現(xiàn)代社會(huì)壓力大，各種各樣的心理疾病席卷而來(lái)，什么化妝成癮癥、網(wǎng)購(gòu)成癮、“創(chuàng)可貼式”愛(ài)情，這些心理詞你聽(tīng)說(shuō)過(guò)幾個(gè)？化妝成癮如何治療呢？

化妝成癮是強(qiáng)迫癥

30歲的何麗是外企白領(lǐng)，她的心病聽(tīng)起很時(shí)尚——“化妝成癮癥”。這是一種近年來(lái)在一些白領(lǐng)麗人中流行的心理障礙：一睜眼就得化妝。否則心里便如百爪撓心般緊張不安，不化妝既不敢出門(mén)也不能工作，只有化完妝才身心松弛。妝后還不允許自己流汗、流淚、淋雨等，以免毀了妝容。令人奇怪的是，越是學(xué)歷高容貌漂亮的女士對(duì)化妝的心理依賴越嚴(yán)重。從心理學(xué)的角度分析，這種怪僻的形成往往和她們以往備受挫折的生活經(jīng)歷有關(guān)。

雖是32度的氣溫，坐在咨詢室的何麗還一絲不茍的涂著眼影抹著睫毛膏。她已二次提醒我，把空調(diào)再開(kāi)大點(diǎn)，“我怕出汗毀了妝，不化妝我根本不出門(mén)。這次在國(guó)外開(kāi)訂貨會(huì)，就是因?yàn)檠a(bǔ)妝錯(cuò)過(guò)了簽單的大好時(shí)機(jī)。為這老總把我的經(jīng)理都撤了?；貋?lái)后我下決心改掉這毛病，沒(méi)化妝就咬著牙出了門(mén)?？砷_(kāi)車沒(méi)走多遠(yuǎn)就不行了，全身出虛汗，手發(fā)抖，心里就像大禍臨頭似的，差點(diǎn)闖紅燈。”

心理醫(yī)生：

何麗的“化妝成癮”是強(qiáng)迫性神經(jīng)癥的表現(xiàn)，在形成的生理機(jī)制上確實(shí)和吸毒成癮有相似之處。在開(kāi)始時(shí)不管是化妝還是吸毒都是自愿的，以后就發(fā)展成強(qiáng)迫性的欲罷不能。這是因?yàn)椴粩嘀貜?fù)的經(jīng)歷和行為引起了大腦神經(jīng)回路的改變。以致在發(fā)作前，會(huì)感到不斷增加的抑郁和焦慮，只有實(shí)施了行為后才會(huì)感到愉悅和興奮。對(duì)何麗來(lái)說(shuō)，這種心理障礙的形成不僅源于生活經(jīng)歷的刺激，還和她過(guò)分關(guān)注他人對(duì)自己的評(píng)價(jià)，力求完美的個(gè)性有關(guān)。

“這癡迷化妝的行為掩蓋的其實(shí)是害怕失敗的心理。不如意事常有八九，生活中的挫折和坎坷是常有的事。一次化妝失利，就覺(jué)得“背上都長(zhǎng)上嘲笑的眼睛”，歸根結(jié)底：還是因?yàn)楫?dāng)時(shí)在“強(qiáng)手如林”的外企有自卑心理。生怕?tīng)恳话l(fā)而動(dòng)全身，因化妝的“技不如人”引發(fā)競(jìng)爭(zhēng)失敗。其實(shí)不管是事業(yè)還是生活，勝敗乃兵家常事，輸了還可以再來(lái)?；陶摶瘖y，同事詆毀你，也是醉翁之意不在酒，既然你被她們認(rèn)為是競(jìng)爭(zhēng)對(duì)象，總能找到各種攻擊你的口實(shí)。

“這些我也想過(guò)，從原來(lái)的公司辭職后，在現(xiàn)在的單位也遇到不少不順心的事，可我根本改變不了別人。我唯一能作到的是完善自己。”“這是你執(zhí)迷于化妝的第二個(gè)原因。因?yàn)樯鐣?huì)和生活中某些人和事使你失望，你就將注意力轉(zhuǎn)移到自己身上，似乎自己的完美可以彌補(bǔ)社會(huì)的不完美。心理學(xué)稱之為：補(bǔ)償心理。一般而言，條件越優(yōu)越的女性，對(duì)自己對(duì)他人的要求就越苛刻。”

