sykybg.com/sh/" target="_blank" class="keylink">生活習(xí)慣的改變，很多人習(xí)慣每天洗一次或兩次澡。但隨著冬天的來(lái)臨，空氣越來(lái)越干燥，皮膚瘙癢的情況開(kāi)始困擾這些“每天洗澡族”。他們中很多人甚至認(rèn)為，皮膚癢是說(shuō)明個(gè)人衛(wèi)生沒(méi)做到位，于是，澡就洗得更勤、更徹底，但皮膚的瘙癢程度反而加重了。醫(yī)學(xué)專家提醒人們，洗澡過(guò)勤會(huì)傷害皮膚，由此導(dǎo)致的皮膚瘙癢是很難避免的。在這樣的季節(jié)，每周洗澡2至3次是比較合適的。如果每天洗多次澡的習(xí)慣不易改變的話保健品，那就應(yīng)該多注意一下洗澡的方法。

2、皮膚瘙癢可能是洗澡過(guò)勤所致

北京第六醫(yī)院皮膚科主任醫(yī)師劉壽全接待了不少這樣的病人，平時(shí)很注意個(gè)人衛(wèi)生，但全身經(jīng)常會(huì)感到奇癢難忍，其中以中青年“白領(lǐng)”居多。據(jù)劉醫(yī)生介紹，隨著人們生活水平的提高和住房條件的改善，很多家庭都具備了隨時(shí)洗澡的條件，因洗澡過(guò)勤而導(dǎo)致的一些皮膚疾病也隨之增加，其中最普遍的就是總感覺(jué)皮膚瘙癢。

對(duì)于大多數(shù)在衛(wèi)生條件不是很差的環(huán)境工作的人來(lái)說(shuō)，在干燥的冬季，每天洗澡很容易破壞正常的皮膚結(jié)構(gòu)。人的皮膚最外面是角質(zhì)層，自動(dòng)脫落的角質(zhì)層和皮膚汗液混合的皮垢不會(huì)很多，每天洗掉這部分，對(duì)皮膚有一定的保護(hù)作用。如果洗澡過(guò)勤，將角質(zhì)層傷害，其保護(hù)皮膚的作用就會(huì)失去，皮膚細(xì)胞內(nèi)的水分更容易蒸發(fā)掉，皮膚就會(huì)干燥。按照中醫(yī)的說(shuō)法就是“燥則生風(fēng)，生風(fēng)則癢”，其中“風(fēng)”在這里是指一種病因，在身體內(nèi)游走不定，從而導(dǎo)致皮膚瘙癢。

3、錯(cuò)誤習(xí)慣加劇瘙癢程度

很多“每天洗澡族”都有這樣的體會(huì)，瘙癢經(jīng)常不合時(shí)宜地襲來(lái)。比如在開(kāi)會(huì)、開(kāi)車或會(huì)見(jiàn)客戶時(shí)，突然會(huì)感到身體的某個(gè)部位奇癢，當(dāng)時(shí)又不便撓，只能忍著，而一旦回到家或只有自己的時(shí)候就趕緊撓，總覺(jué)得把皮抓破了才痛快，但抓得過(guò)重會(huì)使皮膚起小疙瘩;也有人習(xí)慣用熱水燙瘙癢部位，覺(jué)得這樣才能緩解一些。

但這些解癢的做法是不正確的，會(huì)不同程度地對(duì)皮膚造成更大的傷害，反而加劇瘙癢程度。并且，容易造成細(xì)菌和寄生蟲(chóng)寄居，甚至?xí)鹌つw發(fā)炎、潰爛等其他疾病。所以，每當(dāng)這個(gè)時(shí)候，最好的方法是用浸了涼水的毛巾冷敷來(lái)化解瘙癢。

有一些“每天洗澡族”是到了一定的時(shí)間或環(huán)境下才會(huì)覺(jué)得某個(gè)部位瘙癢難忍。這樣的情況一般是心理因素在起作用。比如，一般是在家或一個(gè)人的時(shí)候才感覺(jué)奇癢，因?yàn)檫@時(shí)可以隨意撓，這種情況被稱為皮膚神經(jīng)官能癥，有機(jī)會(huì)的時(shí)候，感覺(jué)才會(huì)來(lái)。醫(yī)生建議，因心理因素引起瘙癢的人，應(yīng)注意自我克制，到了癢的時(shí)間或環(huán)境，要盡量分散注意力，強(qiáng)迫自己不去想。

其他問(wèn)題

1、每天洗澡間隔幾天合適，天天洗好不好？

人每天都會(huì)有新陳代謝的產(chǎn)物，所以可以天天洗澡，頭發(fā)不宜天天洗，3天的時(shí)間最合適，以免頭發(fā)因缺乏油脂而變干變黃美容整形。

