目錄：

第一章：五月：勿傷心陽(yáng)避濕邪

第二章：五月養(yǎng)生

第三章：迷途“腦卒中”

五月，正式夏季的初始，你知道五月應(yīng)該如何養(yǎng)生嗎？在濕邪嚴(yán)重的五月，你做好防濕的準(zhǔn)備了嗎？你要如何護(hù)好你的心呢？

五月：勿傷心陽(yáng)避濕邪

五月是夏天即將開(kāi)始的時(shí)候，從二十四節(jié)氣來(lái)說(shuō)，包含有立夏和小滿兩個(gè)節(jié)氣。

天氣特點(diǎn)：

立夏在天文學(xué)上表示：即將告別春天，夏天馬上開(kāi)始。這是一個(gè)萬(wàn)物增長(zhǎng)增高的時(shí)侯。 立夏代表天氣轉(zhuǎn)暖，溫度明顯升高，炎熱的夏季即將到來(lái)，雨水比谷雨更多;而對(duì)農(nóng)作物來(lái)說(shuō)，立夏又是一個(gè)旺盛生長(zhǎng)的重要節(jié)氣?！抖Y記？月令》中解釋立夏的特點(diǎn)“螻蛄鳴，蚯蚓出，五谷生，苦菜秀。”從中可以看出，立夏時(shí)節(jié)螻蛄開(kāi)始聒噪著夏日的到來(lái)，蚯蚓也開(kāi)始幫農(nóng)民翻松泥土。

小滿是一個(gè)表示物候變化的季節(jié)。此時(shí)，我國(guó)大部分地區(qū)已經(jīng)進(jìn)入夏季。各種植物農(nóng)作物到了旺盛生長(zhǎng)期。高溫多雨，空氣悶熱潮濕，是小滿時(shí)的氣象特征。

在這一時(shí)期，下雨后，氣溫會(huì)急劇下降，所以要注意添加衣服，避免感冒。人體一方面感覺(jué)很熱，可又不能通過(guò)水分蒸發(fā)來(lái)保持熱量的平衡，因此就易出現(xiàn)體溫調(diào)節(jié)障礙，導(dǎo)致胸悶、心悸、精神不振、全身乏力等 。

五月養(yǎng)生

中醫(yī)理論認(rèn)為，心對(duì)應(yīng)“夏”，也就是說(shuō)，在夏季，心陽(yáng)最為旺盛，所以，夏季需要更多地保養(yǎng)心臟。

立夏之季，從精神上應(yīng)保持良好的心態(tài)，避免暴喜暴怒傷及心陽(yáng)，老年人更應(yīng)注意預(yù)防心臟病的發(fā)作。在飲食上應(yīng)以低脂、低鹽的清淡食物為主，多食用維生素含量高的蔬菜水果。清晨可吃洋蔥少許，晚飯后飲少量紅酒，以保持氣血通暢。

養(yǎng)生可選益氣養(yǎng)心的芪精大棗湯：黃芪15克，黃精10克，大棗六枚，水煎服，每日一劑;清熱解暑，化痰利尿的冬瓜鯉魚(yú)湯：冬瓜1000克，鯉魚(yú)一條，煨湯;還有清熱解毒、養(yǎng)心安神、益氣養(yǎng)血的桂圓粥、魚(yú)腥草拌萵筍等。

進(jìn)入小滿節(jié)氣后，要注意不要淋雨，盡量避開(kāi)潮濕的環(huán)境，避免外感濕邪。這樣可避免腳氣、下肢潰瘍、婦女帶下的病癥，還可減少風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎的復(fù)發(fā)。精神上要保持樂(lè)觀、安靜，不要因?yàn)槌睗駩灍岬奶鞖庥绊懶那椤?/p>

宜多食：

具有清熱利濕的食物如赤小豆、薏苡仁，綠豆，冬瓜，絲瓜，水芹，黑木耳，藕，胡蘿卜，西紅柿，西瓜，山藥等。

宜忌：

肥甘厚味、辛辣助熱之品，如動(dòng)物脂肪，海腥魚(yú)類、生蔥、生蒜、辣椒、韭菜、海蝦、牛羊狗肉等。

推薦食療：冬瓜燉雞肉

用料：新鮮連皮冬瓜250克，雞肉100克

制法：冬瓜切小塊，與雞肉同加適量水燉熟放溫服用。

功用說(shuō)明：連皮冬瓜清熱利水滲濕，雞肉補(bǔ)脾強(qiáng)身，合為健脾益氣，滲利水濕。

迷途“腦卒中”

迷途一 癥輕時(shí)不在乎，身在病中不知病

有些人對(duì)相關(guān)的醫(yī)學(xué)知識(shí)不以為然，特別是自以為身體素質(zhì)較好的中青年人在短暫性腦缺血發(fā)作恢復(fù)后，飲食百無(wú)禁忌，煙照抽、酒照喝，也不堅(jiān)持正規(guī)治療。他們對(duì)腦卒中危害缺少了解，不清楚“小病鬧，大病到”的道理，這是十分危險(xiǎn)的。