有什么行之有效的矯正方法呢？首先逐漸減少刻意化妝的次數(shù)。自己經(jīng)常對(duì)自己說(shuō)：“女為悅己者容”。素面朝天或濃妝艷抹，順其自然，即使偶爾一次蓬頭垢面也無(wú)何不可。其次，學(xué)會(huì)心理放松。常見(jiàn)的放松訓(xùn)練有意念放松和肌肉放松。前者是靜下心來(lái)排除雜念，閉目意沉丹田，用腹式法慢慢呼吸，逐漸達(dá)到心靜神寧的境地，收到消除緊張放松自我的效果。后者訓(xùn)練時(shí)寬衣，坐于舒適的地方，肌肉松馳的順序由下至上，訓(xùn)練時(shí)先使該部位肌肉緊張，10秒鐘后慢慢放松，周而復(fù)始。注意體驗(yàn)放松時(shí)的內(nèi)心感覺(jué)。每次練習(xí)20～30分鐘。形成習(xí)慣后，當(dāng)心中出現(xiàn)化妝沖動(dòng)的緊張焦慮時(shí)，便可及時(shí)調(diào)節(jié)以圖緩解。實(shí)在不行可以考慮用一些阻斷藥物成癮的藥。生活中注意和開(kāi)朗豪爽的人結(jié)交。感染他們勝不驕敗不餒，為人灑脫的處事方式。相信就會(huì)從化妝成癮中解脫出來(lái)。

有趣的心理詞條 你懂幾個(gè)？

【離婚關(guān)鍵期】

夫妻關(guān)系在丈夫平均年齡40歲、妻子平均年齡37歲時(shí)最易出問(wèn)題，離婚率也相當(dāng)高。十多年的共同生活，磨合期早就過(guò)了，為何還逃不了婚姻危機(jī)。而激情消退后，三四十歲女性的表現(xiàn)有兩種類型。一類人會(huì)像男性一樣，不滿足現(xiàn)狀，她們大多會(huì)從身邊的同事、朋友中尋找慰藉，也有的會(huì)發(fā)展到離婚的地步。另一類則會(huì)考慮多方面因素，或努力挽救婚姻，或默默忍受著沒(méi)有感情的苦悶生活。

【觸覺(jué)過(guò)分防御】

有的人不喜歡被其他人碰觸，以至于走路、坐公交時(shí)都夾緊身體，謹(jǐn)慎小心，如果誰(shuí)不留神碰了一下，都會(huì)敏感的過(guò)度反應(yīng)。這是一種“觸覺(jué)過(guò)分防御”的現(xiàn)象，不是異常的癥狀，但表現(xiàn)著心理上的一種過(guò)強(qiáng)的自我保護(hù)欲。

【胖姑娘易嫁】

雖然當(dāng)下的時(shí)尚是越瘦越好，但社會(huì)調(diào)查發(fā)現(xiàn)70%男人都覺(jué)得微胖的姑娘適合老婆。因?yàn)榕峙俗隼掀抛屇腥擞忻孀?，養(yǎng)得起有富貴相;而且胖女人能給人踏實(shí)的安全感。胖女人性生活質(zhì)量相對(duì)很高。而且胖女人心寬體胖性格也比較開(kāi)朗，能夠更多包容老公。

【嘮叨治療】

日本一位著名心理學(xué)家對(duì)5700名24歲以上的女性調(diào)查發(fā)現(xiàn)，喜歡跟她丈夫或好友傾訴內(nèi)心的痛苦和煩惱，這些人的身體都比較健康。與此相反，那些以酗酒、吸煙及用安眠藥等方式來(lái)解決壓力和不滿，結(jié)果她們都不同程度地患有神經(jīng)衰弱、月經(jīng)失調(diào)、高血壓等疾病?？梢?jiàn)嘮叨是一種特殊的健身方法。

【網(wǎng)購(gòu)成癮】

“網(wǎng)購(gòu)成癮”的“癮”與醫(yī)學(xué)上的“癮”是不同的。消費(fèi)對(duì)于大眾，往往是一種儀式，一種象征意義。這部分人會(huì)通過(guò)購(gòu)物來(lái)滿足自己對(duì)物質(zhì)的擁有欲望，從而獲得安全感和滿足感。有“網(wǎng)購(gòu)成癮”傾向的朋友，可以嘗試培養(yǎng)其他的興趣愛(ài)好來(lái)轉(zhuǎn)移注意力，不要整天宅在家里，要學(xué)會(huì)在現(xiàn)實(shí)生活中尋找樂(lè)趣，空閑時(shí)多運(yùn)動(dòng)，和朋友多聚會(huì)等，合理選擇釋放壓力的方法，及時(shí)疏導(dǎo)自己的心理問(wèn)題。

