目錄：

第一章：白領(lǐng)減壓新方式：周末玩“失蹤”

第二章：“移情別戀”來緩解職場(chǎng)高壓

第三章：職場(chǎng)人士少些感情用事也能減壓

人的惱怒有80%是自己造成的。性格偏激的人容易產(chǎn)生過多有害的應(yīng)激狀態(tài)，有的人對(duì)雞毛蒜皮的小事也極為敏感，甚至發(fā)火動(dòng)怒，把事情弄得不可收拾，于人于己均不利。因此，人要學(xué)會(huì)超脫理解，從情緒危機(jī)中突圍出去。

白領(lǐng)減壓新方式：周末玩“失蹤”

不開手機(jī)也不接電話，不看電視也不上網(wǎng)聊天，不應(yīng)酬也不上街購(gòu)物，空余時(shí)間跑到山野，除了吃飯睡覺享受自然風(fēng)光，其余什么也不做……如今，許多白領(lǐng)一族熱衷于網(wǎng)上相約在周末時(shí)突然“失蹤”——遠(yuǎn)離喧囂的都市生活，從緊張的工作狀態(tài)中抽身出來，做一回真正的自由人，借以緩解心理壓力。

周末，網(wǎng)友相約“一起失蹤”

“工作壓力大，周末的時(shí)候想失蹤。不帶本本，關(guān)掉電話，一起周末失蹤。找個(gè)地方，忘掉工作上的壓力，認(rèn)識(shí)陌生的地方，認(rèn)識(shí)陌生的朋友，瀟灑過個(gè)周末。有此愛好的朋友嗎？請(qǐng)留言，一起相約。”這是一個(gè)“失蹤周末”群在論壇上的宣言。近來，越來越多的白領(lǐng)熱衷于進(jìn)行周末玩“失蹤”的活動(dòng)：不上網(wǎng)、不接電話，和陌生人一起短途旅行、自駕游等等，借以從緊張工作狀態(tài)中抽離出來，舒緩壓力。

在論壇里發(fā)帖的網(wǎng)友“寂寞傾城”是周末失蹤倡導(dǎo)者。在一家外資企業(yè)工作的他，屬于典型的都市白領(lǐng)。他自稱萌生這一想法的初衷是因?yàn)樽约荷畹姆ξ?mdash;—一天8小時(shí)，一周5天，全部在公司的格子間，上有領(lǐng)導(dǎo)，下有工作，周圍還有一堆跟自己一樣緊盯著電腦的臉，工作已程序化了。深感疲憊又分身乏術(shù)的他，于是在周末的時(shí)候就特別希望換一種生活模式。

“寂寞傾城”的宣言讓一些網(wǎng)友產(chǎn)生了共鳴。網(wǎng)友“途拉朵”在一家銀行工作，每周有五天都是跟人打交道，繁重的工作本來已使她疲倦不堪，還要分出一部分精力來應(yīng)付職場(chǎng)上形形色色的人際關(guān)系。為此一到周末她就特別向往有足夠的私人空間，可以不接聽電話，把手機(jī)關(guān)掉，以便暫時(shí)揮別那緊張得讓她喘不過氣來的工作環(huán)境。“適當(dāng)?shù)刈屪约菏й?，也是給自己的假期。”

記者發(fā)現(xiàn)，一些熱衷此道的網(wǎng)友還專門在QQ上建起了失蹤群，除了發(fā)些感慨外，還經(jīng)常互相通氣周末“失蹤”的活動(dòng)安排。

“失蹤”就像給身體充電

許多“失蹤者”表示，周末“失蹤”的感覺真好，在他們“消失”的短短幾天里，他們或者短途旅行、看電影，或者看書、睡懶覺、打掃衛(wèi)生、和陌生人約會(huì)……只要是跟工作無關(guān)的事情，想到什么就玩什么。即便是天氣不好，在家里哪怕靜靜地發(fā)呆，也能真正放松下來，感到身心愉悅。

“以‘失蹤周末’為名，讓大家放下所有的工作。這樣挺好，可以讓自己得到休整。”網(wǎng)友“長(zhǎng)夢(mèng)依舊”是一家廣告公司的老板，每到周末，他就把手機(jī)關(guān)掉，家里電話的線也拔了，就想清清靜靜地給自己放個(gè)假，在家吃頓飯，或者安安靜靜地看會(huì)書。“公司的事，人際的交往，不得不喝的酒，不得不打的電話，不得不強(qiáng)裝的笑臉，所有的一切都可以暫時(shí)放下。”他告訴記者，他現(xiàn)在身體感覺特別好，頭腦清醒，就像重新充過電一樣。

