如今的社會，壓力太多，誘惑也太多，難免會變的浮躁。那么心情浮躁怎么辦呢？如何才能讓心情平靜呢？工作心情很浮躁怎么辦？要如何調(diào)節(jié)呢？下面跟著小編一起來看一下戰(zhàn)勝浮躁的辦法，讓你不再為浮躁怎么辦而煩心。

面對浮躁的社會，浮躁的內(nèi)心，我們首先要做的就是要學(xué)會讓自己靜下心，只有靜下心了，我們才能更好的做事。

如何戰(zhàn)勝浮躁

多看書，漲知識

浮躁有時候是自己缺少知識，不知道該怎么面對，就該產(chǎn)生急躁了，以及不安，讓我們面對這個事情的時候就會急躁，不能平靜下來，通過看書記，讓我們掌握一些方法，學(xué)會調(diào)節(jié)。

學(xué)會思考

急躁來源于我們內(nèi)心的沖動，我們不要沖動，要思考思考，知道自己下一步要做什么。不要啥都不管，就是急躁不安。

學(xué)會淡定

雖然我們經(jīng)常會說淡定，但是淡定卻不是說學(xué)會就學(xué)會的，這需要我們?nèi)ヅΦ膶W(xué)習(xí)。學(xué)習(xí)一些可以讓我們淡定下來的方法，比如聽聽音樂，哼哼歌，這些事情雖然很小，但是卻能夠讓我們心情靜下來，這就足夠了。不要讓心情幅度太大，免得急躁不安。

運動放松

當(dāng)我們急躁的時候，或者不安的時候，我們可以讓自己進(jìn)行跑步，通過跑步讓我們自己急躁的心情得以釋放。

要有強大的心理準(zhǔn)備

我們自己做什么事情都要有強大的內(nèi)心，不能經(jīng)歷不起大風(fēng)大浪，讓自己多遇見一些事情，能夠讓自己的心理承受能力提高，也能夠讓自己的急躁減少了。

學(xué)會放松

告訴自己的大腦，現(xiàn)在自己很急躁，這個是我自己的錯誤導(dǎo)致的，急躁的情緒，對不起，是我讓你產(chǎn)生了，希望你退去吧，謝謝你，通過對話，然后讓自己的心情平靜下來。這個方法要經(jīng)常的練習(xí)。

學(xué)會調(diào)節(jié)呼吸

首先我們要學(xué)著讓自己的呼吸均勻一些，不要太急促，我們可以發(fā)現(xiàn)，當(dāng)我們煩躁的時候，呼吸都會比平時要快，而這時候我們就需要深呼吸，并保持三秒，接著再吸氣，呼出來，這樣來調(diào)節(jié)我們的呼吸，讓自己的心放松下來。

減少自己的欲望和追求

一般你煩躁的時候都是你十分的羨慕比人比你強，比你有錢，比你過得幸福，你本來是能力和品貌都比對方出色的，但是卻在某一方面輸給了對方，這樣就會造成你暫時的不安，你就會想為什么會出現(xiàn)這樣的狀況，這樣你的心態(tài)就發(fā)生了變化，開始了追求和攀比，最后你就會開始煩躁不安，要是你能減少自己的欲望和追求，我想你也不會出現(xiàn)浮躁的心情。

冷靜思考問題，平靜內(nèi)心浮躁

當(dāng)你煩躁的時候，你可以自己先把自己一個人密封起來，然后靜靜的想一些事情，把自己浮躁的來龍去脈全部理清楚，只有這樣你才能夠知道自己內(nèi)心的真實想法，不管怎么樣，人肯定可以控制自己內(nèi)心的真實想法，可以控制自己的情緒，才能讓自己立于不敗之地。

