目錄：

第一章：這樣喝水 可以治八種“病”

第二章：5點(diǎn)告訴你如何科學(xué)喝水最健康

第三章：每天至少喝四次水 別等口渴再喝水

第四章：多喝礦物水 有效排腸毒

水是我們?nèi)梭w必不可少的一部分，常喝水對(duì)我們身體健康非常有好處，但是不要亂喝。那么如何健康喝水呢？接下來(lái)小編給大家推薦8個(gè)喝水方法，可以輕松防治8種疾病哦，并且告訴大家一些科學(xué)喝水與喝水排毒的方法，快看看學(xué)學(xué)吧。

這樣喝水 可以治八種“病”

水是生命之源，喝水非常重要，每天堅(jiān)持正確喝水不僅是健康的需求還可以治療疾病。稀飯中含有的大量水分，還能有效地潤(rùn)滑腸道，蕩滌腸胃中的有害物質(zhì)，并順利地把它們帶出體外。

色斑 清晨一杯涼白開(kāi)

很多人都聽(tīng)說(shuō)過(guò)早晨喝一杯水對(duì)身體有好處。有人喝鹽水，有人喝蜂蜜水，還有人為了美白喝檸檬水，到底喝什么水最好呢？

人體經(jīng)過(guò)了一宿的代謝，體內(nèi)的垃圾需要一個(gè)強(qiáng)有力的外作用幫助排泄，沒(méi)有任何糖分和營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的涼白開(kāi)是最好的！如果是糖水或放入營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的水，這就需要時(shí)間在體內(nèi)轉(zhuǎn)化，不能起到迅速?zèng)_刷我們機(jī)體的作用。所以，清晨一杯清澈的白開(kāi)水是排毒妙方。

感冒要喝比平時(shí)更多的水

每到感冒的時(shí)候，就會(huì)聽(tīng)到醫(yī)生嘮叨：“多喝水呀！”這句醫(yī)囑對(duì)于感冒病人是最好的處方。 因?yàn)楫?dāng)人感冒發(fā)燒的時(shí)候，人體出于自我保護(hù)機(jī)能的反應(yīng)而自身降溫，這時(shí)就會(huì)有出汗、呼吸急促、皮膚蒸發(fā)的水分增多等代謝加快的表現(xiàn)，這時(shí)就需要補(bǔ)充大量的水分，身體也會(huì)有叫渴的表現(xiàn)。多多喝水不僅促使汗出和排尿，而且有利于體溫的調(diào)節(jié)，促使體內(nèi)細(xì)菌病毒迅速排泄掉。

胃疼 經(jīng)常喝點(diǎn)粥

有胃病的人，或者感到胃不舒服，可以采取喝粥的“水養(yǎng)護(hù)”措施。熬粥的溫度要超過(guò)60℃，這個(gè)溫度會(huì)產(chǎn)生一種糊化作用，軟嫩熱騰的稀飯入口即化，下肚后非常容易消化，很適合腸胃不適的人食用。稀飯中含有的大量水分，還能有效地潤(rùn)滑腸道，蕩滌腸胃中的有害物質(zhì)，并順利地把它們帶出體外。

便秘大口大口地喝水

便秘的成因簡(jiǎn)單地講有兩條：一個(gè)是體內(nèi)有宿便，缺乏水分，二是腸道等器官?zèng)]有了排泄力。前者需要查清病因，日常多飲水。后者需要大口大口地喝水，吞咽動(dòng)作快一些，這樣水就能夠盡快地到達(dá)結(jié)腸，刺激腸蠕動(dòng)，促進(jìn)排便。記住，不要小口小口地喝，那樣水流速度慢，水很容易在胃里被吸收，產(chǎn)生小便。

惡心用鹽水催吐

出現(xiàn)惡心的情況很復(fù)雜。有時(shí)候是對(duì)于吃了不良食物的一種保護(hù)性反應(yīng)，遇到這樣的情況，不要害怕嘔吐，因?yàn)橥鲁雠K東西可以讓身體舒服很多。

