現(xiàn)在都市生活的人大都飽受壓力的困擾。每天都會(huì)有不同的壓力，當(dāng)壓力來(lái)臨的時(shí)候，總感覺(jué)時(shí)間過(guò)得那么漫長(zhǎng)。如果不能及時(shí)的調(diào)整好心情。嚴(yán)重的會(huì)危害身心健康，對(duì)于工作也有很大的影響。下面這十三種減壓方式你知道嗎？跟著小編一起了解下吧，希望對(duì)大家能夠起到幫助。

十三種方式輕松減壓

1、來(lái)塊黑巧克力

黑巧克力中含有大量的代可可脂，其擁有獨(dú)特的香氣，入口柔滑，給人帶來(lái)至高無(wú)上的愉悅感，是其他食物不能夠與之相比的。

享樂(lè)方式：每天30克黑巧克力。它的吸引力不僅在于它所帶來(lái)的絲滑感受，還有降低血壓，增加血流量，提高“有益”膽固醇水平的健康功效。它已經(jīng)成為值得我們迷戀的奢華享受。

2、彌漫的薰衣草芳香

幾個(gè)世紀(jì)以來(lái)，人們一直被草本香料植物迷得神魂顛倒。枕頭里，口袋中到處都是。精油制造商極盡所能讓你信以為真的那些健康益處，相信你并沒(méi)有完全感受到。但研究顯示呼吸天然的香氣可以改善心情。

所以在接受芳香療法是很不錯(cuò)的減壓方式，能夠讓你身體更加健康，還能有效的改善你的心情。所以小編建議在晚上睡覺(jué)的時(shí)候，在你的枕頭中放些薰衣草，能讓你睡個(gè)安穩(wěn)的覺(jué)。

3、沉溺在擁吻中

你工作很晚才回到家中，和愛(ài)人說(shuō)句你好，就急忙和孩子去練習(xí)踢球或是看書(shū)。

等一等！一分鐘時(shí)間——是的，要整整一分鐘——給你的愛(ài)人一個(gè)大大地?fù)砦?。一個(gè)吻不僅僅會(huì)給你的愛(ài)人提供能量燃燒卡路里，還會(huì)減少壓力，增強(qiáng)免疫系統(tǒng)，促進(jìn)你和愛(ài)人的關(guān)系。

4、享受一塊新鮮的金槍魚(yú)排

讓聽(tīng)裝罐頭休息一下，買(mǎi)一片新鮮多汁的金槍魚(yú)排自己烹制一下。這不僅讓你的歡樂(lè)蓋過(guò)疲憊，還給身體補(bǔ)充了OMEGA-3脂肪酸，讓心臟和能量存儲(chǔ)能力更加健康。

誰(shuí)會(huì)拒絕美食的誘惑？更別說(shuō)對(duì)身體還有很多裨益，這樣又健康、又美味的美食你還能忍住嗎？趕緊過(guò)來(lái)一起享受一下吧。

5、美甲

你的雙手就像是忙碌的蜜蜂。它們?cè)阪I盤(pán)上飛舞，揮舞錘子和釘子，喂飽孩子，擁抱愛(ài)人，洗洗刷刷，清潔牙齒等等。做個(gè)美甲犒勞一下這些無(wú)私的小工人吧。像按摩一樣，美甲需要與另外一個(gè)人有身體接觸，這不僅會(huì)讓你感覺(jué)奢華，甚至可以讓你提高自尊?，F(xiàn)在它也成了減壓良藥。

6、觀看喜劇影片

去吧，大聲地笑起來(lái)——這是絕對(duì)有益的事情。研究顯示，發(fā)自肺腑的開(kāi)懷大笑可以趕走壓力，增強(qiáng)免疫力，增加血流量，穩(wěn)定血壓。

輕聲笑語(yǔ)甚至可以讓血糖水平平穩(wěn)下降，增強(qiáng)消化能力。僅僅是期待著影片的笑點(diǎn)也會(huì)減壓。比如，觀看開(kāi)場(chǎng)的演員名單你可能就已經(jīng)感覺(jué)不錯(cuò)了。

7、沏杯茶

在美國(guó)那樣一個(gè)沉迷咖啡的國(guó)家，茶的平均消耗量也在每年每人4升左右。這部分原因在于茶的減壓作用。研究顯示，每天飲用4杯紅茶的人，與每天飲用一杯含咖啡因果汁飲料的人，在時(shí)隔六周后接到艱巨任務(wù)時(shí)，前者釋放的壓力荷爾蒙更少。

綠茶具有相似的益處。因此煮壺水，沏杯茶，品味它所帶來(lái)的口感與身體的雙重美好。

8、一天工作完成后，享樂(lè)一下

你剛剛打發(fā)完無(wú)聊的會(huì)議，與任務(wù)的最后期限賽跑，下班后只想墮落一下。忘掉電視，忘掉晚餐。取而代之，讓壓力完全得到釋放，和他溫存一番。沒(méi)錯(cuò)，愛(ài)愛(ài)。

