男人不用吃藥也能強(qiáng)腎的方法是什么呢？在生活中，很多男人都腎虛的問(wèn)題，那么，你知道男人腎虛的表現(xiàn)有哪些嗎？腎虛怎么調(diào)理呢？補(bǔ)腎的方法有哪些呢？下面我們一起來(lái)看看哪些補(bǔ)腎方法對(duì)男人來(lái)說(shuō)非常有效呢？

想知道不用花錢(qián)就能補(bǔ)腎的秘訣嗎？腎虛是很多男人都有的毛病，男人一旦發(fā)現(xiàn)自己腎虛了，應(yīng)該怎么調(diào)理呢？下面來(lái)看看吧！

腎虛——吃藥之外還可用這些方法來(lái)補(bǔ)

腎的功能是滋五臟六腑之陰，發(fā)五臟六腑之陽(yáng)。腎中精氣是決定人的生、長(zhǎng)、壯、老、死生命活動(dòng)的主要條件，主宰著人的壽命和生命質(zhì)量。腎精、腎氣易損易虛，腎虛致百病雜生，證象紛繁。

而補(bǔ)腎精、益腎氣是祛病延年的基本法則。從西醫(yī)的角度分析，腎與內(nèi)分泌、免疫、生化代謝等多系統(tǒng)密切相關(guān)。重視對(duì)腎虛本質(zhì)及補(bǔ)腎機(jī)理的研究，做到主動(dòng)預(yù)防為先，或者結(jié)合生活調(diào)理補(bǔ)腎也是我們追求的目標(biāo)之一。

傳統(tǒng)養(yǎng)生提倡“春養(yǎng)肝、夏養(yǎng)心、秋養(yǎng)肺、冬養(yǎng)腎”的觀念。但是實(shí)際上如今夏天在有空調(diào)的環(huán)境中，活動(dòng)過(guò)少引起血液不流通，也很容易傷腎。因此，從西醫(yī)的角度看保腎不分季節(jié)。有好的腎要做到以下幾點(diǎn)。

1、睡眠要規(guī)律、運(yùn)動(dòng)要適度

每天規(guī)律的臥床和起床時(shí)間，起床后或者上班間隙抽點(diǎn)時(shí)間做散步鍛煉，對(duì)恢復(fù)你由于工作和生活所引起的的疲乏是很有用處的，從而也會(huì)減少腎虛癥狀的出現(xiàn)。

需要注意的是盲目的增加運(yùn)動(dòng)量(例如長(zhǎng)距離跑步)對(duì)身體有害無(wú)益，建議最好是散步運(yùn)動(dòng)或者快步走。

2、生活要充實(shí)

很多病是由心而生，心情空虛導(dǎo)致郁郁寡歡，久而久之傷腎致病。

因此生活要充實(shí)，培養(yǎng)自己的興趣愛(ài)好，例如棋、牌、球類(lèi)、讀書(shū)和寫(xiě)作等等，只有內(nèi)心充實(shí)了才會(huì)體會(huì)生活的樂(lè)趣和希望，腎也不至于因?yàn)榻?jīng)常情緒波動(dòng)而受到不良影響。

3、遠(yuǎn)離香煙少飲酒

香煙是有白害而無(wú)一利的東西，其傷腎的主要癥狀是心臟病和肺病等等。少量飲酒可以緩解心理壓力增加生活樂(lè)趣，但是酗酒絕對(duì)是肝腎功能的殺手。

4、食補(bǔ)要合理

食補(bǔ)的原則是要平衡飲食，葷素搭配。不能過(guò)分強(qiáng)求補(bǔ)而放棄正常的飲食。例如老年人容易缺鈣和貧血，多吃海產(chǎn)品等等，既是美食又能夠起到補(bǔ)鐵補(bǔ)鈣的作用。

中醫(yī)認(rèn)為這些食材有很好的補(bǔ)腎延年作用。黑色食物，因含有花青素，具有抗氧化功能，更是益氣活血延壽的補(bǔ)腎食物。

上面介紹的補(bǔ)腎的方法，你學(xué)會(huì)了嗎？那么，腎虛的現(xiàn)象關(guān)鍵是出于哪些狀況呢！一般情況下男人有什么行為暗示腎虛的現(xiàn)象呢？

暗示腎虛的現(xiàn)象

1.尿多尿少

健康的人每天排尿次數(shù)大約4—6次，尿量約800—2000毫升，如果排尿次數(shù)和尿量過(guò)多或過(guò)少，就要注意了。

2.水腫

飲水太多，或者是睡眠時(shí)間過(guò)長(zhǎng)、過(guò)于肥胖等，眼瞼、臉部、小腿等部位可以出現(xiàn)輕微的水腫，或者一過(guò)性的水腫，如果不是這樣，就要懷疑是不是腎臟有了問(wèn)題。