如果感到特別難以吐出，可以利用淡鹽水催吐，準(zhǔn)備一杯淡鹽水放在手邊，喝上幾大口，促使污物吐出。吐干凈以后，可以用鹽水漱口，起到簡(jiǎn)單地消炎作用。另外，治療嚴(yán)重嘔吐后的脫水，淡鹽水也是很好的補(bǔ)充液，可以緩解患者虛弱的狀態(tài)。

肥胖 餐后半小時(shí)喝一些水

有些人有著這樣的謬論，不喝水可以減肥！現(xiàn)在醫(yī)學(xué)專家可以明確地告訴你：這是一個(gè)錯(cuò)誤的做法。想減輕體重，又不喝足夠的水，身體的脂肪不能代謝，體重反而增加。

體內(nèi)的很多化學(xué)反應(yīng)都是以水為介質(zhì)進(jìn)行的。身體的消化功能、內(nèi)分泌功能都需要水，代謝產(chǎn)物中的毒性物質(zhì)要靠水來(lái)消除，適當(dāng)飲水可避免腸胃功能紊亂。你可以在用餐半小時(shí)后，喝一些水，加強(qiáng)身體的消化功能，助你維持身材。

煩躁 多多喝水

人的精神狀態(tài)如果和生理機(jī)能相聯(lián)系，有一種物質(zhì)是聯(lián)系二者的樞紐，那就是激素。簡(jiǎn)單地講，激素也分成兩種：一種產(chǎn)生快感、一種產(chǎn)生痛苦。大腦制造出來(lái)的內(nèi)啡肽被稱為“快活荷爾蒙”，而腎上腺素通常被稱為“痛苦荷爾蒙”。

當(dāng)一個(gè)人痛苦煩躁時(shí)，腎上腺素就會(huì)飆升，但它如同其他毒物一樣也可以排出體外，方法之一就是多喝水。如果輔助體力勞動(dòng)，腎上腺素會(huì)同汗水一起排出?；蛘叽罂抟粓?chǎng)，腎上腺素也會(huì)同淚水排出。

心臟病 睡前一杯水

如果你心臟不好，可以養(yǎng)成睡前一杯水的習(xí)慣，這樣可以預(yù)防容易發(fā)生在凌晨的，像心絞痛、心肌梗塞這樣的疾病。心肌梗塞等疾病是由于血液的黏稠度高而引起的。

當(dāng)人熟睡時(shí)，由于出汗，身體內(nèi)的水分丟失，造成血液中的水分減少，血液的黏稠度會(huì)變得很高。但是，如果在睡前喝上一杯水的話，可以減低血液的黏稠度，減少心臟病突發(fā)的危險(xiǎn)。因此睡前的一杯水，可是一杯救命水呀！

5點(diǎn)告訴你如何科學(xué)喝水最健康

天干物燥，人體新陳代謝加快，水分流失也相應(yīng)增多，給身體及時(shí)補(bǔ)水就格外重要?？茖W(xué)飲水還對(duì)防病保健有積極作用。喝水雖然人人會(huì)，其中學(xué)問(wèn)也很多：

一、別等口渴再去喝。

人們判斷自己是否缺水往往以渴不渴為標(biāo)準(zhǔn)，實(shí)際上這很不合理?？诳适侨梭w水分失去平衡、細(xì)胞脫水已到一定程度時(shí)，中樞神經(jīng)發(fā)出的要求補(bǔ)水信號(hào)?？诳什藕人?，等于泥土龜裂再灌溉，不利身體健康。

二、晨起補(bǔ)水益處多。

一夜過(guò)去身體內(nèi)水分消耗較多，晨起喝水不僅可補(bǔ)充因身體代謝失去的水分、洗滌已排空的腸胃，還可有效預(yù)防心腦血管疾病的發(fā)生，這對(duì)中老年人尤為重要。此外，長(zhǎng)期保持這一良好習(xí)慣，還能起到濕潤(rùn)腸道、軟化大便、防治便秘之功效。