2、洗澡時(shí)水溫在多少度最合適？

過(guò)熱對(duì)皮膚有什么不好？不是水溫越熱越有殺菌功效。水溫過(guò)熱蒸汽太強(qiáng)，皮膚過(guò)于發(fā)紅發(fā)燙反而不好。常用過(guò)熱的水洗臉洗澡，還會(huì)促進(jìn)皮膚老化。一般水溫控制在40度到50度最佳。

3、洗搓時(shí)的方向是順毛孔還是逆毛孔？

正確的方法是按順毛孔方向搓洗，因?yàn)橄丛r(shí)毛孔都是張開(kāi)的，要順毛孔清洗.

4、洗浴時(shí)應(yīng)該先洗頭發(fā)還是先洗身體？

在洗發(fā)的時(shí)候，水沖在身上，使身體的毛孔因受熱而漸漸張開(kāi)，“吐”出穢物，從而徹底潔膚。

5、有一些洗浴用品在用過(guò)之后有滑膩的感覺(jué)，這是為什么？

大部分洗浴產(chǎn)品不僅能凈膚，還有護(hù)膚成分：一種偏酸性的成分。身體滑爽的感覺(jué)是對(duì)皮膚呵護(hù)的結(jié)果，像保護(hù)膜。

6、什么時(shí)間洗澡最好？

科學(xué)地講，飯前饑餓的時(shí)候就不要洗，容易造成缺氧和暫時(shí)性貧血，飯后立即就洗也不好，最好是飯后一小時(shí)或更長(zhǎng)的時(shí)間。睡前洗澡會(huì)消除一天的疲勞而使你輕松入睡，但長(zhǎng)期濕頭發(fā)睡覺(jué)易掉發(fā)。

洗澡減肥方法

NO.1手臂

促進(jìn)淋巴的循環(huán)，按摩雙臂！

【由手臂的外側(cè)從連接處向指尖】

首先清洗手臂的外側(cè)吧。從臂膀的連接處向指尖，就像沿著淋巴循環(huán)的路徑一樣，用手掌進(jìn)行6次左右的按摩前列腺炎。

【手臂內(nèi)側(cè)則從指尖開(kāi)始向臂膀連接處】

用手掌從指尖開(kāi)始，像手臂內(nèi)側(cè)的臂膀連接處，進(jìn)行6次左右的向上按摩。連同促進(jìn)淋巴循環(huán)一起，提高血液流動(dòng)，促進(jìn)新陳代謝。

NO.2腿部

為了促進(jìn)經(jīng)常浮腫的大腿和腿肚的淋巴循環(huán)，一定要用心洗哦。

【從大腿的外側(cè)開(kāi)始至腳裸都要用力捏】

集聚了許多頑固贅肉的大腿~腿肚，用雙手用力清洗，強(qiáng)度是感到舒適的疼痛感。進(jìn)行6次。

【腳部的體內(nèi)廢物都集中在腹股溝處！】

從腳裸的內(nèi)側(cè)向腹股溝用力摩擦，促進(jìn)腹股溝的淋巴結(jié)體內(nèi)廢物流動(dòng)！

【腿部?jī)?nèi)側(cè)通過(guò)手指按壓清洗輕松消除體內(nèi)廢物】

用雙手的拇指和其他4個(gè)手指，如果照片所示那樣抓住雙腿，從腳裸至腹股溝進(jìn)行清洗。共6次。

NO.3腹部

按摩出人意料總是很容易浮腫的腹部，還可以調(diào)整腸胃的運(yùn)動(dòng)。

【依照腸道的運(yùn)動(dòng)方向溫柔地清洗按摩】

雙手重疊在一起放在肚子上，手掌沿著順時(shí)針?lè)较蜻\(yùn)動(dòng)。溫柔地進(jìn)行6次按摩。小肚肚就消失了。

NO.4臀部

隨著年齡的增長(zhǎng)，受到地心引力而下垂的臀部，也可以在改變清洗方式的同時(shí)提升臀部！

【回轉(zhuǎn)打轉(zhuǎn)的按摩目標(biāo)就是提臀！】

手掌從臀部外側(cè)向內(nèi)側(cè)轉(zhuǎn)6圈進(jìn)行按摩。雙手提著臀部的肉向上提。

孕婦洗澡注意事項(xiàng)

