每個人生活的環(huán)境、身體質(zhì)素、性格或職業(yè)等因素都大不相同，因此形成了不一樣的睡眠類型。這些類型的形成，大部份都是生活習(xí)慣和工作安排漸漸地培養(yǎng)起來的。只要一息尚存，它便不會產(chǎn)生很大的問題。殊途同歸，任何人能夠維持充足的精神、工作及生活就無可厚非了?？墒牵绻刻於忌袼蓟秀?，所選擇的睡眠類型就可能有問題了。如果要改變現(xiàn)在的睡眠類型，不是一朝一夕的事情便可以辦到的，必須經(jīng)過適當(dāng)?shù)恼{(diào)整，才能改善有關(guān)問題。

早睡早起的習(xí)慣

這類型的人，既是最標(biāo)準(zhǔn)，又最健康的生活形態(tài)。他們晚上很早便臥床，十時左右入睡。每天大約早上六時便自然清醒。早睡早起型的人，睡眠的循環(huán)通常有一定的規(guī)律。充分的睡眠時間處于深沉狀態(tài)，可以使身體徹底地得到休息。他們中午前的精神狀況最好，下午稍微下跌，晚上則是最差。如果中午有適當(dāng)?shù)奈缢?，整天都會精力充沛?/p>

早睡晚起的習(xí)慣

擁有早睡晚起習(xí)慣的人，相同之處就是很早就寢，可惜睡眠品質(zhì)不是很好。盡管身體已經(jīng)躺臥在床，卻很難入睡，這正是處于淺度睡眠及很難進(jìn)入深度睡眠的典型。他們熟睡的時間較短，徹夜睡眠又淺，因此不能獲得充分的放松及休息。所以他們需要更多睡眠，補(bǔ)充深度休息之不足。由于他們睡眠的時間長，起床又遲。結(jié)果白天的精神特別好，但是到了傍晚時分，精神會明顯變差。

根據(jù)中醫(yī)古書《黃帝內(nèi)經(jīng)》記載，“冬三月早臥晚起，必待日光，此冬氣之應(yīng)，養(yǎng)藏之道也。”。因此，在冬天適當(dāng)?shù)卦缢砥?，能夠讓人在翌日精神飽滿，積極投入工作和學(xué)習(xí)。

晚睡早起的習(xí)慣

這類型的人，很多時間因?yàn)閵蕵坊蚬ぷ鞯木壒?，就寢的時間已經(jīng)很遲，身體相當(dāng)疲倦，所以較易入睡，一旦入睡便很快進(jìn)入深沉睡眠形態(tài)。但他們早上卻需要早起工作，身體也習(xí)慣了早起的節(jié)奏，所以接近天亮?xí)r，只處于淺眠狀態(tài)，很容易覺醒。這種睡眠模式的人，容易入睡，睡得也很熟。白天的精力不如晚上，喜歡在夜里從事各種工作活動。

晚睡晚起的習(xí)慣

這類型的人，不到凌晨二、三時不睡覺，日間最少要過了中午才愿意起床。晚睡晚起的人，因?yàn)樾菹r間倒亂，起床后許久精神必定還不好，腦筋模糊、事事提不起勁，活動能力亦低。這種睡眠模式的人，多數(shù)有睡眠不足的感覺，上午會感到頭腦不清，下午會稍好轉(zhuǎn)，要到黃昏左右，情況才會好轉(zhuǎn)。