與“長(zhǎng)夢(mèng)依舊”一樣，在深圳一家醫(yī)院工作的網(wǎng)友“愛爾蘭咖啡的誘惑”，周末一到就會(huì)籌劃如何安靜過兩天，一個(gè)人完全按照自己的意愿做自己喜歡做的事情，不但連父母的“牢騷”可以不聽，一些同事的電話也可以“束之高閣”，她要么去爬梧桐山放松心情，要么去小梅沙看看海景，在晚上她還會(huì)去酒吧聽音樂自我放松。她在論壇發(fā)帖宣稱，周末這種“突然失蹤”的感覺真好。

“接連幾個(gè)星期，都在加班。”年關(guān)將至，網(wǎng)友“瑤瑤”感到自己在超負(fù)荷工作，急需減壓，讓身心徹底放松。上個(gè)周日，她接受了一個(gè)熟識(shí)已久的網(wǎng)友的邀請(qǐng)，與幾個(gè)朋友一起度過了一個(gè)難得的周末。這幾個(gè)朋友，對(duì)于她可說是半生不熟，有些見過面，但少有來往，有些是朋友的朋友，但早已“耳聞大名”。讓 “瑤瑤”尤感新鮮的是，這次聚會(huì)和往日的聚會(huì)有個(gè)最大的區(qū)別，就是大家都不許帶任何通訊工具，與外界隔絕。“在這個(gè)被人遺忘的角落，我們盡情歡快地游玩。”“瑤瑤”自稱感受到了一種前所未有的輕松，長(zhǎng)時(shí)間郁積的壓力得到釋放。

為自我尋找釋放的空間

不過，“周末失蹤”在論壇上也引來一些質(zhì)疑的聲音。有網(wǎng)友認(rèn)為，這種減壓方式乍聽之下很是新鮮，也很有吸引力，讓人禁不住“蠢蠢欲動(dòng)”，但操作性不強(qiáng)，沒辦法嘗試。因?yàn)椴簧俟久鞔_規(guī)定，員工手機(jī)必須24小時(shí)開機(jī)，如果一旦發(fā)現(xiàn)關(guān)機(jī)或者找不到人，就會(huì)被扣錢。

還有一些網(wǎng)友也并不認(rèn)同這種減壓方式。網(wǎng)友“天影之聲”認(rèn)為，“失蹤者”這樣做，太缺少責(zé)任心了。雖然周末單位不上班，但整個(gè)人玩“失蹤”，且“消失”得無影無蹤，萬一單位有急事找不到人怎么辦？豈不將工作耽誤了？

此外，也有網(wǎng)友認(rèn)為，減壓方法很多，要找到適合自己的，可以不上QQ，不“織圍脖”（寫微博），不開手機(jī)，也可以不聯(lián)系朋友，但不一定非要玩“失蹤”。

現(xiàn)代人的快生活節(jié)奏、緊張的工作壓力令人喘不過氣來，放慢生活、回歸自然已經(jīng)成為一種時(shí)尚，人們開始放慢腳步細(xì)品生活。對(duì)于在白領(lǐng)中逐漸流行的 “玩失蹤”現(xiàn)象，一位研究社會(huì)心理的專家認(rèn)為，這表明都市人越來越注重為自我尋找完全釋放的空間。但現(xiàn)代科技和經(jīng)濟(jì)的飛速發(fā)展，發(fā)達(dá)的通信交流改變著人們的生活方式，又像許多無形的枷鎖緊緊拴住了都市人，每天面對(duì)源源不斷的信息交流，容易引發(fā)“信息疲乏并發(fā)癥”，一些白領(lǐng)就會(huì)出現(xiàn)“物極必反”的心態(tài)，因?yàn)楣ぷ鲏毫Υ髲亩呦驎簳r(shí)“失蹤”的極端。偶爾“玩失蹤”，尋找一個(gè)清靜的環(huán)境，可以適時(shí)給心理松綁，有助于心態(tài)調(diào)整，不失為一種簡(jiǎn)單而幸福的生活方式，但應(yīng)警惕形成長(zhǎng)期逃避現(xiàn)實(shí)的情況。另外，年輕人在玩“失蹤”的時(shí)候，也應(yīng)告知至親的人，以免家人牽掛。

“移情別戀”來緩解職場(chǎng)高壓

所謂移情，是情感遷移的一種特殊形式，是把某種情感由一對(duì)象遷移到另一對(duì)象。在心理學(xué)中，移情是精神分析派心理學(xué)的一個(gè)術(shù)語。然而在現(xiàn)實(shí)生活中，情感遷移的現(xiàn)象較為普遍，表現(xiàn)最為突出的就是人的業(yè)余愛好。

會(huì)計(jì)師鄧小姐一度萌發(fā)了厭世的念頭。她的姐姐得知這一情況后，帶她去了心理診所。鄧小姐畢業(yè)于名牌大學(xué)法學(xué)系，是當(dāng)?shù)匾患掖笃髽I(yè)的總會(huì)計(jì)師，收人頗豐，且受人尊敬。她的悶悶不樂來自于工作上的壓力。

