人在生活中，總是遇見(jiàn)一些我們無(wú)法預(yù)期的事情，它讓我們不知所措，無(wú)法面對(duì)，甚至嚴(yán)重的還會(huì)產(chǎn)生消極情緒，影響心理健康。那么我們要如何應(yīng)對(duì)消極情緒呢？今天小編就來(lái)為大家介紹一下消極心理的相關(guān)內(nèi)容，當(dāng)然也包括怎么應(yīng)對(duì)消極情緒啦。

其實(shí)我們每一個(gè)人，都是雙面性的，一面是善良的，一面是消極的，當(dāng)有事情發(fā)生的時(shí)候就會(huì)產(chǎn)生倆種不同的心理，而這倆種心理指導(dǎo)著人們做事的結(jié)果，也就是說(shuō)是決定人是否會(huì)產(chǎn)生消極情緒的關(guān)鍵。下面我們就來(lái)看看是什么心理吧。

一、鳥籠邏輯

慣性思維缺創(chuàng)新

慣性思維指習(xí)慣性地遵循以前的思路考慮問(wèn)題。心理學(xué)上與之對(duì)應(yīng)的說(shuō)法叫“鳥籠邏輯”：屋里掛一個(gè)鳥籠，客人看到難免會(huì)問(wèn)鳥在哪兒。無(wú)休止的解釋會(huì)使主人不得不選擇扔掉鳥籠或買只鳥。

“鳥籠邏輯”說(shuō)明，幾乎所有人都會(huì)下意識(shí)地采取慣性思維。生活中，還有不少人會(huì)依賴過(guò)去的某些經(jīng)驗(yàn)分析問(wèn)題，并做出判斷和決策。這種思維模式會(huì)造成思考問(wèn)題出現(xiàn)盲點(diǎn)，使人缺少創(chuàng)新，難以改變。說(shuō)到底，慣性思維本質(zhì)上就是缺乏冒險(xiǎn)精神，不敢創(chuàng)新，因?yàn)槟媪鞫鲜切枰冻龃鷥r(jià)的。

所以，當(dāng)你做決定的時(shí)候最好還是考慮全面點(diǎn)，不要讓自己走入死胡同，也可以換個(gè)角度思考，看看有沒(méi)有什么新的思路。

習(xí)慣慣性思維的人平時(shí)可以多做一些腦筋急轉(zhuǎn)彎或有開放性問(wèn)題的測(cè)試題，訓(xùn)練自己從多角度看問(wèn)題。

二、破窗效應(yīng)

自暴自棄沒(méi)出息

“破窗效應(yīng)”是美國(guó)政治學(xué)家威爾遜和犯罪學(xué)家凱琳共同提出的心理效應(yīng)：某間房子的窗戶破了，若沒(méi)人修補(bǔ)，那不久后其他房屋的窗戶也會(huì)被打破。人們會(huì)認(rèn)為，都已經(jīng)這么破了，那再破一點(diǎn)也無(wú)所謂。

這一效應(yīng)具有現(xiàn)實(shí)意義?，F(xiàn)在，日子越過(guò)越好，可人的心理卻越來(lái)越脆弱，工作、感情中總有痛點(diǎn)，讓人放棄努力、自暴自棄。這些挫折有時(shí)來(lái)自現(xiàn)實(shí)，有時(shí)來(lái)自想象。李君說(shuō)，經(jīng)不住事兒是缺乏忍耐力和定力的表現(xiàn)。我們要認(rèn)識(shí)到不努力就不會(huì)有機(jī)會(huì);不進(jìn)取就不可能成功。

其實(shí)，有一些挫折只是心理暗示的結(jié)果，當(dāng)我們受了委屈或者感到痛苦的時(shí)候也要堅(jiān)持，努力維持家庭和朋友的穩(wěn)定，要學(xué)會(huì)管理自己的情緒而不是發(fā)火。

了解了兩大魔鬼心理之后，我們就應(yīng)該想辦法來(lái)克服這兩種魔鬼心理。只要能夠克服這兩種心理，那么就可以讓生活變得更加快樂(lè)，更有利于心理以及身體健康。同時(shí)還可以幫助自己的事業(yè)發(fā)展，更容易走向成功。

