是不是每一個(gè)孩子都害怕自己的家長(zhǎng)進(jìn)入更年期呢？進(jìn)入更年期的他們情緒是非常糟糕的，一不小心就會(huì)生氣，特別是女性更年期，面對(duì)更年期怎么辦呢？更年期吃什么食物好呢？下面我們就來具體的了解一下。

更年期的她們很容有就會(huì)受到情緒的影響而變的焦躁、暴躁，而這樣的心態(tài)是不對(duì)的，會(huì)影響到更年期女性的健康。那么她們都會(huì)出現(xiàn)怎樣的心理呢？

悲觀心理

由于到了更年期之后常有一些癥狀出現(xiàn)，這些癥狀雖然沒有大的影響，可是常以這些癥狀的產(chǎn)生感到顧慮重重，甚至任何一點(diǎn)不舒服就懷疑自己疾病非常嚴(yán)重，甚至情緒消沉，怕衰老，擔(dān)心記憶力減退，思維零亂或者喜歡灰色的回憶，即回憶生活中一些不愉快的事。

焦慮心理

這是更年期常見的一種情緒反應(yīng)，常常由于很小的刺激而引起大的情緒波動(dòng)，愛生氣和產(chǎn)生敵對(duì)情緒，精神分散難以集中。

個(gè)性及行為的改變

更年期的她們表現(xiàn)都是不一樣的，多疑、嘮叨。急躁、做事不近人情，心煩，但有的時(shí)候也會(huì)表現(xiàn)的很興奮。

給更年期女性的心理處方

一、多讀書，識(shí)本質(zhì)，做好心理準(zhǔn)備

在進(jìn)入更年期之前多讀一些相關(guān)書籍，為步入更年期做好心理準(zhǔn)備。

二、廣交誼，及時(shí)宣泄不良情緒

將心中的不愉快告訴你的朋友、家人或同事，以便得到他們的同情、理解、開導(dǎo)和安慰。

雖然很多更年期的女性都會(huì)存在以上這種心理，但是如果不能夠及時(shí)調(diào)節(jié)的話，那么對(duì)他們的傷害確實(shí)是非常大的，所以想要讓自己輕松愉快地度過更年期，那么一定要注重心理健康調(diào)整，放寬自己的人際圈。

五招幫女性對(duì)付更年期抑郁

更年期的女性患抑郁癥的頻率會(huì)更高，一般會(huì)表現(xiàn)這情緒低落，對(duì)生活喪失信心等等不良的情緒，所以我們必須積極地應(yīng)對(duì)，才能讓自己恢復(fù)心理健康。那么，女性更年期抑郁怎么處理呢？一起來看看。

一、做好心理準(zhǔn)備

正確認(rèn)識(shí)本病的發(fā)病原因，了解其臨床表現(xiàn)，在心理上提前做好準(zhǔn)備。即使出現(xiàn)早期臨床癥狀，也不會(huì)因此而緊張不安。

二、處理好各種關(guān)系

更年期婦女情緒易激動(dòng)，容易與家人發(fā)生矛盾。這就要求大家相互體諒，遇事要鎮(zhèn)靜，不要為一點(diǎn)小事、一句不順耳的話而大動(dòng)肝火。家庭和睦是全家人的幸福，也是預(yù)防本病的重要因素。更年期婦女不但要適應(yīng)家庭，更要適應(yīng)社會(huì)，對(duì)當(dāng)今社會(huì)上的一些現(xiàn)象要有正確認(rèn)識(shí)，不理解的要多與他人交流看法，不要悶在心里自尋煩惱。要以樂觀態(tài)度對(duì)待生活、對(duì)待社會(huì)，這對(duì)預(yù)防抑郁癥十分有利。

三、豐富生活

更年期婦女大多臨近退休，有的已經(jīng)退休或下崗在家，精神壓力較大，總存在一種失落感。這時(shí)要把生活安排得有節(jié)奏，適當(dāng)增加業(yè)余愛好。如養(yǎng)魚、養(yǎng)花、繪畫、下棋、聽音樂等，不僅可以增加生活情趣，還能保持良好的大腦功能，增進(jìn)身心健康，對(duì)預(yù)防本癥大有裨益。