【太空夢(mèng)】

英國(guó)一項(xiàng)上千人的調(diào)查結(jié)果顯示，有10%的人想去月球上旅游。人類煞費(fèi)苦心的一直探索地球以外的世界，這是因?yàn)槲覀冃睦砩隙加忻撾x現(xiàn)實(shí)環(huán)境，去未知領(lǐng)域躲起來(lái)的想法。

【心理罷工】

“心理罷工”是指員工對(duì)個(gè)人工作積極性和主動(dòng)性的有意放棄。這樣的員工只做他們不得不完成的工作。而對(duì)于其他工作，就算表面上不拒絕，但至少在內(nèi)心中也會(huì)感到非常厭煩。工作都是一拖再拖，直到不能拖時(shí)才勉強(qiáng)去做。心理罷工其實(shí)是一種信號(hào)，提示你需要休息，或需要給自己一些關(guān)愛(ài)和力量了。讀懂了這樣的信息，我們就能想到適合自己的辦法，盡快結(jié)束心理罷工，重新輕裝上陣。

【關(guān)注美好】

失眠的人熱愛(ài)思考，肥胖者用食物創(chuàng)造滿足，而抑郁癥患者也有優(yōu)點(diǎn)——他們比一般人更加關(guān)注情感世界。按照積極心理治療的理念，任何事情都有好的一面，如果我們覺(jué)得一件事情糟糕至極，那只是因?yàn)榭吹倪€不夠全面。

【奔三的孤獨(dú)】

80后的我們，開(kāi)始集體“奔三”。而且，似乎越長(zhǎng)大，自己的心也越來(lái)越覺(jué)得孤單。拿起手機(jī)，常常都不知道應(yīng)該打給誰(shuí)說(shuō)說(shuō)現(xiàn)在的心情。昔日的同學(xué)和好友似乎都開(kāi)始有各自的家庭和夢(mèng)想，不再與自己有關(guān)。不過(guò)，給自己的心更加寬廣和獨(dú)立的空間來(lái)獨(dú)處，這也恰恰是作為一個(gè)成年人在走向成熟的路上，讓自己心靈成長(zhǎng)的一堂必修課。

【愛(ài)的箱子】

每個(gè)孩子心里，都有個(gè)“愛(ài)的箱子”等著被愛(ài)填滿。當(dāng)孩子真正感覺(jué)到被愛(ài)時(shí)，Ta的心靈才會(huì)較好地獲得發(fā)展。很多孩子的問(wèn)題行為，其實(shí)是由于心里空了的愛(ài)箱在渴求愛(ài)。成年人的心里也有一個(gè)愛(ài)的箱子，當(dāng)我們的感情出現(xiàn)沖突時(shí)，其實(shí)是因?yàn)閮?nèi)心的空愛(ài)箱對(duì)愛(ài)的渴求讓我們的心變得焦躁不安。所以，只有先給對(duì)方心里的箱子加滿愛(ài)，才能讓彼此的內(nèi)心平靜下來(lái)，解決沖突，而沒(méi)有相互傷害。

【母子關(guān)系】

母親，在你心中是一個(gè)怎樣的形象？在超過(guò)53.9%的受訪者心中，父親更像“嚴(yán)厲的上級(jí)”。還有21%的人愿意把父親當(dāng)作“無(wú)話不說(shuō)的朋友”。八成的人坦言“不會(huì)主動(dòng)找爸爸談心，更愿意找媽媽或朋友”。我們和父親的溝通方式又是怎樣呢？無(wú)論是兒子還是女兒，父子雙方之間吵架鬧矛盾，由其中一方主動(dòng)提出和解的占總數(shù)的57.3%。而還有42.7%的受訪者堅(jiān)持“持續(xù)冷戰(zhàn)”，直到最后不了了之。

