目錄：

第一章：健康生活小常識 身體7大死角如何清洗

第二章：身體大掃除 易被忽視的四大健康死角

第三章：男人身體4大衛(wèi)生死角 少關(guān)注讓你喪雄風(fēng)

不管我們平時多么注重干凈，可是身體還是會多多少少有些“死角”被我們所忽視，這些死角有的關(guān)系到清潔，有的則關(guān)系到健康。健康生活，身體的這些死角應(yīng)當(dāng)如何清洗呢？

健康生活小常識 身體7大死角如何清洗

洗個香噴噴的澡是許多人的最愛，但是你真的洗干凈了嗎？耳后、肚臍、背部、腳趾縫……這些被“埋沒”的地方，真的清潔溜溜嗎？教你正確洗法，今天就開始正視它吧！

絕大多數(shù)的人都沒想過自己洗澡的方式是否正確？是不是忽略了哪些死角？無論是3分鐘的戰(zhàn)斗澡，還是30分鐘的泡澡，以為只要每天有洗就好了。其實使用了錯誤的方法，長期下來對肌膚所造成的影響，一點也不容忽視，輕則有礙觀瞻，重則引起發(fā)炎。

死角1、耳后＆耳洞

別以為耳朵后面沒人看見就忽略，萬一哪天天氣太熱，扎起馬尾時，可就糗啰！而耳洞的正確清潔法則是因人而異喔！

該怎么洗？

1、洗澡時別忘了清洗耳后，另外，洗頭發(fā)時，用沾滿泡泡的手搓洗，也可以達(dá)到清潔效果。

2、耳朵的外廓，則要在每次洗臉時用濕毛巾輕輕抹幾圈。

3、耳垢有干、濕2種，干的耳垢較易堆積，可以每天洗完臉后用棉花棒或耳棒掏一掏；濕耳垢，3-5天用棉花棒或耳棒清潔即可。

死角2、手肘

有個沐浴乳廣告女主角因為手肘上的厚皮，而被誤認(rèn)為洗澡沒洗干凈！手肘上時常摩擦，角質(zhì)容易變厚、脫皮，更應(yīng)該多呵護(hù)喔！

該怎么洗？

1、手肘彎曲、伸直，用洗澡巾或浴刷來回多搓幾下。

2、1星期可去角質(zhì)1次，之后再抹上護(hù)膚乳液，并改掉托腮的毛病，減少摩擦。

死角3、陰部

這個私密重地，其實并不需要太繁復(fù)的清洗動作，否則會帶來更大的困擾喔！

該怎么洗？

1、每天洗澡時，只要以肥皂或沐浴乳清洗外陰部，再用清水沖干凈，如果有發(fā)炎的現(xiàn)象，則用清水沖洗即可，并且尋求醫(yī)生的治療。

2、至于內(nèi)陰部，醫(yī)師建議不要洗，也不要用任何陰道清洗劑，以免破壞陰道內(nèi)的酸堿平衡，產(chǎn)生感染。

死角4、背部

冬天來啦！露背裝準(zhǔn)備收進(jìn)衣柜了，穿著厚厚的冬衣反正也沒人看見，背部就不必費心打理了……可別有這種想法！美美的背可不是臨時抱佛腳就可以的，不分四季，還是要天天去照顧呦！