3.沒(méi)勁兒

腎功能不好時(shí)，很多廢物難以從尿里排泄出去，會(huì)出現(xiàn)精神不振、疲勞、乏力等沒(méi)勁兒的感覺(jué)。腎臟有病，蛋白質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)從腎臟漏出，通過(guò)尿液排出體外，也會(huì)有沒(méi)勁兒的表現(xiàn)。有些患者會(huì)以為是過(guò)于勞累，或者是其他原因，而忽視了腎臟問(wèn)題。

4.不想吃

不想吃飯、厭食，甚至惡心、嘔吐，也是腎臟病的常見(jiàn)癥狀。有些患者總是先去到消化科或者肝病科，看看是不是得了胃病或肝病，一看沒(méi)胃病和肝病，就擱置不管了，忘了看腎病醫(yī)生，結(jié)果耽誤了病情。

5.尿有泡沫

尿里有泡沫的原因有多種，其中如果蛋白質(zhì)從腎臟漏到了尿里，尿就會(huì)起許多泡沫。

6.腰痛

腎臟的位置在腰部的脊柱兩側(cè)，所以腎臟有病時(shí)，會(huì)感到腰痛。

7.尿蛋白和尿潛血

尿里有蛋白或者潛血，是腎臟有病的重要指征，查一查尿常規(guī)就可以明確。但有時(shí)非腎病專(zhuān)業(yè)的醫(yī)生會(huì)忽視這一點(diǎn)兒，建議最好找腎病專(zhuān)業(yè)醫(yī)師咨詢。

8.貧血

貧血的患者經(jīng)常會(huì)去血液科看貧血，其實(shí)，腎臟除了有排泄廢物等功能外，還有內(nèi)分泌功能，分泌造血激素，當(dāng)腎功能損害時(shí)，也會(huì)造成貧血。

中醫(yī)補(bǔ)腎秘訣

搓腰眼

“腰為腎之府”，搓擦腰眼可疏通筋脈，增強(qiáng)腎臟功能。每次便后，用搓熱反雙手搓腎臟36次，你會(huì)感到腰部發(fā)熱。

外勞宮補(bǔ)腎法

每晚臨睡前將兩手背緊靠腰部，仰臥于床上，5-10分鐘后，其熱感會(huì)逐漸傳遍全身。

開(kāi)始時(shí)，雙掌被腰壓住會(huì)出現(xiàn)麻脹現(xiàn)象，3-5天后即可適應(yīng)消除，雙腿會(huì)感到輕松靈活。不論是晚上，還是白天，只要你躺在床上，堅(jiān)持兩手背緊貼兩腎半小時(shí)，便可收到奇效。

小指頭提水法

手指頭有許多神經(jīng)末梢，聯(lián)結(jié)五臟六腑，例如右小指頭通腎，主宰生長(zhǎng)、發(fā)育、生殖、強(qiáng)壯，開(kāi)竅于二耳與二陰;左小指頭通膀胱，是人體主持水液的代謝，它通肺、通胃、通腎。

常練小指頭提水法可以強(qiáng)腎。日本有些人長(zhǎng)期用此法強(qiáng)腎后，70多歲還能生育。

泡腳按摩穴位

每晚再用熱水泡腳，然后按摩兩腿根部的“氣沖”穴，并反復(fù)揉擦兩腳心的“涌泉”穴，反復(fù)拍打、叩擊、推揉、按摩兩腰出的“腎俞”穴，則效果更佳。

逆時(shí)針走路法

倘若再添加以膝蓋逆時(shí)針走路法(走圓圈路)的鍛煉，靠人體自身練出的功能，就能治好腎虧、腎衰之疾患。

按摩腎腧位置

雙手握拳，拳心虛空，貼在腎腧位置，利用膝關(guān)節(jié)的上下抖動(dòng)進(jìn)行反復(fù)摩擦，雙拳不動(dòng)，雙腳隨著身體抖動(dòng)輕微起踮，感覺(jué)到腰部輕微發(fā)熱為止。

按摩太溪穴(位于足內(nèi)側(cè)，內(nèi)踝后方，內(nèi)踝尖與跟腱之間的凹陷處)

絕大多數(shù)腎臟疾病，如腎虛、慢性腎功能不全、慢性腎炎、糖尿病腎病等。特別是對(duì)患有慢性腎病，同時(shí)表現(xiàn)為浮腫、腰酸腿冷、渾身乏力的患者效果最為明顯。

想要及時(shí)補(bǔ)腎，就必須要了解腎虛的癥狀有哪些，并且要及時(shí)的發(fā)現(xiàn)這些腎虛信號(hào)，這樣才能及時(shí)補(bǔ)腎。

結(jié)語(yǔ)：通過(guò)上文的介紹，你知道不吃藥也能強(qiáng)腎的方法是什么了嗎？在生活中，很多人都會(huì)面臨腎虛這個(gè)問(wèn)題，腎虛了怎么辦，小編告訴你，腎虛了千萬(wàn)不要亂吃補(bǔ)藥，否則會(huì)適得其反，希望上文能夠幫助到大家哦！