當(dāng)你十分的浮躁時，你可以嘗試深呼吸

深呼吸可以平靜下我們的身體，也可以幫助我們緩解緊張煩悶的情緒，當(dāng)你十分的煩躁的時候，你首先可以長時間的進(jìn)行深呼吸，然后讓自己整個人都靜下來，只有自己的心平靜下來，才能抑制你去想其他的事情，這樣你才能暫時的穩(wěn)定自己的情緒，讓自己不煩躁，不去想那么多事情。

當(dāng)你浮躁時你可以出去走走，到一個陌生的地方旅游一下

到陌生的地方就是為了讓自己能夠得到心靈的釋放，讓自己在陌生的環(huán)境中徹底冷靜下來，只有人在冷靜的情況下才能正確的思考問題，讓自己在陌生的環(huán)境中待一段時間，可以讓自己感受下異地風(fēng)情和異域人民的熱情，讓自己徹底忘記煩惱，忘記煩躁，遠(yuǎn)離煩躁。

當(dāng)你浮躁時，可以選擇一項自己擅長的運動

比如網(wǎng)球，羽毛球，籃球都可以讓自己運動的精疲力盡，等你精疲力盡的時候，你唯一想的就是休息，當(dāng)你大睡一覺起來之后，也許你的所有煩惱都會忘記，一切都會過去的，浮躁只是暫時的心里狀態(tài)，只要想方設(shè)法讓它過去，我們就能做好自己。

當(dāng)你浮躁時，可以選擇轉(zhuǎn)移注意力，做點輕松安靜的事情

釣魚是一個讓心靜下來最好的方法，不僅需要耐心，更需要讓自己的精神始終處于釣魚狀態(tài)，人在高度集中的情況下，一定能全身心的投入，等你釣到魚的時候你會特別的開心，在集中和開心的狀態(tài)下，你的浮躁心情也會消失殆盡。

擁有正能量

總之，人只要心里不要有雜念，不要存在攀比心里，能夠正確的對待自己的人生觀，價值觀，才能做到心靜，才能不會出現(xiàn)浮躁，人才能更加正能量的向前。

4種心理暗示法有效解決煩躁

1、心理暗示法

暗示是一種心理現(xiàn)象，有積極暗示和消極暗示之分。心情不佳時，如果對自己采取消極暗示，只會“雪上加霜”，更加煩躁。這時應(yīng)該對自己采取積極暗示，告誡自己是正?，F(xiàn)象，烏云總會散盡，同時多回想一些以前經(jīng)歷過的美好情景和值得自豪的事情，就能夠緩解心理壓力。

2、目標(biāo)轉(zhuǎn)移法

如果你是因為某件事或者是某個人感到心情煩躁，注意力無法集中，就不要強迫自己了。這時最應(yīng)該做的是放松心情，做一些打發(fā)時間同時又不會耗費腦力的事，不妨聽聽音樂、看看電視。只有在你的心情得到緩解和放松以后，你才能夠有精力去做自己該做和想做的事情。

3、思想交流法

心理學(xué)研究表明，每個人都有同他人交流的欲望和需要。有些人不想讓別人知道自己的心事，無論是喜悅的還是悲傷的，不愿意把自己心理的感受說出來，這樣不僅對解決問題毫無幫助，而且會加重自己的煩躁情緒，久而久之還可能會產(chǎn)生心理障礙。正確的做法應(yīng)當(dāng)是找一位知心朋友倒倒苦水，說出心理真正的感受，在這之后，你往往可以感受到心里的煩躁能夠得到消除。

4、運動釋放法

如果說前三種方法是“精神療法”，那么這一種就是“物質(zhì)療法”了。通過消耗體能來達(dá)到消除煩躁的目的。心情煩躁時，不妨到操場上跑幾圈，打一場球，出一身汗，心情自然也就得到放松了。

結(jié)語：其實很多時候我們都會變得心情浮躁，可能只是因為一個問題困擾著自己，心情浮躁怎么辦，這個時候，我們就要懂得緩解自己的情緒，讓自己靜下心來，好好的思考問題，只有靜下心，我們才能快速有效的解決事情。