三、餐前一小時(shí)飲水。

早、中、晚三餐前約一小時(shí)，應(yīng)喝一定量水。食物消化要靠消化器官的消化液（唾液、胃液、膽汁、胰腺液、腸液）來(lái)完成，這就需要足夠的水分。餐前空腹喝水，水在胃內(nèi)只停留2至3分鐘便進(jìn)入小腸并被吸收進(jìn)血液，約一小時(shí)便可補(bǔ)充到全身組織細(xì)胞。所以，餐前喝水有增食欲、助消化、促吸收的作用。

四、空腹宜用溫開(kāi)水。

水過(guò)冷、過(guò)熱都會(huì)刺激胃黏膜，牛奶、豆?jié){等空腹飲用不利營(yíng)養(yǎng)成分的完全吸收，因此應(yīng)在進(jìn)餐時(shí)或進(jìn)餐后用。

五、進(jìn)餐喝湯舒胃腸。

進(jìn)餐時(shí)喝一定量的湯水，有助食物溶解和在胃內(nèi)的初步消化，并有利于其在小腸中的消化和吸收。

每天至少喝四次水 別等口渴再喝水

礦物質(zhì)水中含有鋅、碳酸鈣、鉀、鈉、鎂等，對(duì)人體補(bǔ)充微量元素和清理腸胃有很好的幫助作用。礦物質(zhì)水浴屬于外療法，采用的是典型的復(fù)合型礦物泉水，含有多種活性作用的微量元素，可以輔助治療腸胃疾病、痛風(fēng)，通過(guò)腎臟及汗腺排泄有害物質(zhì)的沉積；具有減肥、護(hù)膚養(yǎng)顏、恢復(fù)體力之功效。

很多人只有口渴的時(shí)候才想到要喝水，對(duì)此特別提醒，千萬(wàn)不要等口渴時(shí)才想到猛喝一大杯，最好養(yǎng)成定時(shí)飲水的習(xí)慣。

建議每天至少喝四次水：

早晨起床后喝一杯水，可沖淡變稠的血液，有利排出體內(nèi)毒素，潤(rùn)滑腸道，有利于排便；

上午10點(diǎn)鐘和下午4點(diǎn)鐘左右各喝一次水，以補(bǔ)充上午和下午活動(dòng)消耗的水分；

晚上就寢前1小時(shí)內(nèi)喝一次水，以補(bǔ)充夜間睡眠消耗的水分。

多喝礦物水 有效排腸毒

大清早：喝杯暖水清腸胃。

一早起床，在吃個(gè)豐富早餐前先喝一大杯加熱的礦物質(zhì)水，有助促進(jìn)腸臟蠕動(dòng)，從而產(chǎn)生便意，幫大腸進(jìn)行一次大掃除，肚腩當(dāng)然不再有。據(jù)說(shuō)這個(gè)時(shí)間段喝水法是不少明星瘦身成功的方法。

午飯時(shí)段：餐前飲水減食量。

嘗試每餐前盡量飲一杯溫礦物質(zhì)水，一來(lái)可以填飽腹部，降低飲食分量；二來(lái)補(bǔ)充身體所需的水分，加速新陳代謝。

下午茶時(shí)段：聞花香，飲溫水，戒零食。

下午茶時(shí)，食欲發(fā)作，薯片、曲奇、汽水都是致肥美食，熱量高過(guò)一頓午餐。不妨嘗試在辦公座位周圍噴下花香噴霧，聞著可以抑制食欲。將10毫升無(wú)水酒精、1滴玫瑰花油，朝天花板上噴，令全室充滿花香，深呼吸一下。喝下一杯溫礦物質(zhì)水，為身體保濕排毒。

晚餐時(shí)段：喝水瘦身。

只喝水的節(jié)食瘦身法是不健康的，正確的飲水瘦身法是喝水的同時(shí)要借攝取蛋白質(zhì)和新鮮蔬菜，所以每餐菜單應(yīng)以蔬菜為主，熱量低又不怕有胃脹情況，而且還要慢慢咀嚼。據(jù)說(shuō)，有人試過(guò)一個(gè)月內(nèi)瘦10磅。

總結(jié)：以上推薦的這8中喝水方法，大家平時(shí)要多做做，這樣身體會(huì)更加健康的。還有想要減肥的朋友，要多喝礦物水，排毒功效非常高哦。