每年都會(huì)有許多的市民因?yàn)椴涣私庹_的解暑方法發(fā)生各種各樣的意外，其實(shí)夏季炎熱的時(shí)候可以采取一些正確的方法達(dá)到解暑的目的哦！你們知道哪些解暑方法呢，解暑誤區(qū)又是哪些呢，夏季解暑需要注意些什么呢，趕緊來看看詳細(xì)的介紹吧！

赤膊涼快啤酒解暑 夏天來了這些誤區(qū)早知道

夏天要到了，日常生活市民該注意哪些細(xì)節(jié)，容易走入哪些誤區(qū)？

誤區(qū)1 短時(shí)間大量喝水解渴

真相：嚴(yán)重時(shí)可能出現(xiàn)昏迷

許多市民喜歡將冰水當(dāng)成解暑良品。專家指出，短時(shí)間內(nèi)大量喝冰水容易造成水中毒。

水中毒是指長期喝水過量或短時(shí)內(nèi)大量喝水，身體必須借著尿液和汗液將多余的水分排出，但隨著水分排出，人體內(nèi)以鈉為主的電解質(zhì)會(huì)受到稀釋，血液中的鹽分越來越少，吸水能力隨之降低，一些水分被吸收到組織細(xì)胞內(nèi)，使細(xì)胞水腫，人會(huì)出現(xiàn)頭昏眼花、虛弱無力、心跳加快等癥狀，嚴(yán)重時(shí)甚至?xí)霈F(xiàn)痙攣、意識(shí)障礙和昏迷。

誤區(qū)2 打赤膊更涼快

真相：不散熱還容易曬傷

一些市民愛在夏季打赤膊，專家說，這大部分是心理作用。夏季最高氣溫一般都超過37℃，這種情況下打赤膊，皮膚不但不能散熱，反而會(huì)從外界吸收熱量，感覺更熱。此外，皮膚一直暴曬在陽光下還很容易曬傷。

誤區(qū)3 喝啤酒能解暑

真相：口渴出汗現(xiàn)象更嚴(yán)重

專家稱，夏天氣候炎熱，人體出汗較多，消耗也大，易疲乏。如果大量喝啤酒，會(huì)導(dǎo)致胃腸溫度降低，減少對(duì)其的血液供應(yīng)，引起腸道不適，胃腸功能失調(diào)等。夏天喝啤酒，口渴出汗現(xiàn)象反而更加嚴(yán)重。

專家說，夏季解暑最好喝一點(diǎn)綠豆湯或礦泉水。

誤區(qū)4 晨練越早越好

真相：最佳時(shí)間是日出后

夏天亮得早，部分市民喜歡清晨鍛煉。專家提醒，夏季空氣污染物在早晨6點(diǎn)前最不易擴(kuò)散，因?yàn)槿粘鲋?，還沒有光合作用，綠色植物周圍不僅沒有多少新鮮氧氣，相反倒積存了大量二氧化碳。因此，夏季晨練最佳時(shí)間是日出后。

誤區(qū)1 一次涂抹搞定全天

真相：戶外每三小時(shí)補(bǔ)一次

很多上班族一般只在上班前涂抹防曬霜，其實(shí)下班前也需再次涂抹。如果是戶外運(yùn)動(dòng)，就需要每兩到三小時(shí)就補(bǔ)抹一次。因?yàn)殡S著衣服摩擦、流汗、游泳和防曬霜時(shí)間限制等，防曬效力都會(huì)減弱。

誤區(qū)2 衣著越淺越防曬

真相：深色棉質(zhì)衣服堪比防曬霜

夏天大家都愛穿淺色衣服，不過對(duì)抗紫外線方面，卻是深色衣服更強(qiáng)。實(shí)驗(yàn)發(fā)現(xiàn)，深色純棉質(zhì)地衣服的SpF值在15~30之間，大約可隔離95%的紫外線。不過，要注意的是，一旦打濕了便失去防曬功效。

誤區(qū)3 去年的今年接著用

真相：有效成分大打折扣

只要是護(hù)膚品，最好打開之后盡快用完，因?yàn)橛行С煞趾苋菀资?。防曬霜也不例外。去年的防曬霜今年接著用，防曬效果可能大打折扣。防曬霜就要即買即用，常用常新。

誤區(qū)4 墨鏡顏色越深越好

真相：開車可能引發(fā)安全事故

經(jīng)過UV(即紫外線)處理太陽鏡，UV指數(shù)都能達(dá)到96%到98%之間，也就是說，太陽鏡防紫外線的功能和顏色深淺沒有很大關(guān)系。相反，即便選深色太陽鏡，如果防紫外線效果不是很好，對(duì)眼睛的傷害反而更大。

此外，騎車或駕車者選擇顏色太深的鏡片，可能很難識(shí)別出交通信號(hào)燈的顏色。

誤區(qū)5 藍(lán)橙色又漂亮又好

真相：墨綠色墨鏡才是更好選擇

挑墨鏡最好選灰色和棕色。棕色過濾藍(lán)光較徹底，而灰色鏡片對(duì)色彩和亮度影響不大，因而它們視覺清晰度最好，防紫外線的作用也更理想。墨綠色墨鏡能夠減少可見光進(jìn)入眼睛的程度，還能吸去熱氣。藍(lán)色、橙色和粉紅色鏡片卻不適合在強(qiáng)光下佩戴，因?yàn)樗鼈兊目狗瓷淠芰苋酢?/p>

西瓜當(dāng)正餐要不得

西瓜94%以上都是水分，但是本身含糖量也是很高的。

正常甜度西瓜含糖5%，所以西瓜的熱量很高，西瓜的卡路里是250千卡/千克。也就是說如果你每天吃一個(gè)很大的西瓜，大約有8到10斤，就是攝入了1000千卡到1250千卡的熱量，而普通的一碗米飯熱量大約是200千卡。也就是說吃一個(gè)西瓜就相當(dāng)于吃了五六碗飯。所以吃西瓜當(dāng)正餐是要不得的。

西瓜當(dāng)宵夜要不得

西瓜富含糖分，如果晚上睡前吃過多，會(huì)使胰島素上升，促進(jìn)脂肪合成。

人體新合成的脂肪大多數(shù)都儲(chǔ)存在腹部，再加上夜間運(yùn)動(dòng)量減少，脂肪只儲(chǔ)存不消耗，時(shí)間長了，小肚腩就長出來了。長期吃西瓜當(dāng)宵夜就會(huì)使體內(nèi)糖分積存脂肪加厚，不用多長時(shí)間你就會(huì)發(fā)胖的。所以吃西瓜當(dāng)宵夜是要不得的。

結(jié)語：夏季氣溫高，人體的舒適度比較低，大家平時(shí)生活中要多多了解一些解暑的正確方法，說不定平時(shí)認(rèn)為的許多方法都是錯(cuò)誤的，會(huì)對(duì)我們的身體造成傷害的哦！希望上述介紹的這些解暑誤區(qū)能夠幫助大家健康的度過炎熱的夏季！