婦女洗澡坐浴是不利的，妊娠期洗澡更不應(yīng)坐浴，尤其妊娠后期絕對(duì)禁止坐浴，以防引起早產(chǎn)。這是因?yàn)椋涸谡Ｇ闆r下，婦女陰道保持一定的酸度，以防止病菌的繁殖。這種生理現(xiàn)象與卵巢分泌的雌激素和孕激有密切關(guān)系。婦女在妊娠時(shí)，尤其是妊娠后期，胎盤(pán)絨毛產(chǎn)生大量的雌激素和孕激素，而孕激素的產(chǎn)生量大于雌激素。所以，在這階段，陰道上皮細(xì)胞的脫落大于增生，會(huì)使陰道內(nèi)乳酸量降低，從而對(duì)外來(lái)病菌的殺傷力降低減肥。

如果坐浴，浴后的臟水有可能進(jìn)入陰道，而陰道的防病力減弱，就容易引起宮頸炎、附件炎，甚至發(fā)生宮內(nèi)或外陰感染而引起早產(chǎn)。因此，孕婦不要坐浴，更不要到公共浴池去洗澡。

淋浴為最佳選擇現(xiàn)在人們洗澡通常采用淋浴的比較多，對(duì)準(zhǔn)媽媽來(lái)說(shuō)，更需如此。一般懷孕以后不主張坐浴，如果坐浴，浴后的臟水有可能進(jìn)入陰道，而陰道的防病力減弱，就容易引起宮頸炎、陰道炎、輸卵管炎等，或引起尿路感染，使準(zhǔn)媽媽出現(xiàn)畏寒、高熱、腹痛等癥狀，甚至發(fā)生宮內(nèi)或外陰感染而引起早產(chǎn)。這樣勢(shì)必增加孕期用藥的機(jī)會(huì)，也給畸胎、早產(chǎn)創(chuàng)造了條件。因此，準(zhǔn)媽媽不要坐浴，更不要到公共浴池去洗澡。

同時(shí)，熱水不要長(zhǎng)時(shí)間沖淋腹部，以減少對(duì)胚胎的不良影響。孕早期，由于準(zhǔn)媽媽肚子較小，所以可以站著淋浴，但必須在浴室內(nèi)設(shè)置扶手，以防止準(zhǔn)媽媽滑倒;到了孕中后期，準(zhǔn)媽媽的肚子較大、重心不穩(wěn)，容易滑倒，所以必須坐在有靠背的椅子上淋浴，以避免跌倒。

水溫：以27℃～37℃為宜水溫最好溫?zé)?，和體溫差不多或者比體溫略高，一般來(lái)說(shuō)水溫應(yīng)在38℃以下。因?yàn)槿绻疁鼗蚴覝剡^(guò)高，很可能因?yàn)槿毖鯇?dǎo)致胎兒發(fā)育不良。而在孕后期更不能洗很燙的熱水澡，洗澡的時(shí)間也不宜太長(zhǎng)，否則很容易出現(xiàn)缺氧、窒息的情況，還可能導(dǎo)致胎兒宮內(nèi)缺氧，嚴(yán)重的甚至?xí)ニ栏怪小?/p>

時(shí)間：在15～20分鐘為佳另外，孕婦洗澡的時(shí)間也不宜過(guò)長(zhǎng)。孕婦淋浴時(shí)容易出現(xiàn)頭昏、眼花、乏力、胸悶等癥狀，這是由于浴室內(nèi)空氣逐漸減少、溫度較高、氧氣供應(yīng)相對(duì)不足所致，加之熱水的刺激會(huì)引起全身體表的毛細(xì)血管擴(kuò)張，使孕婦腦部的供血不足。同時(shí)胎兒也會(huì)出現(xiàn)缺氧、胎心率加快，嚴(yán)重者還可使胎兒神經(jīng)系統(tǒng)的發(fā)育受到不良影響。

次數(shù)：最好每天1次洗澡頻率應(yīng)根據(jù)個(gè)人的習(xí)慣和季節(jié)而定，一般來(lái)說(shuō)最少三四天一次，有條件的話，最好是每天1次，炎熱的夏天每天洗兩次都可以;如果做不到每天都洗澡，也要盡量每天都用溫水擦擦身，洗洗外陰。

清潔敏感部位的方法

外陰

準(zhǔn)媽媽除了清洗全身以外，最重要的是外陰部位的清洗，一定要每天清洗。此部位最好用清水洗，盡量少用洗劑，避免坐浴，也不要沖洗陰道，否則會(huì)影響陰道正常的酸堿環(huán)境而引起感染。大便后最好也要清洗肛門，還可有效防治痔瘡。洗好澡后，別急著穿上內(nèi)褲，可穿上寬松的長(zhǎng)衫或裙子，等陰部風(fēng)干后，再穿上，養(yǎng)生這樣可以有效地預(yù)防陰部痛癢。

