隨著工作壓力和學(xué)習(xí)壓力越來(lái)越大，有少部分人容易造成心理失衡。其實(shí)這也不是什么不得了的心理疾病，還是有解決辦法的。想知道心理健康以及人際關(guān)系心理學(xué)嗎？那就一起來(lái)看看吧。

只要是人，就有私心，不管是為了自己還是為了家人朋友。但是一旦沒(méi)有達(dá)到自己的目的，便容易產(chǎn)生心理失衡。

我們是不是總是感覺(jué)老天對(duì)我們不公平呢？在如今這個(gè)浮躁的社會(huì)，心理失衡顯然已經(jīng)成為了很多人心理健康的一大威脅。不過(guò)，下面就來(lái)教大家7招，可以讓你遠(yuǎn)離心理上的不平衡。

1、對(duì)自己不苛求

有些人對(duì)自己做的事情要求完美，有時(shí)近乎苛刻，往往因?yàn)橐稽c(diǎn)瑕疵而自責(zé)，結(jié)果受傷害的人是自己。為了避免挫折，應(yīng)該把目標(biāo)定在自己的能力范圍內(nèi)，懂得欣賞自己取得的成就，心情就會(huì)自然舒暢。

2、對(duì)親人期望不要過(guò)高

每個(gè)人都是獨(dú)立的個(gè)體，都有自己的追求及生活的道路，千萬(wàn)不要強(qiáng)求于他人來(lái)努力迎合自己。

3、不要處處與人爭(zhēng)斗

人與人之間應(yīng)和諧相處，只要你與人為善，別人也不會(huì)與你為敵。

4、暫離困境

受到挫折時(shí)，應(yīng)暫時(shí)將煩惱放下，去做你喜歡的事，待心境平衡后，再重新解決自己的難題。

5、適當(dāng)讓步

處理問(wèn)題時(shí)，只要大前提不受影響，在非原則問(wèn)題方面無(wú)需過(guò)分堅(jiān)持，退后一步天地寬。

6、對(duì)人表示善意

在生活中，只要你對(duì)人表示善意，誠(chéng)摯地談?wù)動(dòng)颜x，自然就會(huì)朋友變多、隔閡變少，心境也會(huì)變得平靜一些。

7、找人傾訴煩惱

把煩惱向知己好友傾述，心理就會(huì)頓感舒暢;把煩惱都悶在心理，就會(huì)令自己苦悶。

如果你經(jīng)常去幫助其他人，那么在幫助的這個(gè)過(guò)程中，你就會(huì)對(duì)自己有一個(gè)充分的認(rèn)識(shí)，自己還是比較有能力的，其他人可能在某些方面不如自己。因此，心理的不平衡感覺(jué)就會(huì)逐漸消失。

“心理平衡”一詞可謂是中國(guó)人獨(dú)創(chuàng)的心理學(xué)術(shù)語(yǔ)。

在西方心理學(xué)與心理咨詢(xún)的詞匯當(dāng)中，是沒(méi)有psychological balance這一術(shù)語(yǔ)的。其實(shí)“心理平衡”就是指人們用升華、幽默、外化、合理化等手段來(lái)調(diào)節(jié)對(duì)某一事物得失的認(rèn)識(shí)。

中國(guó)人之所以用“心理平衡”一詞來(lái)形容這一心理調(diào)節(jié)過(guò)程，大概可以歸結(jié)到我們思維中的陰陽(yáng)對(duì)立、福禍轉(zhuǎn)換的“文化基因”上。

科學(xué)家認(rèn)為，開(kāi)心的“笑”可能是最好的平衡機(jī)制。

心理平衡的作用超過(guò)所有的“保健“措施。真正發(fā)自?xún)?nèi)心的“歡笑”能夠產(chǎn)生“益性”荷爾蒙。如果人是快樂(lè)的，大腦就分泌一種叫做“多巴胺”的“益性”荷爾蒙。

若人整天焦躁不安、怒氣攻心，大腦就會(huì)產(chǎn)生“去甲腎上腺素和腎上腺素”的“毒性”荷爾蒙。

怎樣做到心理平衡呢

第一是三個(gè)正確

一是正確對(duì)待自己，人貴有自知之明，“知人者智，自知者明”，明比智更難;二是正確對(duì)待他人，心中常有愛(ài)心;三是正確對(duì)待社會(huì)，常懷感激之情。

這樣在社會(huì)交往和事業(yè)追求中才能給自己準(zhǔn)確定好位：不要自卑不到位，也不要自傲常越位。只要自我定位客觀準(zhǔn)確，基本上處事就能夠比較得心應(yīng)手，心理壓力就小。

第二是三個(gè)“既要”

一是既要全心全意奉獻(xiàn)社會(huì)，又要盡情享受健康人生。

二是既要懷殷殷報(bào)國(guó)志，在事業(yè)上力爭(zhēng)一流，又要有顆淡淡平常心，在生活上甘于平淡。

三是既要精益求精于專(zhuān)業(yè)知識(shí)，又要有多姿多彩的休閑愛(ài)好。這樣人的心境和情緒，認(rèn)知和感覺(jué)才能有深度和廣度，才能“不以物喜，不以己悲”，常“坦蕩蕩”而不“常戚戚”。

寵辱不驚，閑看庭前花開(kāi)花落;去留無(wú)意，漫隨天上云卷云舒。忙里有余暇，登高臨水觴詠;身外無(wú)長(zhǎng)物，蔬食布衣琴書(shū)。

第三是三個(gè)快樂(lè)

一是順境時(shí)要助人為樂(lè)。助人是人生快樂(lè)之本。“愛(ài)人者人恒愛(ài)之，敬人者人恒敬之”。在助人的過(guò)程中，自己的人格也得到了升華，心靈也得到了凈化。

二是要知足長(zhǎng)樂(lè)，俗話說(shuō)：比上不足，比下有余。自己有工作、有房子住、兒女也很好，沒(méi)必要和別人攀比，比是無(wú)止境的。因?yàn)樾腋１緹o(wú)固定的標(biāo)準(zhǔn)，幸福是一種見(jiàn)仁見(jiàn)智的感受。

三是逆境中要自得其樂(lè)，不能氣餒，有點(diǎn)阿Q精神。因?yàn)槭郎先f(wàn)物，福禍相依，風(fēng)水輪流。

月有陰晴圓缺，人有悲歡離合，都是正常的輪回規(guī)律。

心理學(xué)家告訴我們，自覺(jué)保持永遠(yuǎn)快樂(lè)的心境即是一門(mén)健康的科學(xué)，又是一門(mén)生活的藝術(shù)，就看你是用“春風(fēng)桃李花開(kāi)日”的積極、樂(lè)觀利導(dǎo)思維看世界，還是用“秋雨梧桐葉落時(shí)”的消極、悲觀的弊端思維看世界了。

同樣的事物結(jié)果可以完全不同，既可以“人閑桂花落”、“鳥(niǎo)鳴山更幽”，也可以“感時(shí)花濺淚，恨別鳥(niǎo)驚心”;既可以“春風(fēng)得意馬蹄疾”，也可以“無(wú)可奈何花落去”。心境在很大程度上是取決于主體的。

結(jié)語(yǔ)：以上就是360常識(shí)網(wǎng)為您介紹的心理失衡，你們都懂了吧。這對(duì)于每個(gè)人來(lái)說(shuō)，都是值得去了解的?？戳松厦嬲f(shuō)的心理健康以及人際關(guān)系心理學(xué)，感興趣的就可以按照上面的方法去試一試。