【“創(chuàng)可貼式”愛(ài)情】

因?yàn)橐粋€(gè)人，受傷了，心痛了。為了逃避面對(duì)傷口的痛苦，不經(jīng)意間就將自己的傷痛復(fù)制粘貼在了另一顆無(wú)辜的心上。把另一個(gè)人拿過(guò)來(lái)，當(dāng)做治療前一個(gè)人留給自己的傷痛的工具。你說(shuō)這是愛(ài)，但其實(shí)這只是“創(chuàng)可貼式”的愛(ài)。這樣的愛(ài)，對(duì)第二個(gè)人非常不公平。我們內(nèi)心的傷痛，應(yīng)該靠自己的力量去讓它愈合，而不是讓別人來(lái)為自己的痛苦買(mǎi)單。心可以痛，但不能痛到蒙蔽了自己的雙眼，讓自己只看得到自己內(nèi)心的痛苦，而無(wú)視自己給他人帶來(lái)的傷害。

【反芻思維】

在日常生活中，當(dāng)遭遇如考試失敗、人際沖突等負(fù)性生活事件后，有的人久久不能擺脫事件的影響，會(huì)不斷地想“為什么這種事情會(huì)發(fā)生在我身上”或者感慨“我是多么傷心”，類似的想法在腦海中反復(fù)盤(pán)旋，與動(dòng)物的反芻咀嚼現(xiàn)象相似，此現(xiàn)象在心理學(xué)中被稱為反芻思維。反芻思維會(huì)讓人用消極的方式來(lái)評(píng)估自己和家人，常常從過(guò)去的生活經(jīng)歷中不斷提取負(fù)面的記憶，對(duì)解決問(wèn)題的可能性抱很低的期望值。

【保護(hù)效應(yīng)】

同事間的互助情況對(duì)死亡率有一定影響，這就叫“保護(hù)效應(yīng)”，但來(lái)自上司的支持沒(méi)有任何影響。除此之外，在工作中握有控制與決定權(quán)的男性也享有這種“保護(hù)效應(yīng)”，但這種控制和決定權(quán)卻提高了女性的死亡風(fēng)險(xiǎn)。

【愛(ài)情基礎(chǔ)】

最完美婚姻需要夫妻雙方在愛(ài)情和性上的雙重吸引，當(dāng)現(xiàn)代的婚姻缺乏了強(qiáng)大的愛(ài)情基礎(chǔ)，“性愛(ài)”便會(huì)占據(jù)主要地位，成為影響婚姻的重要因素。于是挽救“中國(guó)式離婚”，便更需要道德上的夫妻約束和彼此尊重，以家庭責(zé)任感為婚姻的最基本要素。

不選對(duì)的只選適合的

阿Ken人緣很好，逛街吃飯周圍接觸的人都喜歡約阿Ken，因?yàn)榘en很“隨和”。“隨便”、“都行”、“聽(tīng)你的”是阿Ken最常說(shuō)的話，也是最不需要她費(fèi)勁就能說(shuō)出口的話。人緣好原本是件好事，是個(gè)令很多人都很羨慕的特質(zhì)，但對(duì)于阿Ken，別人口中的“隨和”卻是一件痛苦的事情。什么都行久了，團(tuán)體活動(dòng)中漸漸就再?zèng)]有會(huì)征求她的意見(jiàn)，這份“隨和”讓她成了一個(gè)沒(méi)有意見(jiàn)的人。阿Ken也很想按自己的喜好做選擇啊，她只是無(wú)法在短時(shí)間內(nèi)確定自己的心意，也害怕做出錯(cuò)誤的決定。

阿Ken的問(wèn)題困擾著很多人，現(xiàn)代社會(huì)給這種癥狀提供了一個(gè)專有名詞：選擇恐懼癥。選擇恐懼癥，也叫選擇困難癥，患此癥的人面對(duì)選擇更愿意“視而不見(jiàn)”，或者采用逃避的方式等待選擇事件過(guò)去。尤其當(dāng)可供選擇的項(xiàng)目大于一的時(shí)候，這類人容易驚慌失措，甚至汗流浹背，于是，到最后還是無(wú)從選擇，久而久之對(duì)選擇就會(huì)產(chǎn)生某種程度上的恐懼。

“逃”的是什么？

選擇恐懼的表現(xiàn)有很多，除了像阿Ken一樣總是“隨便”“都行”之外，有的人常常在選項(xiàng)之間猶豫不決，比如今天是穿褲裝還是裙裝。究其根本，這類人都有一個(gè)共性：那就是“逃避”。他們?cè)?ldquo;逃”的是什么呢？

