上班族最恐怖的就是一天都坐著不活動(dòng)，到了晚上脖子酸痛，長(zhǎng)期下去，經(jīng)常會(huì)脖子酸痛，出現(xiàn)頸椎癥狀，這是再來(lái)學(xué)習(xí)怎樣按摩頸部就晚了。這種健康問(wèn)題需要早期就做預(yù)防，不能等到病發(fā)才開(kāi)始，那時(shí)候已經(jīng)晚了。怎樣按摩頸部，這取決于你自己，是想要一個(gè)健康的自己呢，還是一個(gè)經(jīng)常疼痛的頸部。這些都取決于你自己的決定，學(xué)會(huì)一個(gè)按摩頸部的方法，有利于你的身體健康。

頸部疼痛是如今白領(lǐng)一族常見(jiàn)的毛病，那么如何按摩緩解頸部疼痛？這里中醫(yī)教您通過(guò)按摩以及運(yùn)動(dòng)的方法來(lái)緩解頸部疼痛，具體的做法如下：

1、頸部運(yùn)動(dòng)：頭向前傾十次，向后仰十次，向左傾十次，向右傾十次。然后緩慢搖頭，左轉(zhuǎn)十次，右轉(zhuǎn)十次。

2.搖動(dòng)上肢：左臂搖動(dòng)二十次，再右臂搖動(dòng)二十次。

3.抓空練指;兩臂平伸，雙手五指作屈伸運(yùn)動(dòng)，可作五十次。

4.局部按摩：可于頸部、大椎穴、風(fēng)池穴附近尋找壓痛點(diǎn)、硬結(jié)點(diǎn)或肌肉繃緊處，在這些反應(yīng)點(diǎn)上進(jìn)行揉按、推掐。

5.遠(yuǎn)道點(diǎn)穴：在手背、足背、小臀前外側(cè)、小腿外側(cè)尋找壓痛點(diǎn)。于此反應(yīng)點(diǎn)施點(diǎn)穴按摩。

6.擦掌摩腰：將兩手掌合并擦熱，隨即雙手磨擦腰部，可上下方向擦動(dòng)，作五十次。

7.掐捏踝筋：兩手變替掐捏足踝后大筋。

8.用拇、食指掐揉人中穴。

9.提揉兩耳;用手提拉雙耳，然后搓揉，待耳發(fā)熱為止。

由上，我們知道了如何按摩緩解頸部疼痛，建議您每日可自行施術(shù)一次。手法由輕漸重，以能忍耐為度。依法施術(shù)，一般1-2月即可見(jiàn)效。

按摩頸部需要堅(jiān)持，每天都要去給頸部按摩按摩，還給自己一個(gè)健康的頸部，偶爾還可以教教別人，讓身邊的朋友家人都擁有一個(gè)好的頸部，遠(yuǎn)離頸椎病，讓健康和我們相隨，加油，堅(jiān)持就是勝利。養(yǎng)成一個(gè)良好的習(xí)慣就好。惡習(xí)是自己慣出來(lái)的，想要一個(gè)好的效果就需要堅(jiān)持。