小編很喜歡春天，但總是有那么一點(diǎn)美中不足的是春天容易犯困，春困這事件真是讓人很郁悶，上班沒(méi)精神，晚上睡在多也不夠，真是讓春天的美好大大打折，今天與小編一起來(lái)看看專(zhuān)家對(duì)付春困都有哪些方法與竅門(mén)吧！

春困

人們?cè)诖禾焱鶗?huì)感覺(jué)困乏，出現(xiàn)情緒不穩(wěn)，睡眠不深，多夢(mèng)易醒，精神不振的情況，平時(shí)又容易打瞌睡。有許多是年輕人，他們普遍覺(jué)得自己總是睡不醒，容易犯困。這些本應(yīng)是花樣年華的人們?yōu)槭裁纯偸枪愤B天呢？

春季容易疲勞的原因

從生理學(xué)來(lái)講，正常人必須在一定的氣溫、濕度、氣流以及氣壓等綜合氣候條件配合下，肌體才感到舒適。由于人們?cè)诤涞亩焱貌坏匠渥愕乃吆褪孢m的氣候環(huán)境，皮膚血管處于“收斂”狀態(tài)，而內(nèi)臟器官的血流量增大，大腦血供也增加，已養(yǎng)成高氧情況下工作的“嬌氣”習(xí)慣。而春天變暖，人們的皮膚血管漸漸擴(kuò)張，皮膚的血流量大大增加，而大腦供血相應(yīng)減少，大腦就會(huì)自動(dòng)進(jìn)行保護(hù)性調(diào)整，減低興奮度，腦組織的自我抑制，很容易使人產(chǎn)生困意。白天睡多了晚上就不易入睡。

趕走春倦的5大方法

1.補(bǔ)充蛋白質(zhì)

進(jìn)入溫暖春季，又是一年“減肥時(shí)”，但是愛(ài)美的你也得保證每天15-25克蛋白質(zhì)的攝入量哦！(相當(dāng)于3個(gè)中等大小的雞蛋和一大塊雞胸肉中所含的蛋白質(zhì))。足夠的蛋白質(zhì)有助于保持你體內(nèi)的血糖穩(wěn)定，防止午后體內(nèi)血糖過(guò)低而出現(xiàn)犯困癥狀。

2.聰明選擇咖啡&茶

很多人一旦困倦，第一想到的就是喝咖啡和茶來(lái)提神。的確，這兩樣飲料都有很好的提神功效，但是喝法卻有講究。營(yíng)養(yǎng)專(zhuān)家建議，在吃飽飯的情況下喝濃咖啡或者美式咖啡，這樣能防止咖啡中的咖啡因?qū)ρ窃斐刹涣加绊憽Ｈ绻强崭骨闆r，則不妨用茶水來(lái)代替。

3.春季養(yǎng)生暖字當(dāng)頭

冬末春初養(yǎng)生要三暖。第一是頭暖。頭部暴露受寒冷刺激，血管會(huì)收縮，頭部肌肉會(huì)緊張，易引起頭痛、感冒。第二是背暖。人體的陽(yáng)中之陽(yáng)，寒冷的刺激可通過(guò)背部的穴位影響局部肌肉或傳入內(nèi)臟，危害健康。

除了引起腰酸背痛外，背部受涼還可通過(guò)頸椎、腰椎影響上下肢肌肉及關(guān)節(jié)、內(nèi)臟，促發(fā)各種不適。第三要保證腳暖。一旦腳部受寒，可反射性地引起上呼吸道黏膜內(nèi)的毛細(xì)血管收縮，纖毛擺動(dòng)減慢，抵抗力下降。后果是病毒、細(xì)菌乘虛而入，大量繁殖，使人感冒。

4.把疲勞“壓”走

感到疲勞時(shí)做做按摩，放松一下，你會(huì)馬上覺(jué)得神清氣爽，精神百倍。尤其按摩面部穴位時(shí)，還可以搭配使用一點(diǎn)有薄荷成分的潤(rùn)膚霜，提神效果更好。

