送走高溫炎夏，我們迎來了秋天。秋天到來，天氣也開始逐漸的變干燥起來，我們的肺部很容易受到損害。因此秋季養(yǎng)生，我們要注重潤燥補肺。具體怎么做呢？請看下文推薦的秋季潤燥補肺小妙招。

秋季養(yǎng)生小常識 潤燥補肺養(yǎng)陰是首選

立秋之后，氣候日漸干燥，陽氣漸收，陰氣漸長，易使人情緒產生波動，或煩躁，或傷感，從而引起憂郁、悲傷。從“天人相應”來看，肺屬金，與秋氣相應，肺主氣司呼吸，在志為憂。肺氣虛者對秋天氣候的變化敏感，尤其是一些中老年人目睹秋風冷雨，花木凋零，萬物蕭條的景況，常在心中引起悲秋、凄涼、垂暮之感，易產生抑郁情緒。那么，初秋如何養(yǎng)生？下面介紹一些初秋養(yǎng)生注意事項。

一、飲食上重在潤燥補肺養(yǎng)陰

1、潤燥首選蓮藕

荷蓮一身寶，秋藕最補人。立秋后空氣干燥，人容易煩躁不安。這時要多吃一些清心潤燥的食物來消除秋燥，比如：梨、甘蔗、銀耳、菊花、鴨肉、兔肉等，其中蓮藕為首選。

蓮藕開胃清熱、潤燥止渴、清心安神。它富含鐵、鈣等微量元素，植物蛋白質、維生素以及淀粉，有明顯益血益氣的功效，也可增強人體免疫力。

蓮藕的食用方法“生熟兩相宜”。作為水果生吃的，味道甘甜、清涼入肺;和糯米、蜂蜜一起蒸，粉紅透明，軟糯清潤，是秋令美味小菜;和排骨燉湯，健脾開胃、營養(yǎng)豐富，適合脾胃虛弱的人滋補養(yǎng)生。

2、補肺首選杏仁

蘿卜杏仁干姜梨，治咳有效不求醫(yī)。按中醫(yī)的理論，時臟對應，秋季屬肺。立秋后是養(yǎng)肺、補肺或治療肺部疾患的最好時節(jié)。補肺的有銀耳、百合、豬肺、柿餅、枇杷、荸薺等。而其中當季最好的，非杏仁莫屬。

杏仁最好與薏米按1：5的比例一起熬粥，溫熱時喝;和豬肺燉湯，也有滋養(yǎng)緩和之效。

3、養(yǎng)陰首選蜂蜜

進入秋季，要把保養(yǎng)體內的“陰氣”作為首要任務。養(yǎng)陰的食物也有很多，比如泥鰍、芝麻、核桃、糯米、牛奶、花生、鮮山藥、白果、梨、紅棗等。其中最具代表性的是蜂蜜。中醫(yī)認為，蜂蜜有養(yǎng)陰潤燥、潤肺補虛、潤腸通便、解藥毒、養(yǎng)脾氣、悅顏色的功效，因此擁有“百花之精”的美名。蜂蜜是一種非常好的能量補充品，對于緩解疲勞效果顯著。

蜂蜜可以直接調入溫水中飲用，也可以與鮮榨的果汁混合。將雪梨挖去核，倒入蜂蜜封蓋蒸熟，能補肺陰不足。

二、情緒上注意平和情緒

依照自然界律則，秋天陰氣增、陽氣減，對應人體的陽氣也隨著內收。在秋主“收”的原則下，情緒要慢慢收斂，凡事不躁進亢奮，也不畏縮郁結。“心要清明，性保持安靜，”在時令轉變中，維持心性平穩(wěn)，注意身、心、息的調整，才能保生機元氣。

三、運動上調養(yǎng)應適度

進入秋季，是開展各種運動鍛煉的大好時機，每人可根據自己的具體情況選擇不同的鍛煉項目。但是，秋天養(yǎng)“收”的時候，不宜做運動量較大的運動，尤其是老年人、小兒和體質虛弱者。秋天是鍛煉的好季節(jié)，但此時因人體陰精陽氣正處在收斂內養(yǎng)階段，故運動也應順應這一原則，即運動量不宜過大，運動宜選擇輕松平緩、活動量不大的項目。適當的運動鍛煉，能增強機體適應寒冷氣候的能力，但切勿搞得大汗淋漓，當周身微熱，尚未出汗時，即可停止，此時能保證陰精的內斂，不使陽氣外耗。

