在這茫茫人海，我們每天都很匆忙，但是在這匆忙的人生中，有些人總是覺(jué)得自己是孤獨(dú)的，總覺(jué)的別人的狂歡與他是無(wú)關(guān)的。這種心態(tài)有時(shí)候很好，但有的時(shí)候也會(huì)影響身心健康。那么到底什么是孤獨(dú)癥呢？我們應(yīng)該如何面對(duì)孤獨(dú)，要如何擺脫孤獨(dú)呢？

首先我們要明白，為什么人們要擺脫這種孤獨(dú)的心理，知道孤獨(dú)的危害才能更好的行動(dòng)起來(lái)。

孤獨(dú)的危害

最新研究發(fā)現(xiàn)，孤獨(dú)對(duì)人身心健康造成的危害不亞于吸煙和肥胖。

各種社會(huì)原因造成現(xiàn)代人孤獨(dú)感增強(qiáng)，人們需要維系社交紐帶。

改變內(nèi)分泌

美國(guó)某專家表示，孤獨(dú)是會(huì)削弱人體的免疫系統(tǒng)的，會(huì)讓人血壓上升、壓力增大，甚至還會(huì)造成抑郁癥。

他發(fā)現(xiàn)孤獨(dú)感可以增加人體壓力激素皮質(zhì)醇的分泌，皮質(zhì)醇分泌增多可以削弱人體免疫系統(tǒng)，使人更容易生病。

此外，孤獨(dú)還與入睡困難、阿爾茨海默氏癥病情加劇等現(xiàn)象有關(guān)。這個(gè)時(shí)候，入睡困難的朋友可以購(gòu)買CONBA/康恩貝褪黑素維生素B6片來(lái)改善睡眠。本品褪黑素含量符合人體的機(jī)能要求，與維生素B6配合使改善睡眠的功效更加完善，使人較易入眠深睡。從此安心說(shuō)晚安，讓你像嬰兒一樣入眠。>>>點(diǎn)擊進(jìn)入養(yǎng)生商城購(gòu)買CONBA/康恩貝褪黑素維生素B6片，原價(jià)188元現(xiàn)在只要58元！

實(shí)驗(yàn)中，最孤獨(dú)的人血壓比社交活躍的人高出30個(gè)單位，從而使孤獨(dú)者患心臟病和中風(fēng)的可能性達(dá)到正常人的3倍，死于心臟病和中風(fēng)的概率則可達(dá)到正常人的2倍。

研究發(fā)現(xiàn)，孤獨(dú)者與社交活躍者的健康水平差距與吸煙者和非吸煙者的差距類似。

削弱意志力

科學(xué)家還發(fā)現(xiàn)，孤獨(dú)能削弱人的意志力和決心，不利于人保持健康生活方式。

“孤獨(dú)的人健康狀況不佳。與普通人相比，他們更少運(yùn)動(dòng)，而且容易放棄。他們攝入的熱量更高，傾向于攝取更多脂肪和糖份，”英國(guó)某專家說(shuō)過(guò)“孤獨(dú)使人自控力下降，一天結(jié)束后很容易為了尋找安慰多喝酒。”

他還說(shuō)，自然衰老情況下，孤獨(dú)會(huì)加速人體衰老速度，不過(guò)其中的具體原因尚不清楚。他猜測(cè)這可能與孤獨(dú)的人缺乏社交生活、大腦缺少靈活性有關(guān)。

孤獨(dú)的人睡眠質(zhì)量差，白天感覺(jué)昏昏沉沉，夜里容易依賴安眠藥入睡。

“這一結(jié)果讓我們感到吃驚，我和同事們沒(méi)想到孤獨(dú)會(huì)給人帶來(lái)如此大的危害，”某專家說(shuō)。

分析社會(huì)根源

專家說(shuō)，這一現(xiàn)象與現(xiàn)代社會(huì)一些缺陷密切相關(guān)。如今，人們更多使用網(wǎng)絡(luò)進(jìn)行交流而不是面對(duì)面交流。

“人們的生活狀態(tài)越來(lái)越孤立。部分由于人口老齡化以及晚結(jié)婚、少生子等原因，人們身邊的朋友越來(lái)越少，孤獨(dú)感日益增強(qiáng)，”他說(shuō)。

某專家著有《孤獨(dú)：人類天性和社交需要》一書(shū)。他在書(shū)中預(yù)測(cè)，隨著傳統(tǒng)家庭結(jié)構(gòu)走向解體，社會(huì)孤獨(dú)問(wèn)題會(huì)愈加嚴(yán)重。

他建議孤獨(dú)人群通過(guò)從事社會(huì)公益活動(dòng)結(jié)交朋友，因?yàn)閾碛袔讉€(gè)知心好友比結(jié)識(shí)一群點(diǎn)頭之交更好。“孤獨(dú)的人容易感到饑餓，”他舉例說(shuō)，“關(guān)鍵是認(rèn)識(shí)到解決辦法不在于讓自己進(jìn)食，而在于做飯和與他人共同分享食物。”

另有調(diào)查顯示，與上一代人相比，現(xiàn)代人擁有朋友和知己的數(shù)量明顯減少，因此現(xiàn)代人更容易感到孤獨(dú)。

糾正心態(tài)讓你不再孤獨(dú)

1、不要輕易拒絕朋友的邀請(qǐng)

真正的朋友不會(huì)想要去傷害你，他們也很想多傳遞一些積極的力量給你，相反，你的拒絕反而會(huì)讓朋友們很難堪！在輕松的氛圍下朋友的幾句鼓勵(lì)常常就能夠起到潛移默化的作用。而且，如果有人愿意相信你而給予你支持，也證明你肯定還是有成功的地方。別人都愿意相信你，為什么自己反而不相信自己呢？