乳房

洗澡時(shí)，注意用溫水沖洗乳房，動(dòng)作要輕柔，不可用力牽拉乳房及乳頭，不可用力搓揉，應(yīng)以一手往上輕托乳房，另一手指腹順時(shí)針?lè)较蜉p揉，避免引起子宮收縮。準(zhǔn)媽媽可在浴后抹些橄欖油，以使乳房皮膚滋潤(rùn)而有韌性，這樣分娩后才經(jīng)得起嬰兒吸吮，否則易發(fā)生乳頭皸裂。

肚臍

對(duì)于肚臍的清洗，可在每次洗澡前，用棉花棒蘸點(diǎn)乳液來(lái)清洗污垢，等其軟化后再洗凈。如果無(wú)法一次清除干凈，不要太過(guò)勉強(qiáng)，以免因?yàn)橛昧^(guò)度而傷害肚臍周圍的皮膚，造成破皮出血，反而容易引起感染，對(duì)準(zhǔn)媽媽及胎兒造成嚴(yán)重傷害。

頸部耳后

頸部、耳后是污垢容易堆積的部位，愛(ài)清潔的人常使勁搓，但要注意頸部容易生長(zhǎng)小的絲狀疣，一旦搓破，會(huì)引起感染。應(yīng)用手指指腹輕輕向上來(lái)回搓揉。

腋下

腋下汗腺豐富，洗澡時(shí)不可用熱水刺激，也不宜用澡巾大力搓?？商鸶觳灿脺厮疀_洗，因腋下皮膚組織較松弛，可以把沐浴液揉出豐富泡沫后清洗，再以指腹按揉，促進(jìn)血液循環(huán)。

腹股溝

淋浴時(shí)應(yīng)該用溫水沖洗腹股溝，并用兩個(gè)手指指腹從上向下?lián)崮p搓腹股溝。肥胖者則要撥開(kāi)褶皺仔細(xì)搓洗。

寶寶洗澡

洗澡用品：專用小浴盆，干凈衣服，包被，大小浴巾，尿布，嬰兒浴皂。洗澡前準(zhǔn)備：母親或助手先把自己的手洗干凈，摘下戒指，把新生兒替換的衣服、尿布、包被按穿的順序依次擺好，向洗凈的澡盆內(nèi)先倒冷水后再加熱水，水溫38～39℃，用大人的肘關(guān)節(jié)探入水中不燙為宜，然后脫寶寶的衣物。

洗澡順序：從上到下，先洗臉、頭、頸部、上半身、下半身早泄。

洗頭時(shí)，先脫去寶寶的衣服，尿布保留，用大毛巾將他包裹好。用媽媽的左前臂托住寶寶的背部，左腋夾住寶寶的雙腿，左手掌托住寶寶的頭頸部，臉朝上，左手拇指與中指從耳后向前蓋住外耳道口，以防水流入耳道內(nèi)。然后用右手將澡盆的水淋在頭上，再在手上擦好肥皂或洗發(fā)水輕柔地抹在小寶寶頭部，用水淋洗干凈。最后將寶寶抱回懷中，用干毛巾將他的頭發(fā)輕輕抹干。

小寶寶最好每天洗一次澡，時(shí)間安排在上午喂奶之前或晚上睡覺(jué)之前進(jìn)行。每天的洗澡頻率也可隨季節(jié)、小寶寶個(gè)體情況及家庭條件稍做調(diào)整。如

在夏天，愛(ài)出汗的小寶寶可每天洗2次，到寒冷的冬季，條件有限的話，也可2～3天洗一次。小寶寶洗澡時(shí)間不超過(guò)10分鐘，在水中3～4分鐘，隨著寶寶年齡的長(zhǎng)大，洗澡時(shí)間也可相應(yīng)延長(zhǎng)一些。

家長(zhǎng)必讀

1、絕不要把嬰兒留在澡盆里，即使只是轉(zhuǎn)個(gè)身的工夫，他也可能滑倒在水里溺斃。

2、用毛巾將熱水龍頭蓋住，否則他會(huì)燙傷。

3、 嬰兒在水里的時(shí)候不要往里面加熱水以免燙傷。

4、 不要試圖看他能否自己坐著，他很容易摔倒。

5、 洗澡后不要給嬰兒擦爽身粉會(huì)使皮膚過(guò)于干燥。

6、 抱孩子出澡盆時(shí)，要將你的背部挺直，讓張力落到臀部上。

總結(jié)：日常生活中，看似很不起眼的小事，可能就隱藏著不為人知的安全問(wèn)題，所以我們要多多注意身邊的事物，不要小看任何事、任何人。文中給大家介紹的有關(guān)洗澡的一些知識(shí)，親們要好好了解，都是和自己息息相關(guān)的。