此外，秋季運動還要特別注意防秋燥，每次鍛煉后應多吃些滋陰、潤肺、補液生津的食物，若出汗較多，可適量補充些鹽水，補充時以少量、多次、緩飲為準則。

四、睡眠上早睡早起可防病

秋季養(yǎng)生首先調整的就是睡眠時間，早睡早起是眾所周知的。秋季自然界的陽氣由疏泄趨向收斂、閉藏，起居作息也要相應調整。早臥，以順應陰精的收藏，以養(yǎng)“收”氣。早起，以順應陽氣的舒長，使肺氣得以舒展，對預防秋季的呼吸道疾病大有裨益。適當早起也可減少血栓形成的機會;起床前適當懶床幾分鐘，舒展活動一下全身，對預防血栓形成也有重要意義。

五、疾病上重在于預防感冒

在這個季節(jié)，感冒增多與天氣變化無常有很大關系。預防感冒，首先要根據氣溫變化適當增減衣服，尤其是老年人更要注意;其次室內的空調溫度不要過低，一般在25℃～27℃最好。秋天是各種疾病的多發(fā)季節(jié)，咳嗽、頭疼、哮喘并不一定都是由感冒引起的，一旦患病最好找醫(yī)生診治，以免耽誤治療，引起不良后果。

秋季如何養(yǎng)生 談秋季的養(yǎng)生之道

送走了炎炎夏季，迎來了秋高氣爽，在飽受夏季的“肆虐”之后，應該趁著秋季大好時節(jié)給自養(yǎng)養(yǎng)身子了。人家說春秋養(yǎng)生，養(yǎng)得不止是身，還有心。只有身心都得到了修養(yǎng)才能真的算是養(yǎng)生。

養(yǎng)身

1、早睡早起。養(yǎng)生要從養(yǎng)身起。秋季晝夜溫差加大，對于年老和體弱的朋友來說是疾病多發(fā)季節(jié)，早睡早起顯然是個千古不變的健康定律。早睡有助于收藏陰精，有助于排解肝臟中的毒素。而早期可以順暢陽氣，在一整晚的休息之后能夠及時補充身體所需的氧氣和。早起后再來一餐以為主食的早餐就更加完美。粥中米的硬度較小，比較不會刺激才蘇醒的腸胃，并且五谷雜糧有助于防止血栓的形成。

2、食物調理。秋季進補也應注意，不能盲目食用高營養(yǎng)高熱量的食物。剛進過夏季的小小厭食，進入秋季后腸胃并不能很快適應變冷的天氣以及高營養(yǎng)的食物。進補應該先從清淡類的如湯類補品開始。

3、運動。如果說夏季的運動是為了減肥和強身健體，那秋季的運動就是為了調理身體，不是為了健壯而是為了健康。秋季的寒冷易使身體遭受寒氣的侵入，運動產生的熱能帶出身體中的寒。

4、做好預防天氣突變的準備。春秋季是天氣最無常的季節(jié)。我們應做好應對措施。比如不要因為突來的高溫天氣就急于減少衣服的量，出門應隨時帶好外套和雨傘。秋季成為感冒得高發(fā)季節(jié)也是因為寒氣和來不及預防的天氣變化，朋友們不要疏忽咯！

自我身體調節(jié)不應只是聽從別人的意見，我們應該根據自身的情況制定適合自己的養(yǎng)生方法。不過多喝水多運動早睡早起是不會錯的哦！

秋季的養(yǎng)生之道 養(yǎng)心

伴隨著易變的天氣，秋季也容易使人脾氣暴躁，這樣才能避免秋季帶來的“狂想曲“呢？

平時可以多出去走走，接近大自然可以讓狂躁的心平靜不少，并且可以看到夏季沒有看到的另一番景色呢！一個人獨處時可以看些喜劇或者是聽些較寧靜的音樂。如果真的覺得心里無法平靜，也可以借著運動將心底的不滿情緒發(fā)泄出來。或者找朋友走走，盡量不要讓自己處于孤單壓抑的環(huán)境中。要知道，十尺寒冰非一日之寒，壓抑著會讓自己的內心更加抑郁。

養(yǎng)生之道，注意養(yǎng)身，更重于養(yǎng)心。在秋季來臨之際，希望大家能以平常的心態(tài)迎接。

總結：秋季滋陰潤肺去燥，不妨試試小編推薦的這些方法，從飲食、情緒、運動、起居等多方面做起，效果很顯著，滋潤身體，讓你這個秋天不生病，更健康，大家趕快行動起來吧！