2、不要害怕去見(jiàn)朋友的朋友

將社交活動(dòng)局限在固定的朋友圈子里只是治標(biāo)不治本，難以從根本上戰(zhàn)勝自卑。朋友的朋友是幫助你建立信心的最佳人選，因?yàn)槟銈冋J(rèn)識(shí)同一個(gè)人，所以話題會(huì)有交集，勇敢地去和對(duì)方交往，你很可能就會(huì)多一個(gè)朋友！

而且認(rèn)識(shí)的人越多，就能接觸到越多不同的想法，開(kāi)闊自己的思維，而不是永遠(yuǎn)只在一種標(biāo)準(zhǔn)下打轉(zhuǎn)。很多時(shí)候一些至交好友或者終身伴侶都是因“朋友介紹”而認(rèn)識(shí)的，可見(jiàn)朋友是多么寶貴的人際資源！

3、不要總當(dāng)聚會(huì)逃兵

聚會(huì)對(duì)于自卑者來(lái)說(shuō)常常都是一個(gè)惡夢(mèng)，但如果你能征服這個(gè)惡夢(mèng)，你的信心也會(huì)隨之大漲。對(duì)出席聚會(huì)感到不自在的人并不少，不過(guò)如果連部門聚餐也要逃跑那就太不應(yīng)該了。逃過(guò)幾次之后你可能就會(huì)發(fā)現(xiàn)，同事間“可以邀約一起玩的人 ”已經(jīng)沒(méi)有自己了。所以，要盡量提高自己的“出鏡率”，讓同事們記住你，這樣在有需要的時(shí)候就會(huì)有人來(lái)找你，你就不再是“被人遺忘的角落”了。

如果你發(fā)現(xiàn)自己，常常感到孤單無(wú)助，不妨注意上面所介紹的這些問(wèn)題，這些對(duì)幫助你有效的緩解孤單情緒和感受，都是非常有幫助的，所以也希望每個(gè)人在生活當(dāng)中，要注重自己的心理健康，遠(yuǎn)離不良的心態(tài)。

4、茶一杯，靜看孤獨(dú)的顏色

漫漫深夜，亦或是雨滴敲窗大雪紛飛的時(shí)刻，孤獨(dú)涌上心頭，想訴說(shuō)，找不到恰當(dāng)?shù)恼Z(yǔ)言，想傾訴，沒(méi)有可以信任的身影，泡一杯茶吧，看孤獨(dú)在清茶的翻滾中燦爛，一片一片茶葉，在清水中旋轉(zhuǎn)，那是孤獨(dú)的顏色，你會(huì)發(fā)覺(jué)，孤獨(dú)沒(méi)有那么可怕。芍祖堂優(yōu)質(zhì)玄米綠茶是一款能幫助我們促進(jìn)消化，排毒通便，健脾養(yǎng)胃的好花茶，效果非常好，適用于辦公人群、三高人群、更年期、游戲人群等，趕緊試試吧！>>>點(diǎn)擊進(jìn)入養(yǎng)生商城購(gòu)買芍祖堂優(yōu)質(zhì)玄米綠茶，原價(jià)28元現(xiàn)在只要26.9元！

5、酒一杯，獨(dú)品孤獨(dú)真滋味

對(duì)鏡梳妝，歲月涌進(jìn)眼睛，孤獨(dú)的夜，給自己倒一杯紅酒，慰寄一下干枯的心靈，不要酗酒，不要抽煙，孤獨(dú)不是你放縱的借口，更不是你糟踐自己身體的理由。品一杯紅酒，細(xì)細(xì)品味孤獨(dú)的真滋味，苦中，略略帶有一絲甘甜，孤獨(dú)，沒(méi)有那么苦。

6、律一曲，靜看孤獨(dú)真性情

別怕，孤獨(dú)的時(shí)候不敢聽(tīng)音樂(lè)，怕什么，只有在這個(gè)時(shí)候，音樂(lè)才是你最好的伴侶。打開(kāi)一曲旋律，讓你的孤獨(dú)伴著旋律翩翩起舞，讓你自己的思緒飛揚(yáng)在那些輕緩的旋律里，你會(huì)發(fā)覺(jué)，孤獨(dú)，原來(lái)是那般輕盈美麗。

7、住想象，任憑孤獨(dú)肆意

嘟嘟孤獨(dú)的時(shí)候，會(huì)有太多太多的回憶涌上心頭，也會(huì)有太多太多的假設(shè)，太多太多的想象，想象如果那樣，想象如果那般，萬(wàn)千思緒，總會(huì)占據(jù)孤獨(dú)的時(shí)刻。想累了，痛久了，孤獨(dú)，也就顯得沒(méi)那么可怕那么難熬了。

8、住自己，封存孤獨(dú)的苦澀

有人說(shuō)，抱住自己，會(huì)更冷，只是不抱住自己，那份寒冷該如何驅(qū)逐，不抱住自己，那份苦澀拿什么化解孤獨(dú)的時(shí)刻，抱抱自己吧，告訴自己，自己的懷抱不會(huì)冰冷，抱抱自己，封存孤獨(dú)獨(dú)有的苦澀，你會(huì)發(fā)覺(jué)，原來(lái)自己的懷抱，也有自己想要的的溫度。

結(jié)語(yǔ)：以上就是360常識(shí)網(wǎng)為大家介紹的關(guān)于如何面對(duì)孤獨(dú)的相關(guān)內(nèi)容，從文中的介紹中，我們知道了什么是孤獨(dú)癥，知道了有哪些方法能夠擺脫孤獨(dú)，千萬(wàn)不要讓孤獨(dú)癥影響你的身心健康，學(xué)著做一個(gè)開(kāi)心快樂(lè)的人吧。