只需一分鐘，趕走你的消極情緒

這消極情緒就像頭頂上的烏云，想趕走這烏云有沒(méi)有辦法呢？！美國(guó)兩位心理學(xué)家提出了幾個(gè)簡(jiǎn)單神速且效果極佳的趕走消極情緒的樂(lè)觀方法。事不宜遲，馬上開始學(xué)習(xí)“一分鐘快速樂(lè)觀法”吧。當(dāng)然我們也可以通過(guò)補(bǔ)充一些保健品來(lái)提高自身免疫力，保證自己的身心健康，有精力去趕走消極情緒。修正破壁靈芝孢子粉適合免疫力欠佳人群、年老體弱者、大病初愈者、腫瘤放化療后手術(shù)后修復(fù)人群服用，但是要注意疾患人群建議遵醫(yī)囑使用，且兒童不宜食用。>>>點(diǎn)擊進(jìn)入養(yǎng)生商城購(gòu)買修正破壁靈芝孢子粉，原價(jià)398元現(xiàn)在只要299元！

1、抬頭挺胸

你覺(jué)得這是老生常談，沒(méi)什么學(xué)問(wèn)？等等，事實(shí)可不然。就一如專家所說(shuō)，要矯正頭腦之前，請(qǐng)先矯正身體。為什么呢？其實(shí)生理及心理是息息相關(guān)的。相信你也該有過(guò)這樣的體驗(yàn)，當(dāng)心情低潮的時(shí)候，我們往往也是無(wú)精打采、垂頭喪氣；而心情high透了時(shí)，自然是抬頭挺胸、昂首闊步了。所以，身體的姿勢(shì)的確會(huì)與心理的狀態(tài)密不可分。

再?gòu)牧硪唤嵌葋?lái)看，當(dāng)一個(gè)人抬頭挺胸的時(shí)候，呼吸會(huì)比較順暢，而深呼吸則是壓力管理的妙方。所以當(dāng)抬頭挺胸時(shí)，我們會(huì)覺(jué)得比較能夠應(yīng)付壓力，當(dāng)然也就容易產(chǎn)生“這沒(méi)什么大不了”的樂(lè)觀態(tài)度。另外，與肌肉狀態(tài)有關(guān)的信息，也會(huì)借著神經(jīng)系統(tǒng)傳回大腦去。當(dāng)我們抬頭挺胸的時(shí)候，大腦會(huì)收到這樣的信息：四肢自在，呼吸順暢，看來(lái)是處于很輕松的狀態(tài)，心情應(yīng)該是不錯(cuò)的。

在大腦也做出心情愉悅的判斷后，自己的心情也就更輕松了。因此，身體的姿勢(shì)的確會(huì)影響心情狀態(tài)。要是垂頭，就容易感到喪氣；而如果挺胸，則容易覺(jué)得有生氣。所以這個(gè)簡(jiǎn)單得令人不可置信的方法，請(qǐng)千萬(wàn)別小看它，下次腦中悲觀的念頭又再冒出時(shí)，趕快調(diào)整一下姿勢(shì)，抬頭挺胸地帶出樂(lè)觀心境吧！

2、使用愉快的聲調(diào)說(shuō)話

談到人際溝通，有個(gè)道理極為重要：重點(diǎn)不在于我們說(shuō)了什么，而是在于我們?cè)趺凑f(shuō)它。“怎么說(shuō)”的部分，包括了語(yǔ)調(diào)、臉部表情和肢體動(dòng)作等。而常被人忽略的是，我們的聲音其實(shí)是有表情的。同樣的一句話，用不同的語(yǔ)調(diào)來(lái)說(shuō)，傳達(dá)的意義可能完全不同。不信的話，請(qǐng)你來(lái)試試下面的練習(xí)。

A很生氣地說(shuō)：“你真討人厭！”(對(duì)了，用你最窮兇惡極的表情及聲調(diào)吼出來(lái)！)B很撒嬌地說(shuō)：“你真討人厭！”(這下請(qǐng)使用你最惹人憐愛(ài)的語(yǔ)調(diào)，拉著尾音嗲出來(lái)。)

如何？感覺(jué)完全不同吧？然而，許多人卻往往不知自己說(shuō)話的聲音，很容易會(huì)不經(jīng)意地泄露出心情。例如有人總是在接電話時(shí)，習(xí)慣性地大吼一聲：“喂！”就這么發(fā)揮了一字神功，讓電話另一端的人還沒(méi)開口，就已感覺(jué)到對(duì)方的火氣。而更離譜的是，如果一聽(tīng)是上司打來(lái)的，馬上語(yǔ)調(diào)一軟，開始鞠躬哈腰起來(lái)：“唉呀，老板，有什么吩咐嗎？”心情也隨之轉(zhuǎn)變了。