女性在性生活后血壓會(huì)降低，免疫力增強(qiáng)，甚至自尊心都會(huì)提升。愛(ài)愛(ài)是緩解壓力的完美方式。

9、享受座椅式按摩

按摩看起來(lái)太過(guò)奢華，但有一種方式可以讓你的身心都得到放縱——座椅式按摩。這種花費(fèi)通常不高。比如一些商場(chǎng)和超市都有提供。在做按摩時(shí)，身體會(huì)釋放天然止痛藥——內(nèi)啡肽。

按摩還可以降低壓力荷爾蒙水平，減少焦慮感，增強(qiáng)免疫力。這是快速趕走大腦混亂，給身體帶來(lái)健康的有效方式。

10、伸伸胳膊，抬抬腿

一天就要過(guò)去了，你錯(cuò)過(guò)了的早上鍛煉時(shí)間？不要擔(dān)心：在你工作之余觀看最喜愛(ài)的電視節(jié)目時(shí)，幾下伸展運(yùn)動(dòng)就可以推動(dòng)身體的健康。

伸展運(yùn)動(dòng)不僅僅可以緩解肌肉疲勞，還能夠增強(qiáng)身體靈活性，加大動(dòng)作幅度，緩解壓力。動(dòng)作慢一些，每個(gè)保持10秒鐘，一會(huì)兒你就會(huì)感到釋放的快樂(lè)！

11、親近大自然

想要一份平靜，進(jìn)行大腦的反思嗎？走出去，探索一下每個(gè)季節(jié)的“第一”。與大自然保持緊密的聯(lián)系，會(huì)讓你感到自己與強(qiáng)大力量有著千絲萬(wàn)縷的聯(lián)系，平靜，幸福的感覺(jué)更加強(qiáng)烈。

12、和閨蜜通電話

好朋友自然是對(duì)我們有益的。無(wú)論你們是每天相見(jiàn)，還是偶爾見(jiàn)一次，朋友可以培養(yǎng)起你的歸屬感，意志力和自我價(jià)值。

友誼還會(huì)讓你的心緒平穩(wěn)。因此，拿起電話，從沙發(fā)上起身，給好朋友撥個(gè)電話吧。

13、睡吧，寶貝，睡吧

忙碌的一天，工作，解決問(wèn)題，出差，沒(méi)有時(shí)間安睡一晚。你就是這樣，對(duì)嗎？今天晚上就拋開(kāi)一切，睡個(gè)好覺(jué)吧，優(yōu)質(zhì)睡眠不僅僅可以趕走疲倦，還可以幫助你更好地學(xué)習(xí)，提高記憶力。

專(zhuān)家說(shuō)成年人每晚需要七至八個(gè)小時(shí)的睡眠。所以今晚就好好地休息一下，明早你的身體會(huì)做出回報(bào)的。

緩解壓力的方法

在這個(gè)復(fù)雜的世界中各種壓力總在不停的困擾著我們，學(xué)習(xí)壓力，工作壓力，生活壓力。面對(duì)這些壓力，我們?cè)撊绾巫?？下面給大家介紹幾種減輕壓力的方法。

1、把事情看得淡一些，不要有太多的顧慮，或許我們總不相信自己的能力，怕自己做不好一些事情，相信你的能力，不用顧慮太多，把心放寬。

2、盡快完成任務(wù)，不要將事情擠到一起做。如果自己的工作任務(wù)或者學(xué)習(xí)任務(wù)較多的話，要轉(zhuǎn)緊時(shí)間以平和的心態(tài)來(lái)完成他們，然后你會(huì)感覺(jué)很輕松，壓力少了許多。

3、想一想美好的事情，不要讓自己的思想包袱太沉重。想一想快樂(lè)的時(shí)光，預(yù)測(cè)一下美好的未來(lái)，想一想好的結(jié)果，以此來(lái)減輕自己的壓力。

4、不斷突破自己，獲得成就感。我們要嘗試在失敗中找回自我，獲得更多的勇氣來(lái)面對(duì)前面的道路，因此不要被自己所打敗，嘗試向更高的地方飛去。

5、面對(duì)壓力，保持一顆平靜的心，不要害怕，提高自己的效率，和朋友聊一聊，把工作=和學(xué)習(xí)看成一個(gè)樂(lè)事。

總結(jié)：生活中我們會(huì)面臨來(lái)自各方面的壓力，如果不能夠處理好壓力，不僅會(huì)影響身體健康，對(duì)工作也有很大的影響。上面小編介紹的緩解壓力的方法，希望能夠幫助大家正確的緩解壓。如果發(fā)現(xiàn)自己壓力大的時(shí)候，盡量的找到適合自己的運(yùn)動(dòng)，還可以通過(guò)運(yùn)動(dòng)來(lái)釋放你的壓力。