四、運(yùn)動(dòng)鍛煉

體育活動(dòng)可以促進(jìn)新陳代謝，增強(qiáng)各器官的生理機(jī)能，提高身體素質(zhì)。同時(shí)也能提高心理素質(zhì)，提高對(duì)突發(fā)事件的適應(yīng)能力。應(yīng)選擇運(yùn)動(dòng)量小、運(yùn)動(dòng)節(jié)奏慢的運(yùn)動(dòng)，如打太極拳、練劍、慢跑、散步等，在運(yùn)動(dòng)中獲得歡樂，忘掉煩惱和不幸，對(duì)預(yù)防本病大有益處。

五、正視刺激

正確對(duì)待突發(fā)事件(如喪偶、親人離別、患病等)，對(duì)更年期婦女來說非常重要。遇事要保持鎮(zhèn)靜，以自身健康為重，切不可心急如焚、不思后果，從而誘發(fā)或加重本癥。

對(duì)于更年期的心理健康調(diào)整，絕對(duì)不能夠忽略，因?yàn)橛羞^這種負(fù)面情緒一直常伴更年期婦女的話，那么對(duì)她們的健康傷害是非常大的，所以一定要選擇正確的應(yīng)對(duì)更年期抑郁癥的方法，順利度過更年期。

預(yù)防更年期到來吃什么好

更年期，是50歲左右人群最容易出現(xiàn)的一種心理問題。此階段的女人尤其要注意，容易出現(xiàn)多疑、敏感或是對(duì)生活失去信心等想法，所以應(yīng)該做好更年期的預(yù)防工作。那么，預(yù)防更年期到來吃什么好呢？

首先，要保證每天至少保證一杯牛奶，它含有豐富的鈣質(zhì)，鈣能調(diào)節(jié)人體的神經(jīng)系統(tǒng)，當(dāng)人有壓力的時(shí)候，補(bǔ)鈣是必不可少的。鈣對(duì)人體有著十分重要的作用。

其次，要保證每天攝取至少100克的豆制品或豆?jié){，因?yàn)榇蠖怪械拇蠖巩慄S酮被稱為“天然的雌激素”它是類雌激素，對(duì)內(nèi)分泌的調(diào)節(jié)有很好的作用，可有效緩解女性更前期癥狀。

再次，要多補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白，因?yàn)榈鞍踪|(zhì)的氨基酸能夠聯(lián)系神經(jīng)細(xì)胞，并能控制腦細(xì)胞的興奮和抑制?？梢哉{(diào)節(jié)人體的情緒，例如雞蛋，魚，肉等食物。

再其次，要適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充全麥和糙米，它們是維生素B族的最好來源，同樣能夠營(yíng)養(yǎng)大腦和神經(jīng)，還要多補(bǔ)充新鮮的蔬菜和水果，VC，VE可以提高工作效率，減少疲勞和壓力。

最后，女性朋友還要注意，因?yàn)樵陆?jīng)的關(guān)系，女性朋友會(huì)有周期性失血的情況發(fā)生，如果不能及時(shí)的補(bǔ)血，對(duì)身體也是有傷害的，所以要適當(dāng)?shù)亩喑砸恍┭a(bǔ)鐵的食物，例如黑木耳，大棗，動(dòng)物內(nèi)臟，瘦肉等食物。

更年期的女性要面臨的壓力很多，來自工作、家庭和生活的壓力讓很多更年期婦女喘不過氣來，也做出許多極端的事情。因此，大家不妨做好心理調(diào)整，并且配合飲食預(yù)防，給自己補(bǔ)充好心理和身體營(yíng)養(yǎng)。

女性更年期的幾點(diǎn)小建議

心理保健專家介紹說，很多女性覺得更年期意味著自己在漸漸老去，不再有吸引男人的魅力。而且，自己的女性特征比不上年輕的女子。因而更年期的女人們?nèi)菀谉┰?。殊不知，這更加重了容貌上的衰老癥狀。要想延緩衰老，女人在更年期期間尤其需要注意保養(yǎng)，并保持平和的心態(tài)。

婦女在停經(jīng)以后，該怎么樣增進(jìn)健康，享受人生，在此也提出幾項(xiàng)建議：

1.均衡的營(yíng)養(yǎng)

每天適量攝取六大類食物，包括奶類、五谷根莖類(亦即主食類)、蛋豆魚肉類、蔬菜類、水果類及油脂類。不同種類的食物含有不同的營(yíng)養(yǎng)素，每天飲食的選擇必須多樣化，且攝取量適當(dāng)，才能維護(hù)身體的健康。

2.足夠的運(yùn)動(dòng)

