是現(xiàn)在辦公室族的常見病-頸椎病，身邊很多人都有這個病，因?yàn)閯傞_始大家都不會關(guān)注注重他，所以這個病嚴(yán)重后才會引起重視，而且說的很對醫(yī)院只會做手術(shù)，不過手術(shù)后，復(fù)發(fā)的機(jī)率是很大的，所以手術(shù)不能從根本上解決問題，而且傷身。所以一定要從根本上解決問題，那么日常一定要堅(jiān)持頸部按摩。如何頸部按摩就成了一個大眾所關(guān)注的問題了。下面我們來學(xué)習(xí)一套頸部按摩手法輕輕松松做到頸部保養(yǎng)。

姿勢同前。首先呼氣時頭部慢慢地向左轉(zhuǎn)動，眼視左后方;然后吸氣時，頭部還原至正常位;再呼氣時頭部緩慢地向右轉(zhuǎn)動，眼視右后方;最后吸氣時頭部還原至正常位。重復(fù)5—10次。[1] 長期對著電腦、電視的大家，難免有頸椎不適的時候，對于大多數(shù)人的生活方式，需要提前預(yù)防頸椎病;亡羊補(bǔ)牢永遠(yuǎn)比不上未雨綢繆，與其等到頸椎受傷，再去接受長期繁瑣的治療，還不如先發(fā)制人，主動出擊，讓頸椎受到我們的精心養(yǎng)護(hù)。7：00 早晨主動調(diào)溫?zé)o論冬夏，都要給自己的頸椎以舒適的溫度。即使是為了美麗，也要在辦公室準(zhǔn)備一件披肩，以保護(hù)好頸背部。偶然有受寒現(xiàn)象，給自己煎一碗驅(qū)寒湯。

頸椎病就算治療好之后，如果不注意鞏固療效和預(yù)防保健，也容易反復(fù)發(fā)作，這時，還需注意：

1.適當(dāng)?shù)捏w位平時要注意端正坐姿，上班休息期間不要趴在桌面上睡覺?；丶液笠膊灰湃巫约鹤觥皯泄穷^”，更不要側(cè)臥在沙發(fā)上看電視、蜷縮在被窩里玩手機(jī)等。

2.適宜的運(yùn)動適合預(yù)防頸椎病的運(yùn)動有游泳、頸肩保健操等，游泳以蛙泳最佳。很多人平時工作時頭部多往前探，應(yīng)該工作一小時后站起來活動一下，注意伸頸仰頭，向后收肩，可預(yù)防頸肩勞損。另外，雙手十指交叉扶頸后部，少許向前方用力，而頭部則往后傾，堅(jiān)持6秒，重復(fù)3～5次。

3.適合的枕頭頸椎病患者對枕頭的要求應(yīng)更嚴(yán)格。枕頭的高度要注意，睡覺仰臥時枕頭高度應(yīng)等于立起來的拳頭高度，而側(cè)臥時枕頭高度應(yīng)等于一拳半的高度。這樣仰臥能維護(hù)頸椎原有的生理曲度，側(cè)臥時又能維持頸椎呈一條水平直線。枕頭質(zhì)地要軟硬適中，對頭頸部有承托力。

有些明星你看她的臉好年輕，但是你再看她的脖子就知道真相了，這種反差給人很不舒適的感覺，所以頸部保養(yǎng)是很重要的，頸部保養(yǎng)得程序不比臉部保養(yǎng)輕松，步驟有很多，很多人會堅(jiān)持不住?，F(xiàn)在大部分人的感覺都是酸痛，肩膀、手臂、手指有酸麻疼痛的感覺，有時甚至?xí)?dǎo)致頭暈，惡心等現(xiàn)象。這些年頸部保養(yǎng)一直被提倡，所以一定要堅(jiān)持。