不確定自己要的是什么

備選項(xiàng)就像擺在眼前的寶藏，每一件都愛(ài)不釋手。誘惑太多的時(shí)候，人就更容易不確定自己要的是什么。這種為誘惑所累的情緒，被稱作“阿拉丁情結(jié)”。過(guò)于追求完美是此情結(jié)的問(wèn)題所在，他們要求自己必須做出一個(gè)單選，并且這唯一的選擇還必須能最大限度的理想化的選擇。

自我不滿的變相反映

錯(cuò)誤的選擇勢(shì)必伴隨著相應(yīng)的后果和責(zé)任，對(duì)于那些還沒(méi)做好承擔(dān)責(zé)任和后果的人，就很容易陷入各種焦慮情緒之中。為了逃避這種情緒，于是一拖再拖，拖到自己有意無(wú)意忘記曾經(jīng)有過(guò)這么一個(gè)選擇的機(jī)會(huì)，于是自我安慰：這也算是一種解決問(wèn)題的方式吧。

精神醫(yī)學(xué)認(rèn)為，選擇恐懼癥其實(shí)是對(duì)自我不滿的表現(xiàn)，患者把對(duì)自己的不滿“投射”出來(lái)，變相地折磨自己，并逃避面對(duì)事實(shí)。完美主義也好，逃避責(zé)任也罷，其實(shí)都是自我不滿的變相反映。只有認(rèn)真分析了原因，才能用正確的方法消除該癥。也就是說(shuō)，還得做出“選擇”來(lái)治療選擇恐懼癥。

如何才能做出負(fù)責(zé)任的選擇呢？

首先，弄清楚自己要的什么，更確切的說(shuō)你必須明白當(dāng)下對(duì)自己最重要的是什么。每一個(gè)選擇都各有其利弊，得失之間必須懂得權(quán)衡什么是“當(dāng)務(wù)之急”。比如，當(dāng)你面對(duì)兩種風(fēng)格迥異的服裝難以取舍，此時(shí)，你必須考慮當(dāng)務(wù)之急是什么，面試還是約會(huì)。如果面試，放棄你喜歡的蕾絲花邊吊帶裙，如果約會(huì)就和那套細(xì)節(jié)精致的黑色套裙說(shuō)再見(jiàn)。

接下來(lái)，你必須掌握一個(gè)分析小竅門(mén)。拿出一張白紙，將可供選擇項(xiàng)分類列在紙上。針對(duì)各個(gè)選項(xiàng)，分別列出對(duì)應(yīng)的利弊，也就是對(duì)于你的得與失。比如，常常讓蕾蕾感覺(jué)疲憊的愛(ài)情，究竟該繼續(xù)糾纏還是狠心放手，因?yàn)橛刑嗟纳岵坏美倮俸芡纯?。這個(gè)時(shí)候蕾蕾可以做一個(gè)這樣的理性分析。

將“分手”所得正分和負(fù)分相減，“不分手”所得正分和負(fù)分相減，兩項(xiàng)分?jǐn)?shù)對(duì)比，蕾蕾就能知道在自己的內(nèi)心深處，“分手”和“不分手”哪個(gè)選擇更符合自己的心意。

“不識(shí)廬山真面目，只緣身在此山中”，當(dāng)我們被自身的某種情緒所困，這個(gè)小竅門(mén)可以幫助我們適當(dāng)理性的面對(duì)自己的心靈深處。這個(gè)世界上，永遠(yuǎn)不存在完全正確的選擇，對(duì)于我們每個(gè)人而言，最正確的選擇就是最適合自己的選擇。什么是最適合自己的選擇——最符合自己心意就好。

結(jié)語(yǔ)：人生充滿了各種各樣的選擇題，如何在十字路口找到正確的方向、如何選擇適合的自己的、如何放下心中的壓力都是一問(wèn)深?yuàn)W的學(xué)問(wèn)！(文章原載于《大眾健康》，刊期：2012.07，作者：高崎、心靈安全島、李玲，版權(quán)歸作者所有;轉(zhuǎn)載目的在于傳遞更多信息，并不代表360常識(shí)網(wǎng)贊同其觀點(diǎn)和對(duì)其真實(shí)性負(fù)責(zé)。如涉及作品內(nèi)容、版權(quán)和其它問(wèn)題，請(qǐng)盡快與我們聯(lián)系，我們將在第一時(shí)間刪除內(nèi)容)。