5.拉伸一下

當(dāng)你感到精神疲憊時(shí)，通常會(huì)不由自主地彎腰駝背。這時(shí)候你不妨坐直身體，做做擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)，你會(huì)立即覺(jué)得有所放松，彷佛吸入了讓人振奮的能量。你還可以站起來(lái)走動(dòng)一下，充分拉伸四肢和軀干，這會(huì)讓你的全身都得到放松，要知道，一次充分的伸展運(yùn)動(dòng)抵得上10分鐘的睡眠呢！

春季養(yǎng)生小常識(shí)

切忌五個(gè)不宜

除了盡量減少出汗，冬季還要早睡晚起、注意保暖，情緒上不宜亢奮，如果冬季的時(shí)候這幾點(diǎn)做得不好，就不能適應(yīng)春季。

而且，就像冬季影響春季一樣，春季如果不按照正確的方法養(yǎng)生，那么夏季則會(huì)出現(xiàn)相應(yīng)的不適。

春天情緒不宜平和

一年之計(jì)在于春，春天可以說(shuō)是一年中非常重要的季節(jié)，對(duì)于養(yǎng)生也是如此。以往，一說(shuō)到養(yǎng)生，人們就會(huì)說(shuō)心態(tài)平和，但春季養(yǎng)生卻不同。劉敏說(shuō)，“春天不要平和，春季一定要讓心情欣然、愉悅，秋天才要講求平和。”

春季養(yǎng)生知識(shí)

香蕉和梨不宜吃

中醫(yī)認(rèn)為，春夏養(yǎng)陽(yáng)，所以春天應(yīng)該多吃一些辛味的東西。比如，民間講究在農(nóng)歷二月二吃春韭做成的春餅，韭菜就是辛味的，具有生發(fā)的作用，讓人微微出汗，可以幫助體內(nèi)的寒氣發(fā)散。另外，也可以吃一些辣椒、蘿卜等。

相反，那些滋陰的、寒涼的食物就不宜在春季食用(特殊病人除外)，比如香蕉、梨、百合、銀耳等。特別是生冷的東西，像冰淇淋、冷飲等，會(huì)將寒氣聚集在體內(nèi)，導(dǎo)致夏季脾虛，帶來(lái)一系列不適。

春捂不宜過(guò)汗

大家都知道“春捂秋凍”，但不是隨便“捂捂”就能達(dá)到保健的效果。劉敏說(shuō)，捂的度就是不能過(guò)汗，如果天氣很熱了還里三層外三層的捂著，出很多汗就不好了。

不宜過(guò)早穿單鞋

俗話(huà)說(shuō)，病從腳下起?，F(xiàn)在很多年輕女孩，很早就開(kāi)始穿單鞋，對(duì)身體非常不好。腳和小腿是人體三陰經(jīng)和三陽(yáng)經(jīng)的總匯，小腿內(nèi)側(cè)為肝、脾、腎三陰經(jīng)，外側(cè)為膽、胃、膀胱三陽(yáng)經(jīng)，對(duì)人體來(lái)說(shuō)非常重要，所以一定要注意保暖，不宜過(guò)早穿單鞋。

霧天不宜鍛煉

春季的到來(lái)，越來(lái)越多的人加入了鍛煉的熱潮中來(lái)，但霧天不宜進(jìn)行鍛煉。霧珠中含有大量的塵埃、病原微生物等有害物質(zhì)，鍛煉時(shí)由于呼吸量增加，肺內(nèi)勢(shì)必會(huì)吸進(jìn)更多的有害物質(zhì)。

總結(jié)：春季的健康養(yǎng)生是很關(guān)鍵的，它與冬天一樣有禁忌，小編給大家說(shuō)的這五個(gè)禁忌，請(qǐng)一定要牢記，春天春捂不可頭了，該脫時(shí)還是要脫的，解決春困的小方法小編也教給大家了，要記得用哦……