都說(shuō)女人的心情就像是六月的天氣，說(shuō)變就變，當(dāng)她們心情不好的時(shí)候，感覺(jué)周圍都變了，這樣的她們?cè)趺催€會(huì)有幸福感呢？那么心情不好怎么辦呢？我們應(yīng)該如何提高幸福感呢？下面我們就來(lái)看看如何才能讓自己開心，讓自己充滿幸福感。

幸福感就是一種讓人很開心，覺(jué)得很暖的感覺(jué)，雖然如今人們的生活條件越來(lái)越好了，但是卻還有一部分人說(shuō)不幸福，究竟是怎么回事呢？

心理學(xué)家們認(rèn)為，幸福是一種主觀的東西，它的生理機(jī)制可能根植于大腦中心，這也是多數(shù)神經(jīng)生理學(xué)家們持有的觀點(diǎn)。一項(xiàng)發(fā)明表明，幸福者的大腦左前方葉顯示出的“腦電流”更強(qiáng)，而那些精神抑郁或沮喪的人在其大腦前方葉中顯示出較強(qiáng)的“腦電流”。目前心理學(xué)家們對(duì)“主觀的幸福”的研究已日漸推翻許多人對(duì)其所抱有的神秘性?？茖W(xué)家們提出了許多驚人的新發(fā)現(xiàn)，例如：幸福不分性別；幸福不依賴于年齡;財(cái)富不能創(chuàng)造幸福。按照美國(guó)心理學(xué)家米哈利·克塞克的說(shuō)法，幸福意味著生活在一種“沉醉”的狀態(tài)中，即完全投入一種活動(dòng)，無(wú)論是工作還是娛樂(lè)，他注意到藝術(shù)家們常常在工作中忘記了一切。

最后，他研究了“沉醉”的性質(zhì)。他以工作不同領(lǐng)域的至少8000人，其中包括科學(xué)家、學(xué)生、機(jī)械師、舞蹈家、醫(yī)生等為研究對(duì)象。他發(fā)現(xiàn)在“沉醉”狀態(tài)下能動(dòng)用你的全部或大部技能。但克塞克警告人們說(shuō)，對(duì)幸福最大的威脅就是技能運(yùn)用得太少，以至產(chǎn)生煩惱和焦慮。

1、享受瞬間

不要總是在意結(jié)果，好好的享受當(dāng)下吧，孩子的一個(gè)微笑，朋友的一個(gè)問(wèn)候，父母的一句寬慰。

2、優(yōu)待身邊的人

人們要學(xué)會(huì)很好地對(duì)待親近的朋友、配偶，能夠一下數(shù)出5個(gè)親密朋友的人，有60%的人比不能數(shù)出任何朋友更感幸福。

3、控制你的時(shí)間

幸福的人確定大的目標(biāo)，然后落實(shí)在每天的行動(dòng)中。一天寫300頁(yè)書是件很難的事，然而每天寫兩頁(yè)則非常容易辦到。這樣堅(jiān)持150天，你就可以寫成一本書，這個(gè)原則可適應(yīng)于任何工作。

4、面帶幸福感

實(shí)驗(yàn)表明真正面帶幸福感的人，他們更感到幸福。研究表明，經(jīng)常歡笑更能在大腦中引起幸福的感覺(jué)。

5、增強(qiáng)積極情緒

越來(lái)越多的數(shù)據(jù)顯示，消極的情緒能夠使人沮喪，而積極的情緒則能催人奮進(jìn)，幸福的人要做的就是努力消除消極情緒。

6、告別枯燥的生活

不要無(wú)所事事，不要把自己困在電視機(jī)前，要沉浸于能用你的技能的事情。

7、關(guān)照心靈

對(duì)信仰和幸福的關(guān)系研究表明，有信仰的人比沒(méi)有信仰的人更有幸福感。當(dāng)然，信仰不可能讓我們免除所有悲哀，它不可能囊括一切，但是信仰常常提醒你沿著幸福之路前進(jìn)。

8、多活動(dòng)

室外活動(dòng)是對(duì)付壓力和焦慮的良藥。向感到一定壓力的大學(xué)生的調(diào)查表明：經(jīng)常在室外鍛煉的學(xué)生情況要明顯好于不參加者。