迷途二 過(guò)度緊張，焦慮，恐懼

有些人患了腦血管病后，到處求醫(yī)、做各種檢查，甚至找來(lái)專業(yè)書(shū)籍對(duì)號(hào)入座，結(jié)果弄得自己終日惶恐不安，甚至又患上焦慮癥、抑郁癥。這樣病上加病，無(wú)異于雪上加霜，對(duì)防治腦卒中是非常不利的。

迷途三 輕信“中風(fēng)預(yù)報(bào)”

某些商家在經(jīng)濟(jì)利益的驅(qū)動(dòng)下，熱衷于搞偽科學(xué)，在街頭、公園、商場(chǎng)、社區(qū)，弄個(gè)“儀器”就給人測(cè)出不少毛病，如高血脂、高學(xué)粘、微循環(huán)障礙甚至“中風(fēng)危險(xiǎn)”等，接著就熱情推薦他們的“特效藥、保健品”。有些人特別容易上當(dāng)，其結(jié)果是花錢(qián)添堵、添病，延誤疾病的及時(shí)診治。首先，來(lái)自血液流變學(xué)的檢驗(yàn)結(jié)果不可盲信。腦卒中與血粘度有一定的關(guān)系，但僅是其危險(xiǎn)因素之一。因?yàn)槟軌蛞鹉X卒中的危險(xiǎn)因素很多，不能只依其中的某一個(gè)因素來(lái)判斷腦卒中危險(xiǎn)性的程度。而僅憑血液流變學(xué)檢驗(yàn)結(jié)果判斷是否將患腦卒中是不可靠的。其次，觀測(cè)手指的微循環(huán)，這就更無(wú)科學(xué)依據(jù)了。因?yàn)槟┥椅⒀h(huán)的影響因素更多，喝杯水都會(huì)使循環(huán)加快，故在預(yù)測(cè)腦卒中方面的可信度則更低。

迷途四 偏信虛假?gòu)V告，迷信高價(jià)藥物

有的病人和家屬根本不了解廣告宣傳和高價(jià)藥物的作用和療效，盲目聽(tīng)信，自行選購(gòu)所謂“療效達(dá)90%以上”的藥物，或誤認(rèn)為價(jià)錢(qián)貴的藥品療效也高。實(shí)際上，目前對(duì)缺血性腦卒中的藥物療效很難做出客觀的評(píng)價(jià)，尤其是腦功能本身具有代償功能，也就是說(shuō)有自然恢復(fù)的情況。因此，應(yīng)由醫(yī)生針對(duì)病情進(jìn)行適宜的治療。

迷途五 腦卒中肯定遺傳

有人以為腦卒中是一種遺傳性疾病，父母患腦卒中，自己就惴惴不安。其實(shí)，腦卒中是一種多基因遺傳性疾病，其遺傳度只有40%左右。由動(dòng)脈硬化、高血壓引起的腦卒中才與遺傳因素有關(guān)，后天環(huán)境、社會(huì)心理因素等才是發(fā)病與否的關(guān)鍵。因此，腦卒中病人的子女不必為此憂心忡忡;但應(yīng)加強(qiáng)自我保健，并定期體檢。若能及時(shí)發(fā)現(xiàn)并認(rèn)真治療高血壓和動(dòng)脈粥樣硬化，則可以有效地防止或減少腦卒中的發(fā)生。

迷途六 一旦發(fā)生腦卒中就難以康復(fù)

因?yàn)閴乃滥X組織周?chē)纳窠?jīng)細(xì)胞可在一定程度上代償其功能，使病人的思維、語(yǔ)言、感覺(jué)和運(yùn)動(dòng)障礙逐漸減輕，所以病情輕者甚至可以完全恢復(fù)，不過(guò)這通常需經(jīng)歷1年時(shí)間。

近年來(lái)，治療腦卒中的新藥及新療法不斷涌現(xiàn)，腦卒中的治愈率顯著提高，使腦卒中后生存5年以上者達(dá)62%，生存6～10年者達(dá)20%，11～15年達(dá)15%，16～20年者達(dá)3%，平均壽命已達(dá)60歲。肢體偏癱的恢復(fù)也有提高，許多病人的后遺癥輕微，甚至不留后遺癥，生活可以自理，有些還能恢復(fù)正常工作。腦卒中后能否康復(fù)，在很大程度上取決于救治時(shí)間。如果能將病人在發(fā)病后6小時(shí)內(nèi)送往醫(yī)院，并得到正確的診治的話，致殘率可以大大降低。另外，還取決于病后的功能鍛煉，即康復(fù)治療。因此，只要堅(jiān)持治療和加強(qiáng)鍛煉，一般都會(huì)得到進(jìn)一步的恢復(fù)，1/3的病人可以恢復(fù)到病前的正常水平。經(jīng)治療后即使不能完全恢復(fù)，也會(huì)比發(fā)病初期有不同程度的進(jìn)步。