該怎么洗？

1、洗澡時用長柄浴刷在背部來回刷洗，或是用長澡巾一手抓住頭，往腰后方向，一手抓住尾，往肩背方向，來回在背后摩擦。

2、洗后涂上含酒精的收斂化妝水，或果酸保養(yǎng)品，可避免長痘痘喔！

死角5、肚臍

肚臍不要洗，以免生病的說法，可別輕易聽信，污垢堆積的越多，細(xì)菌更容易滋生喔！

該怎么洗？

1、肚臍與身體內(nèi)臟相連，且部位較細(xì)嫩，只要每天洗澡時順帶將手指套住毛巾輕輕地清洗即可，并不建議過度用力。

2、如果肚臍眼有較黑的污垢，也要每天輕輕洗，不要用力挖搓，持續(xù)幾天就會恢復(fù)白嫩啰！

死角6、膝蓋

想想當(dāng)你穿上秋冬最流行的迷你裙，卻露出黑黑臟臟又粗糙的膝蓋時，那會是多么尷尬的場面？

該怎么洗？

1、膝蓋和手肘一樣容易因為摩擦而有較厚的角質(zhì)，所以洗澡時也要特別多搓洗幾下。

2、1星期去角質(zhì)1次，然后再擦上潤膚乳液。

死角7、腳跟＆腳趾縫

腳跟、腳趾縫是最容易被疏忽的地方。很多人往往從頭洗到腳，卻忘了搓洗腳跟、腳趾縫，導(dǎo)致腳跟長出厚繭，腳趾縫長霉菌而引起香港腳。

該怎么洗？

1、洗澡時用磨砂石輕輕地磨去腳跟及腳指尖上堆積的角質(zhì)，之后再涂上乳液即可，大約4-5天做1次，以免過度去角質(zhì)反而將皮給磨破啰！

2、每個腳趾縫都要確實用澡巾搓洗，之后也要確實擦干，以免因為潮濕讓霉菌滋生。

身體大掃除 易被忽視的四大健康死角

身體體每時每刻都在進(jìn)行新陳代謝。因而體內(nèi)也就每時每刻都在產(chǎn)生各種各樣的廢物——人體“垃圾”。如果不及時身體的健康死角就會給健康帶來不利影響。快為身體內(nèi)部進(jìn)行一次徹底的“大掃除”吧！

健康死角一：背部皮膚粗糙

背部皮膚粗糙

人背部油脂分泌特別旺盛，容易長出粉刺和油脂粒。并且可能因為工作的壓力太累隨便就在身上擦點沐浴乳沖水了事，因而常常忽略了背部的清潔。更糟糕的是因為手不容易碰到背，就懶的仔細(xì)清潔。如果你長期這樣對待你的背，小心粉刺，痘痘蔓延長滿了背部。

清掃方法：

每背部皮膚的清潔只有日常的沐浴清潔是不夠的。就像臉部皮膚一樣，背部也需要深層清潔，去除角質(zhì)，然后進(jìn)行放松按摩。在背部敷上礦泥美白體膜。體膜里含有豐富的維生素C，還有玫瑰花、天竺葵、檸檬等植物精油，敷在背上冰涼舒適。清潔后擦上潤膚乳液，可以達(dá)到收緊、滋潤皮膚的效果。

健康死角二：眼睛干澀

眼睛干澀

眼睛長時間聚焦時，肌肉的緊張度會降低，影響大腦皮層調(diào)節(jié)肌肉運動的區(qū)域，從而使神經(jīng)的興奮性下降，使其對頸部、肩部肌肉運動的控制失調(diào)，引起肌肉張力增高。當(dāng)這種緊張長期不能緩解時，相應(yīng)部位就會出現(xiàn)慢性疼痛。從中醫(yī)角度來說，五臟六腑之精氣皆注于目，是指眼睛與身體經(jīng)脈相連通，眼睛過于勞累就會牽連五臟六腑。

清掃方法：

眼睛緊閉，放松，坐在距燈約15厘米遠(yuǎn)的地方，輕輕地擺頭，使眼睛沐浴在溫?zé)岬臒艄庵?。用拇指按壓太陽穴，食指指腹平穩(wěn)地觸壓眼窩上、下緣，方向是從鼻子往太陽穴進(jìn)行。然后用熱毛巾捂在閉著的眼睛上30秒鐘，然后浸一條毛巾到冰水里，捂在眼睛上，重復(fù)幾次。

其實，最好的辦法是不要過度用眼，并注意適度運動，才能保證眼睛的健康。

健康死角三：腸胃消化不良

腸胃消化不良

人們生活節(jié)奏快，連吃飯也有了應(yīng)運而生的快餐店。忙碌中的人們?yōu)榱耸r，進(jìn)食常狼吞虎咽不辨滋味。食物在未充分咀嚼、充分“唾化”就已囫圇下肚，口腔的消化功能沒有發(fā)揮，進(jìn)入胃袋后又勢必加重胃的工作量，時間一長，胃會因負(fù)荷過度而受損，患上消化不良、胃炎、胃潰瘍等疾病。

清掃方法：

進(jìn)食時仔細(xì)咀嚼，嚼得愈細(xì)，唾液的消化作用便發(fā)揮得愈充分，食物變得細(xì)柔而溫潤便于吞咽，有利于胃腸的進(jìn)一步消化和吸收。多咀嚼能促進(jìn)面部肌肉運動，使面部形態(tài)飽滿健康。有美容作用。唾液中有一種腮腺激素，咀嚼可促其分泌，足量的腮腺激素，可使血管和皮膚保持彈性及活力，讓人顯得年輕。經(jīng)常咀嚼還能活化大腦皮層，可預(yù)防大腦老化和老年癡呆。咀嚼直接對口腔的衛(wèi)生和健康，也意義重大。它能鍛煉牙齒，減少細(xì)菌繁殖，預(yù)防很多牙病。而叩齒更是人所周知自古相傳的養(yǎng)生保健秘訣。