9、好好休息

幸福的人精力充沛，但他們?nèi)匀涣舫鲆欢ǖ臅r(shí)間睡眠和享受孤獨(dú)。但是有很多人存在失眠的情況。

怎樣培養(yǎng)個(gè)人幸福感

幸福感是一個(gè)很主觀的概念，它取決于我們對(duì)人生的態(tài)度，以及平時(shí)的行為方式。家財(cái)萬(wàn)貫的人不一定就是幸福的，流浪街頭的乞丐同樣能笑的很開心。人活一輩子，就圖個(gè)幸幸福福的日子，如果你現(xiàn)在處于不幸福的狀態(tài)，那么趕緊改變下自己吧，從改變?nèi)松鷳B(tài)度開始，慢慢的營(yíng)造屬于我們自己的小幸福。

比上不足，比下有余

如果老瞅著那些高高在上的人，就會(huì)感覺(jué)自己的人生很沒(méi)勁，感覺(jué)自己混的太差，然后就會(huì)產(chǎn)生沮喪感。這時(shí)最好換一下視角，看下那些比自己差的人，與他們相比，自己的人生是豐富多彩的，然后就會(huì)獲得一種滿足感。

去愛(ài)身邊的人

自己要經(jīng)常與身邊的人在一起，他們直接影響著我們的心情，從人際關(guān)系角度講，情緒是相互影響的，如果你積極的去愛(ài)你身邊的人，肯定會(huì)得到同等的回報(bào)。而且對(duì)他們無(wú)私的愛(ài)，也是幸福感來(lái)源之一。

不要把別人想的太壞

如果經(jīng)常把別人想的太壞，自己就相當(dāng)于把自己處于敵對(duì)的防御狀態(tài)，這種狀態(tài)會(huì)加大自己內(nèi)心的不安。相反，如果相信周圍的人，則會(huì)置自己于一種和諧安全的環(huán)境中。

把目標(biāo)降低些

假如我們一直達(dá)不成自己的目標(biāo)，就會(huì)產(chǎn)生挫敗感，這會(huì)讓我們很自卑、很痛苦。這時(shí)可以適當(dāng)調(diào)節(jié)下自己的目標(biāo)，讓自己能切實(shí)完成目標(biāo)，從而增加自己的成就感。

不要放縱自己的生活

過(guò)度的放縱之后，是空虛寂寞。人要學(xué)會(huì)控制自己的欲望，只有控制欲望，才能更好的享受欲望。而且放縱的生活對(duì)身體和工作都有影響，會(huì)間接的影響我們幸福感。

不要老盯著得不到的

你是否還在想著曾今的那個(gè)他、是否還在惋惜曾今失去的機(jī)會(huì)、是否還在為多年前的選擇而遺憾。醒醒吧！逝去的已然如是，何必在耿耿于懷。

心胸豁達(dá)一些

有時(shí)候我們會(huì)因?yàn)橐恍┬∈虑槎⒐⒂趹眩瑑?nèi)心的積郁會(huì)讓我們感覺(jué)生活缺乏幸福感，這時(shí)要豁達(dá)一些，有些事情是沒(méi)有為什么的，有些事情不必想的太明白，遇事灑然一笑，難得糊涂嗎！

相信自己的未來(lái)

如果我們堅(jiān)信我們的未來(lái)不是夢(mèng)，堅(jiān)信成功就在不遠(yuǎn)處，那么我們就會(huì)幸福。

懂得享受生活

人活一輩子也就匆匆?guī)资辏瑸槁镆啾频倪^(guò)一輩子呢？人生得意須盡歡，不要浪費(fèi)自己享受生活的機(jī)會(huì)。

做一些慈善

在我們做慈善的同時(shí)，內(nèi)心會(huì)得到一種升華，這種親社會(huì)行為本身就是幸福感來(lái)源之一。

發(fā)現(xiàn)身邊的美

生活中并不缺少美，而是缺少發(fā)現(xiàn)美的眼睛，早晨的太陽(yáng)是美的、中午的太陽(yáng)是美的、黃昏的太陽(yáng)還是美的，如果我們用心給自己營(yíng)造一個(gè)萬(wàn)事皆美的環(huán)境，還能不幸福嗎！

注意事項(xiàng)

幸福并不是別人能給我們的，它需要我們自己來(lái)營(yíng)造，因?yàn)樗醋晕覀冏约旱囊庾R(shí)。

結(jié)語(yǔ)：以上就是小編為大家介紹的如何提升你的幸福感的相關(guān)內(nèi)容，從文章的內(nèi)容中我們可以知道，一個(gè)人的情緒影響著整個(gè)人的發(fā)展，心情不好怎么辦？參考文中的方法來(lái)調(diào)整心情吧，文中提到了如何提高幸福感，告訴我們?nèi)绾尾拍茏屪约洪_心，跟著做，讓你充滿幸福感。