迷途七 每年春秋輸液

當(dāng)前由于醫(yī)療過(guò)度市場(chǎng)化，個(gè)別醫(yī)療機(jī)構(gòu)誘導(dǎo)病人“過(guò)度檢查”、“過(guò)度治療”，再加上許多病人認(rèn)為自己血液粘稠在春秋季節(jié)易發(fā)血栓，而定期輸液可“活血化瘀”，使不少人每年春秋季都到醫(yī)院輸液治療。這樣做是有害無(wú)益的。我們的心腦動(dòng)脈畢竟不像抽油煙機(jī)，每半年清洗一次就行了。血栓的形成是隨時(shí)可能發(fā)生的，而預(yù)防的最佳辦法是天天適量飲水和口服藥物。

這里要特別說(shuō)說(shuō)急性發(fā)病時(shí)的應(yīng)對(duì)要點(diǎn)。當(dāng)病人急性發(fā)病時(shí)，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，積極靜脈輸液用藥，就像發(fā)生火災(zāi)時(shí)必須迅速滅火一樣。而為防病定期去輸液則是不可取的，就像為預(yù)防火災(zāi)每年請(qǐng)消防隊(duì)、救火車(chē)到家里來(lái)兩次一樣，這顯然是錯(cuò)誤的。

而用藥的原則是能口服就不注射，能皮下、肌肉注射就不靜脈注射。靜脈注射畢竟是將藥物直接輸注到我們的循環(huán)血液中，這或多或少增加了某些風(fēng)險(xiǎn)，如將病原體、致熱原、微顆粒等輸注入血，引發(fā)感染、輸液反應(yīng)等不良后果。此外，輸注的抗血栓藥物作用維持的時(shí)間都很短，停止輸液后仍必須用口服藥維持，否則體內(nèi)的凝血和抗凝血平衡被打亂反倒誘發(fā)血栓的形成，這種花錢(qián)買(mǎi)罪受的事當(dāng)然是不能干的。心腦血管病的急性發(fā)作與多種因素有關(guān)，季節(jié)的改變，特別是溫度、濕度、氣壓、風(fēng)速的較大變化，確實(shí)易促發(fā)心腦血管病，如早春乍暖還寒、深秋時(shí)節(jié)的突然變涼。但是寒流入侵的隆冬或熱浪席卷的酷暑，才是心腦血管病真正的高發(fā)時(shí)節(jié)。

迷途八 不重視非藥物治療

有些人堅(jiān)持常年服藥，卻不注意心理、飲食、運(yùn)動(dòng)等非藥物治療，這樣藥物的療效將大打折扣。只有兩者結(jié)合才能取得協(xié)同作用，既可增強(qiáng)療效，又可減少用藥量。重要的是，非藥物療法對(duì)多種疾病都有很好的防治作用。有句古訓(xùn)說(shuō)得好：“醫(yī)生不治之病，快樂(lè)、節(jié)食、運(yùn)動(dòng)。”

迷途九 不堅(jiān)持正規(guī)藥物治療

多種慢性疾病需要長(zhǎng)期用藥，不少病人由于種種原因自行換藥、減藥、甚至停藥，這往往造成嚴(yán)重后果。有人嫌藥太貴而中斷治療，一旦病重住院則費(fèi)用要成千上萬(wàn)，實(shí)際上平日花些錢(qián)使用些必用藥細(xì)水長(zhǎng)流地防治疾病才是最經(jīng)濟(jì)的。有些人擔(dān)心藥物的毒副作用而不敢用藥，俗話說(shuō)“是藥三分毒”，但因噎廢食而不用藥，那七分好作用就得不到了。“治病如打仗，用藥如用兵”，防治心腦血管病需要打持久戰(zhàn)，醫(yī)患之間完全可以充分溝通，制定出針對(duì)性強(qiáng)的用藥方案，以付出最小的代價(jià)而獲得七分、八分、九分甚至十分的最佳療效。

結(jié)語(yǔ)：你會(huì)養(yǎng)生嗎？五月養(yǎng)生，可要護(hù)好你的心哦！(文章原載于《大眾健康》，刊號(hào)：2012 第5期，作者：王國(guó)瑋/劉玄重，版權(quán)歸作者所有;轉(zhuǎn)載目的在于傳遞更多信息，并不代表360常識(shí)網(wǎng)贊同其觀點(diǎn)和對(duì)其真實(shí)性負(fù)責(zé)。如涉及作品內(nèi)容、版權(quán)和其它問(wèn)題，請(qǐng)盡快與我們聯(lián)系，我們將在第一時(shí)間刪除內(nèi)容)。