老年人健康生活養(yǎng)生小常識
2017-07-03 09:07:13 來源：360常識網(wǎng)
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導(dǎo)語：定時排便
對于老年人來講，每天應(yīng)要保證一次的排便，因為食欲好，能吃是好事，但上下通暢更為重要。
午睡
上了年紀的老年人，夜晚的睡眠質(zhì)
定時排便
對于老年人來講，每天應(yīng)要保證一次的排便，因為食欲好，能吃是好事，但上下通暢更為重要。
午睡
上了年紀的老年人，夜晚的睡眠質(zhì)量往往較少，因此午睡必不可少，能補夜晚的睡眠不足。
培養(yǎng)興趣
對于退休的老年人來講，更不能閑著，應(yīng)要找到自己的興趣，如閱讀、寫字、唱歌、上網(wǎng)、下棋或當義工等，愉快過每一天。
少量多次飲食
老年人除了定時吃三餐外，在下午還可增加一次點心，這是由于第年人胃內(nèi)納少，應(yīng)少量多次飲食。
多喝水
老年人體內(nèi)水分會減少，很容易失水，因此應(yīng)要有飲水習(xí)慣，不要等渴再喝。
晨練
老年人在晨起后在天氣晴好，空氣清新的情況下可適當進行晨練，如做操、打太極等，會讓心情更好。
充足睡眠
老年人更應(yīng)保證足夠睡眠，養(yǎng)成早睡早起的好習(xí)慣，做到有勞有逸、張弛有度。
凡事不苛求十全十美世上不如意事十有八九，對于老年人來講更應(yīng)要做到心胸寬廣、知足常樂，方能延年益壽。