知道了語(yǔ)調(diào)的神奇之后，接著想提醒你，如果想變得幸福開心一點(diǎn)，請(qǐng)先假裝你就是個(gè)幸福的人，用很愉快的聲音開始說(shuō)話。先假裝，假裝久了就變真的了(Fake it until you make it)。一點(diǎn)也沒(méi)錯(cuò)，試試看吧！

3、使用正面積極的字眼，取代消極負(fù)面的說(shuō)法

我們所說(shuō)的話，其實(shí)對(duì)自己的態(tài)度及情緒影響很大，不知道你是否注意過(guò)？一般而言，在日常生活中所使用的字眼可以分成三類：正面的、負(fù)面的以及中性的字眼。

先來(lái)聊聊負(fù)面的字眼，例如：“問(wèn)題”“失敗”“困難”“麻煩”“緊張”等等。如果你常使用這些負(fù)面字眼，恐慌及無(wú)助的感覺(jué)就隨之而起(既然有“麻煩”了，那除了自嘆倒霉，還能怎么辦呢)。我們發(fā)現(xiàn)，樂(lè)觀的人很少會(huì)用這些負(fù)面的字眼，他們會(huì)用正面的字眼來(lái)代替。例如，他們不說(shuō)“有困難”，而說(shuō)“有挑戰(zhàn)”；不說(shuō)“我擔(dān)心”，而說(shuō)“我在乎”；不說(shuō)“有問(wèn)題”，而說(shuō)“有機(jī)會(huì)”。

感覺(jué)是否完全不同了呢？一旦開始使用正面的字眼，心中的感覺(jué)就積極了起來(lái)，更有動(dòng)力去面對(duì)生活，不是嗎？除此之外，樂(lè)觀的人也會(huì)把一些中性的字眼，變得更正面些。例如“改變”就是個(gè)中性字眼，因?yàn)楦淖冇锌赡苁呛玫?，但也有可能愈變愈糟。試試看，如果?ldquo;我需要改變”，換成“我需要進(jìn)步”，這就暗示了自己是會(huì)愈變愈好的，自然就樂(lè)觀了起來(lái)。

所以說(shuō)話其實(shí)需要字字琢磨，只要改變你的負(fù)面口頭禪，換成正面積極的字眼，你就會(huì)立刻感到樂(lè)觀幸福起來(lái)。

4、不抱怨，只解決問(wèn)題

你信不信，研究發(fā)現(xiàn)樂(lè)觀的人所列出的煩惱事項(xiàng)，遠(yuǎn)低于一般人，而他們花在抱怨上的時(shí)間，也遠(yuǎn)少于一般人。這給了我們什么樣的啟示呢？

樂(lè)觀的人在面對(duì)挫折的時(shí)候，不會(huì)花時(shí)間去怪東怪西：“都是他搞的鬼！”要不就是：“為什么我老是這么倒霉？”他們共同的態(tài)度是“現(xiàn)在沒(méi)時(shí)間怨天尤人，因?yàn)檎χ鉀Q問(wèn)題”。而當(dāng)我們少一分時(shí)間抱怨，就多一分時(shí)間進(jìn)步。

這也正說(shuō)明了為何樂(lè)觀的人比較容易成功，因?yàn)樗麄兊臅r(shí)間及精力永遠(yuǎn)用來(lái)改善現(xiàn)況。所以，要培養(yǎng)樂(lè)觀一點(diǎn)也不難，請(qǐng)就從現(xiàn)在開始，把注意力的焦點(diǎn)從“往后看怨天尤人”，改為“向前望解決問(wèn)題”就行了。實(shí)際的做法，則是避口不提：“為什么總是我！”而用另一句話來(lái)代替：“現(xiàn)在該怎么辦會(huì)更好？”當(dāng)然當(dāng)人們免疫力增強(qiáng)的時(shí)候注意力也會(huì)比較集中，修正破壁靈芝孢子粉就能達(dá)到這個(gè)效果。

結(jié)語(yǔ)：以上就是360常識(shí)網(wǎng)為大家介紹的關(guān)于如何應(yīng)對(duì)消極情緒的相關(guān)內(nèi)容，從文中的內(nèi)容我們可以知道，一個(gè)人如果有了消極情緒就會(huì)影響自身的生活，甚至是心理健康，如果想要開心的生活和工作，就必須學(xué)會(huì)應(yīng)對(duì)自己的消極情緒，不讓它們影響自己，就像文中介紹的方法一樣，趕走消極情緒。