心理專家建議鄧小姐常去陶吧玩玩。鄧小姐對(duì)于制陶完全不懂，也不感興趣，但是在姐姐的強(qiáng)烈要求下，只好過去看看。鄧小姐報(bào)名參加了制陶訓(xùn)練班，利用業(yè)務(wù)時(shí)間進(jìn)行學(xué)習(xí)制陶。每當(dāng)下班后或周末，她就投人制陶的世界中。

漸漸地，她感到了自己的生活中充滿了陽光和樂趣。鄧小姐說，她從來沒有享受過這么美妙的生活。在學(xué)習(xí)制陶之前，她每天在上班時(shí)總是要面對(duì)電腦、電話、傳真以及數(shù)不清的枯燥數(shù)字。下班后，思想仍不可遏制地在那些煩人的工作中打轉(zhuǎn)，令她心力交瘁。

而現(xiàn)在，一有空閑她就穿上牛仔褲，到陶吧去“工作”。她可以什么也不想，隨心所欲地把玩著手里的泥巴。

鄧小姐情緒的變化，是拜“移情”所賜。所謂移情，是情感遷移的一種特殊形式，是把某種情感由一對(duì)象遷移到另一對(duì)象。在心理學(xué)中，移情是精神分析派心理學(xué)的一個(gè)術(shù)語。然而在現(xiàn)實(shí)生活中，情感遷移的現(xiàn)象較為普遍，表現(xiàn)最為突出的就是人的情趣生活或稱業(yè)余愛好。

如很多人在工作之余，熱衷于種花養(yǎng)草、釣魚下棋等等。但是，由于很多人受了“勤有功，戲無益”的影響，認(rèn)為這些是不務(wù)正業(yè)，玩物喪志。其實(shí)不盡然。

職場(chǎng)人士少些感情用事也能減壓

據(jù)最新公布的一份數(shù)據(jù)顯示，中國(guó)職場(chǎng)人士面臨的職場(chǎng)壓力主要來自工作績(jī)效、職位晉升、職場(chǎng)人際和職業(yè)技能四個(gè)方面，這四者是造成職場(chǎng)壓力的普世性和內(nèi)生性的因素，而非衍生的、間接的、個(gè)性化的因素。

根據(jù)本次調(diào)查結(jié)果顯示，有六成以上的職場(chǎng)人士正在遭受著工作中各方面的壓力，其中68.65%的職場(chǎng)人士近期和正在遭受著工作績(jī)效壓力，而31.04%的職場(chǎng)人士認(rèn)為工作績(jī)效壓力是職場(chǎng)中面臨的最大壓力。經(jīng)過比較分析，工作績(jī)效壓力是職場(chǎng)人士面對(duì)的首要的、最直接的，同時(shí)又是強(qiáng)度最高、破壞力最大的壓力源。

應(yīng)對(duì)

1、正確評(píng)估自己

不要遇到一點(diǎn)挫折，情緒就一落千丈。也不要稍有成績(jī)就忘乎所以。人有時(shí)候需要非常平和的心態(tài)，心靜了，才能目標(biāo)更明確，才能更好地前進(jìn)。

2、少些感情用事

人的惱怒有80%是自己造成的。性格偏激的人容易產(chǎn)生過多有害的應(yīng)激狀態(tài)，有的人對(duì)雞毛蒜皮的小事也極為敏感，甚至發(fā)火動(dòng)怒，把事情弄得不可收拾，于人于己均不利。因此，人要學(xué)會(huì)超脫，學(xué)會(huì)理解，學(xué)會(huì)從情緒危機(jī)中突圍出去。

3、學(xué)會(huì)適應(yīng)環(huán)境

俗話說，入鄉(xiāng)隨俗。要培養(yǎng)自己的社會(huì)適應(yīng)能力，在不同的環(huán)境中要學(xué)會(huì)不同的生活方式，不要與周圍的人格格不入，否則自己會(huì)給自己增加很多無形的煩惱，自己把自己束縛住。

4、要知不足也要知足常樂

對(duì)知識(shí)的追求要永不滿足，以使自己的生活充實(shí)和美好。但對(duì)物質(zhì)生活享受的許多方面則應(yīng)知足，看看我們周圍的世界五彩繽紛，如果太愛攀比，心理會(huì)失去平衡，多慮心必累。要與自己的過去對(duì)比，就會(huì)發(fā)現(xiàn)現(xiàn)在的生活已經(jīng)好多了。

5、多點(diǎn)人際交往

不要沉悶地壓抑自己，多與別人溝通交流，朋友同事之間彼此訴說內(nèi)心體驗(yàn)，共同表達(dá)喜怒哀樂，會(huì)引起感情上的共鳴，能很好地釋放內(nèi)心的壓力。

結(jié)語：如今，許多白領(lǐng)一族熱衷于網(wǎng)上相約在周末時(shí)突然“失蹤”——遠(yuǎn)離喧囂的都市生活，從緊張的工作狀態(tài)中抽身出來，做一回真正的自由人，借以緩解心理壓力。