現(xiàn)在人們的生活壓力還是很大的，加上工作中的激烈競(jìng)爭(zhēng)，總會(huì)讓人們出現(xiàn)情緒紊亂的現(xiàn)象，那么有效緩解壓力的方法有哪些？適當(dāng)?shù)膲毫梢赞D(zhuǎn)化為動(dòng)力，但是壓力過(guò)大對(duì)人體健康的威脅還是很大的，此時(shí)一定要注意釋壓，調(diào)理好自己的心態(tài)，穩(wěn)定住情緒，才能更好的享受生活。

一、不管你有多忙碌，一定要鍛練

研究人員發(fā)現(xiàn)在經(jīng)過(guò)30分鐘的踏腳踏車的鍛煉后，被測(cè)試者的壓力水平下降了25%。上健身房，快走30分鐘，或者在起床時(shí)進(jìn)行一些伸展練習(xí)都行。

二、放慢說(shuō)話的速度

也許你每天的桌上擺滿了要看的文件，你的右手在接聽電話，左手還要翻看資料。你要應(yīng)付形形色色的人，說(shuō)各種各樣的話。那么你一定要記住，盡量保持樂(lè)觀的態(tài)度，放慢你的速度。

三、每天集中精力幾分鐘

比如現(xiàn)在的工作就是把這份報(bào)告打好，其他的事情一概拋在腦后，不去想。在工作的間隙，你也可以花上20分鐘的時(shí)間放松一下，僅僅專注于你周圍的一切，比如你看見什么，聽見什么，感覺到什么，聞到什么氣味等等，而不考慮你的工作。

四、不要太嚴(yán)肅

不妨和朋友一起說(shuō)個(gè)小笑話，大家哈哈一笑，氣氛活躍了，自己也放松了。事實(shí)上，笑不僅能減輕緊張，還有增進(jìn)人體的免疫力的功能。

五、不要讓否定的聲音圍繞自己，而把自己逼瘋

老板也許會(huì)說(shuō)你這不行那不行，實(shí)際上自己也是有著許多優(yōu)點(diǎn)的，只是老板沒發(fā)現(xiàn)而已。

六、一次只擔(dān)心一件事情

女人的焦慮往往超過(guò)男人。哈佛大學(xué)的研究人員對(duì)166名已婚夫婦進(jìn)行了6個(gè)星期的研究，發(fā)現(xiàn)了因?yàn)榕藗兏鼝鄯椒矫婷娴乜紤]問(wèn)題，所以女人們比男人更經(jīng)常感到壓力。她會(huì)考慮自己的工作、體重，還有每個(gè)家庭成員的健康等等。

通過(guò)上面的介紹，大家對(duì)有效緩解壓力的方法有哪些也都很清楚了。其實(shí)只要能夠養(yǎng)成一個(gè)好的生活和工作習(xí)慣，調(diào)理好自己的心態(tài)，完全可以讓身體和心理更加的健康，適當(dāng)?shù)膮⒓舆\(yùn)動(dòng)鍛煉，平時(shí)出去散散步等，都是很不錯(cuò)的方法。