人們只有發(fā)現(xiàn)腎部虛弱會(huì)導(dǎo)致很多疾病產(chǎn)生以后才知道采用食療的方法對(duì)于這種癥狀進(jìn)行緩解，目前網(wǎng)絡(luò)或者書本上介紹了很多養(yǎng)腎的方法，一些是靠譜的，可以對(duì)于腎部起到調(diào)節(jié)作用的，但是還有一些是不靠譜的，甚至?xí)?duì)于身體不造成嚴(yán)重的傷害，很多人都覺得多喝水可以養(yǎng)腎，那么多喝水養(yǎng)腎效果好嗎？

我們身體內(nèi)的廢物都是有肝臟和腎處理的，我們可以想象一下僅占身體1%腎卻要承受整個(gè)全身1/4的廢物，然后腎臟會(huì)將這些新陳代謝產(chǎn)生的廢物排于尿再排除體外，多喝水會(huì)加快尿液的排出，不但可以預(yù)防結(jié)石還能減輕腎臟的負(fù)擔(dān)。

多喝水，這樣才能多排尿，濃度高的尿液會(huì)對(duì)前列腺產(chǎn)生較多的刺激，所以多喝水可以稀釋尿液的濃度，這也是腎臟保健的最好方法。

正常人每天飲水、排水處于平衡狀態(tài)。腎臟是最重要的調(diào)節(jié)水分代謝的器官，它有濃縮和稀釋尿的功能，將尿的比重維持在1002-1030之間，多喝水，尿變稀比重低，尿量增加，少喝水則比重高尿變濃，尿量減少。正常排尿量每日大約1500毫升與飲水量差不多。腎濃縮和稀釋尿的功能受體內(nèi)抗利尿激素、滲透壓等的支配和調(diào)節(jié)，并有口渴中樞，人感到口渴時(shí)會(huì)增加飲水。

舉一個(gè)極端的例子;有一種病稱為原發(fā)尿崩癥，由于抗利尿激素分泌不足、總是感到口渴，不停地喝水和排尿，每天尿量達(dá)上萬毫升，但并沒有因此造成腎的損害?？梢妴渭兌嗪人粫?huì)增加腎的負(fù)擔(dān)，而且沒有口渴感也不會(huì)喝進(jìn)很大量的水。但如果每天尿量總是多于2500毫升，口渴、飲水多且連續(xù)至少3天以上，應(yīng)引起注意，值得去檢查一下尿比重及其他進(jìn)一步檢查。

多喝水是腎健康的基本保障。腎結(jié)石是泌尿系統(tǒng)的常見疾病。目前，醫(yī)學(xué)認(rèn)為腎結(jié)石病人與人體代謝環(huán)境、飲食、疾病等因素有關(guān)，同時(shí)還認(rèn)為與人體極度缺水或脫水有關(guān)。究其原因，一是食物中的鈣質(zhì)沒有足夠的水來分解、輸送、排除，積聚在腎中形成結(jié)石;二是補(bǔ)充水分不足，排尿次數(shù)減少，尿酸過濃，造成鈣質(zhì)沉淀，久之形成結(jié)石;三是腎臟發(fā)炎，無法將鈣質(zhì)及時(shí)排出體外，日積月累形成結(jié)石。要避免腎結(jié)石，最重要的是要多喝水。

喝水即使可以起到一定的養(yǎng)腎功效，但是這種功效都不是很明顯，因此單純的喝水來養(yǎng)腎是不能起到好的養(yǎng)腎效果的，我們還需要使用其他的飲食療法來養(yǎng)腎，不僅需要多吃一些補(bǔ)腎的食物，同時(shí)還需要多注意休息，同時(shí)還需要多注意身體的鍛煉。