進(jìn)入寒冷冬季，氣溫越來(lái)越低，好多人就有那么一個(gè)煩惱，特別是女性，手腳冰涼啊，捂不熱可咋辦呢？想要治好這毛病，那肯定是從病因下手哦！

“冷血?jiǎng)游?rdquo;實(shí)乃陽(yáng)氣不足

有一群人，常常自嘲為“冷血?jiǎng)游?rdquo;。即使年紀(jì)輕輕也特別怕冷，寒冷天氣是他們的大敵，就算全身捂得嚴(yán)嚴(yán)實(shí)實(shí)，卻還手腳冰涼，很久都暖和不過(guò)來(lái)。不僅僅是冷，問(wèn)題也多：長(zhǎng)期手腳冰涼在冬季還可能導(dǎo)致手腳凍傷。而且手腳是人體血?dú)庋h(huán)的末端，血?dú)獠蛔?，抵御力就不足，寒氣容易借機(jī)入侵從而導(dǎo)致生病。冬天手腳冰涼，晚上入睡困難，也會(huì)影響睡眠質(zhì)量。這就是陽(yáng)虛體質(zhì)的表現(xiàn)！

聶斌表示，從中醫(yī)觀點(diǎn)來(lái)看，冬天手腳冰涼的根本原因在于人體內(nèi)陽(yáng)氣不足，陽(yáng)不達(dá)于四肢。一方面，人體是陰血和陽(yáng)氣平衡的整體，在陰陽(yáng)平衡的情況下是健康的。可是如果一方下降，如陽(yáng)氣不足，溫煦功能減弱，從而造成人體熱量不足，難以溫暖全身而出現(xiàn)寒象，故見(jiàn)畏寒肢冷，因此怕冷其實(shí)是“陽(yáng)虛生內(nèi)寒”的結(jié)果;另一方面，冬季是陽(yáng)氣內(nèi)伏的季節(jié)，相對(duì)軀干而言，手足位于人體的末端，中醫(yī)稱(chēng)其為“四末”，冬季“陽(yáng)氣不足則內(nèi)守，不達(dá)四末”，陽(yáng)氣的推動(dòng)作用不足，則血運(yùn)不暢，血不行于四肢末梢，故見(jiàn)手腳冰涼。

通過(guò)“扶陽(yáng)”調(diào)理治根本

一般認(rèn)為冬天適當(dāng)吃些辛辣的東西，多補(bǔ)充維生素E和B族維生素，能擴(kuò)張末梢血管使人感到溫暖舒適，或多添加衣服，穿暖和一些;再加上適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，如跑步、打羽毛球等，這樣手腳自然就熱了。聶斌認(rèn)為，這種做法固然可以接受，但治標(biāo)同時(shí)也要治本，要想徹底解決問(wèn)題，必須從根溯入手。“冬天手腳冰涼多屬陽(yáng)虛，要想手腳冬天熱乎乎的，應(yīng)當(dāng)多重視扶陽(yáng)”。

聶斌表示，陽(yáng)虛者較為推薦基本無(wú)副作用的食療和中醫(yī)外治進(jìn)行扶陽(yáng)調(diào)理。陽(yáng)虛體質(zhì)吃什么方面，在冬季可常吃些羊肉、狗肉等有溫腎壯陽(yáng)作用的食品以及蝦米、核桃等，對(duì)于提高御寒能力幫助很大。羊肉味甘性溫，含有豐富的脂肪、蛋白質(zhì)、碳水化合物以及礦物質(zhì)鈣、磷、鐵等，能暖中補(bǔ)虛、開(kāi)胃健脾，是冬令營(yíng)養(yǎng)豐富的御寒佳品。而狗肉味甘性溫，能補(bǔ)中益氣、溫腎壯陽(yáng)、壯腰膝、暖下焦，含有豐富的蛋白質(zhì)、碳水化合物與鈣、鐵、磷等，對(duì)肢冷腰痛、體質(zhì)虛弱的患者有增溫御寒等功效。另外還可用大棗5顆、枸杞8顆、桂圓5顆、紅糖1小塊，每天晚上熬水喝以調(diào)補(bǔ)陽(yáng)氣。

生活中陽(yáng)虛體質(zhì)如何調(diào)理

飲食習(xí)慣的改變，再加上生活習(xí)慣的調(diào)整，很快地你就能擺脫陽(yáng)虛體質(zhì)了！

少做：1.熬夜晚睡

陽(yáng)氣不足的人容易疲倦、精神不佳，唯有睡飽了才能養(yǎng)足精神，活力十足面對(duì)每一天！

少做：2.過(guò)度消耗體力

陽(yáng)虛體質(zhì)原本體力就差，如果再加上工作時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，或是半工半讀，如此一來(lái)體力當(dāng)然就不堪負(fù)荷啦！

少做：3.健身房運(yùn)動(dòng)

現(xiàn)代人為了求方便，常常到健身房報(bào)到。但是做完運(yùn)動(dòng)后身體冒汗，全身毛孔張開(kāi)，在健身房里馬上接觸到冷氣，長(zhǎng)久下來(lái)后果可想而知啦！

少做：4.洗冷水澡

長(zhǎng)久下來(lái)有的人會(huì)以洗冷水澡來(lái)鍛煉體力，不過(guò)這對(duì)本身就極度怕冷的陽(yáng)虛體質(zhì)來(lái)說(shuō)，可是萬(wàn)萬(wàn)不可喔！越洗癥狀只會(huì)越嚴(yán)重而已。

多做：1.泡澡

泡澡可以提高體溫、放松身心，陽(yáng)虛的你可以多多嘗試！

中醫(yī)師推薦以下兩種泡澡配方：

a.中藥藥?。捍ㄜ骸Ⅻh參、麥冬、肉桂、丹參、白芍各5錢(qián)。

b.精油沐浴：紅葡萄柚6滴、暖姜4滴、泡澡專(zhuān)用乳化液10滴混合后，倒入浴缸，再加10cc紅辣椒萃取液即可泡澡。

多做：2.緩和的運(yùn)動(dòng)

陽(yáng)虛體質(zhì)的人，平時(shí)應(yīng)該多多加強(qiáng)體能的訓(xùn)練，可以采取走路半小時(shí)、慢跑氣功、太極、瑜珈等較和緩的運(yùn)動(dòng)，讓身體產(chǎn)生熱能。切忌過(guò)度激烈、勞累的運(yùn)動(dòng)，如有氧舞蹈等，如此會(huì)讓心跳迅速加快，對(duì)身體造成不小的負(fù)擔(dān)！

結(jié)語(yǔ)：冬季養(yǎng)生知識(shí)多學(xué)習(xí)一點(diǎn)是不是很有好處呢？手腳冰涼的問(wèn)題這不就很容易解決了，晚上再也不擔(dān)心被窩捂不熱，翻來(lái)覆去睡不著了！