健康死角四：長期便秘

長期便秘

便秘的主要表現(xiàn)是大便次數(shù)減少，間隔時間延長，或正常，但糞質(zhì)干燥，排出困難;或糞質(zhì)不干，排出不暢?？砂橐姼姑?，腹痛，食欲減退，暖氣反胃，大便帶血等癥。?？稍谧笙赂箳屑凹S塊或痙攣之腸型。

雖然短暫的便秘并不代表腸胃異常，但若是便秘現(xiàn)象持續(xù)超過三周以上，則應(yīng)該及早就醫(yī)。因大腸下段的直腸及乙狀結(jié)腸都位于骨盆腔，女性患子宮頸癌時，有部分患者會因此而影響大腸蠕動，進(jìn)而導(dǎo)致便秘。

清掃方法：

因為糞便主要是由食物消化后構(gòu)成的，所以通過飲食調(diào)節(jié)來防治大便秘結(jié)是簡單易行的方法。首先要注意飲食的量，只有足夠的量，才足以刺激腸蠕動，使糞便正常通行和排出體外。特別是早飯要吃飽。足量飲水，使腸道得到充足的水分可利于腸內(nèi)容物的通過。另外可有意多泡服天然的花草茶排毒和食含脂肪多的食品，如核桃仁、花生米、芝麻、菜籽油、花生油等，它們都有良好的通便作用。

男人身體4大衛(wèi)生死角 少關(guān)注讓你喪雄風(fēng)

男人是驕傲的動物，然而脫發(fā)、口臭是令男人頭疼的煩惱，試了很多方法都根除不了，這很可能是因為你沒有做好身體某些部位的衛(wèi)生。人體有四個最臟的部位，如不注意這些死角的衛(wèi)生，就容易引發(fā)一些疾病，甚至讓你雄風(fēng)盡失。

1.頭皮

研究發(fā)現(xiàn)，每平方厘米的頭皮上約有100萬個微生物，其中最多的是毛囊脂螨，他們喜歡把家安在頭皮的表皮層之內(nèi)，三五成群地結(jié)合在一起，組成一個“大家庭”，齊心協(xié)力地靠吸吮皮脂腺分泌的脂質(zhì)為生，最終導(dǎo)致的結(jié)果就是脫發(fā)。

對策：想要與它們抗?fàn)?，除了勤洗頭，每天早晚最好用梳子梳梳頭發(fā)，這樣能刺激頭皮，讓其通風(fēng)。

2.口腔

口腔是食物的必經(jīng)之地，但你知道嗎，我們的口腔中每平方厘米就有超過一億個微生物，其中有好的菌群，也有相當(dāng)一部分壞的微生物，這是導(dǎo)致口氣的罪魁禍?zhǔn)?。它們寄生在牙齒之間和舌頭上，在分解食物殘渣和唾液的同時，產(chǎn)生難聞的硫化合物。

對策：保持口腔清潔衛(wèi)生，早晚認(rèn)真刷牙，刷牙前記得用牙線清理牙縫，刷完牙再清潔一下舌頭，殘留在舌頭上的細(xì)菌同樣會破壞口氣。

3.腋窩

在人群擁擠的公共汽車或地鐵中，你也許不止一次領(lǐng)略了那種難以忍受的氣味！它從腋下散發(fā)出來，肆無忌憚地污染著周圍的空氣。藏在腋窩的微生物每平方厘米高達(dá)10億—100億個。汗水本身并沒有異味，都是腋窩“常客”，棒狀菌群被皮膚分泌的脂肪酸滋養(yǎng)，從而繁殖滋生大量細(xì)菌，由此產(chǎn)生難聞的氣味。

對策：腋窩出汗并不是疾病，只要勤洗澡，勤換衣就能消除，內(nèi)衣最好選擇棉質(zhì)衣物。

4.腸道

有400多種細(xì)菌寄居在腸道之中。腸道內(nèi)的大腸埃希氏菌是人體客棧中的好房客，它幫助我們消化，而且也是我們防御系統(tǒng)的一個組成部分。但在腸道之外的大腸埃希氏菌卻能致病，如果它“溜進(jìn)”食物，就可能引起惡心、嘔吐和腹瀉。

對策：要想保護(hù)腸道，建議每天喝1—2瓶酸奶，其中的益生菌可抑制壞菌群在腸道稱霸，幫助好菌群獲得對腸道的操控權(quán)。另外，堅持適度鍛煉，常做俯臥撐、揉腹等，可防止腸道老化。

結(jié)語：身體的死角如果長時間不清理則會像垃圾一樣危害我們的健康，轉(zhuǎn)眼到了年末大掃除的時候，大家趕快也把這些“死角”清理干凈吧！