隨著年齡及身體的狀況不同，應(yīng)選擇適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，如慢跑、散步、太極拳、健康操等，并持之以恒。適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)不僅可以促進(jìn)血液循環(huán)、增加新陳代謝、降低骨質(zhì)疏松癥的發(fā)生，還可以消除憂郁的心情，使身心愉悅。

3、定期健康檢查

更年期后，許多疾病的發(fā)生率均會(huì)增加，而定期健康檢查，可以及早發(fā)現(xiàn)、治療。例如每月一次的自我乳房檢查、每年定期的子宮抹片檢查，都可以及早診斷乳癌或子宮頸癌的發(fā)生，以提高治愈的機(jī)會(huì)。

4.善待自己的身體

健康需要用心經(jīng)營(yíng)，了解身體的情況，如有需要，應(yīng)尋求醫(yī)療照顧。研究顯示，適當(dāng)?shù)暮蔂柮裳a(bǔ)充，對(duì)健康的影響，利大于弊。

5.樂觀的生活態(tài)度

更年期是每位婦女一生必經(jīng)的路程，以樂觀、健康的態(tài)度面對(duì)更年期的生活，可以使自己的生活過得更愉快。

其實(shí)更年期的女性情緒波動(dòng)大只是一種正常更年期心理的現(xiàn)象，雖然它會(huì)對(duì)女性生活和工作，以及周圍的人帶來很多困擾。但是作為丈夫，也更需要給予關(guān)懷，而更年期的女性也要正確看待更年期現(xiàn)象。

女性更年期如何食療養(yǎng)生

據(jù)了解，女性從35歲開始，卵巢功能開始走下坡路。許多女性接近更年期，就會(huì)開始補(bǔ)身，甚至服用各種保健品，希望緩解更年期綜合征帶來的影響。然而，靠食療緩解更年期癥狀不能盲目，特別是更年期綜合征癥狀還未顯現(xiàn)時(shí)，不適合使用藥物。

女性隨著年齡增長(zhǎng)，雌激素的分泌會(huì)逐漸減少，一旦雌激素減少，就會(huì)引發(fā)器官和組織的退行性變化，出現(xiàn)一系列的癥狀，也就是常說的更年期綜合征。為了預(yù)防女性更年期綜合征的發(fā)生，女性進(jìn)入更年期后，應(yīng)該更注重飲食，最好進(jìn)食高蛋白、低脂肪、高鈣、高纖維素、富含維生素、低糖、低鹽的食品。下面推薦幾個(gè)更年期綜合征的常用食療方。

1.桑葚糯米露

30克新鮮紫桑葚、50克糯米同時(shí)入鍋，加適量水煮粥，粥熟后加適量冰糖，糖融化后即可食用。桑椹糯米粥不適合脾胃虛弱的女性。

2.百合生地粥

百合60克，鮮生地30克，雞蛋黃2顆，適量白糖。先將生地洗凈切碎，加適量水熬30分鐘，去渣，加入搗碎的百合，煮至糊狀后，再加入搗爛的雞蛋黃攪勻，煮沸后加入白糖即可。百合生地粥適用于月經(jīng)紊亂，頭暈耳鳴，腰膝酸軟，失眠多夢(mèng)的女性，但不適合腎功能弱的患者。

3.羊肉栗子煲

羊肉一斤，栗子200克，枸杞子50克，先將羊肉洗凈切塊，加水用大火煮開，再小火煮至半熟，放入去殼的栗子、枸杞，再煮20分鐘，加鹽即可食用。但羊肉栗子煲不適合陰虛內(nèi)熱的患者。

4.枸杞羊腎粥

羊腎一只，枸杞30克，杜仲20克，肉蓯蓉15克，粳米60克，先將羊腎剖開，去內(nèi)筋膜，切碎，與其他材料一同放入鍋中，加適量水文火煎煮，粥將成時(shí)加入食鹽。枸杞羊腎粥適用于月經(jīng)紊亂、經(jīng)血鮮紅，頭暈耳鳴，煩躁易怒的女性，但不適合濕熱內(nèi)盛的患者。

結(jié)語(yǔ)：以上就是360常識(shí)網(wǎng)為大家介紹的關(guān)于更年期怎么辦的相關(guān)內(nèi)容，從我們的身邊也可以知道，更年期的他們情緒是多么的不穩(wěn)定，尤其是女性更年期，從文中，我們知道了更年期吃什么食物好，通過食療心理上的調(diào)整來緩解更年期情緒，讓她們度過一個(gè)美好更年期。