每個(gè)人的機(jī)體免疫能力都是不同的，因此身體素質(zhì)也存在明顯的差異。對(duì)于機(jī)體免疫能力強(qiáng)的人們來說，還是很容易抵抗一些疾病侵?jǐn)_的，即便是感冒發(fā)燒，也能很快。然而機(jī)體免疫力差的人就很容易生病，而且治療起來所需時(shí)間也是比較長(zhǎng)的，那么什么運(yùn)動(dòng)能增強(qiáng)免疫力呢？

免疫力是人體自身的防御機(jī)制，是人體識(shí)別和消滅外來侵入的任何異物(病毒、細(xì)菌等)。處理衰老、損傷、死亡、變性的自身細(xì)胞以及識(shí)別和處理體內(nèi)突變細(xì)胞和病毒感染細(xì)胞的能力?，F(xiàn)代免疫學(xué)認(rèn)為，提高免疫力是人體識(shí)別和排除“異己”的生理反應(yīng)。人體內(nèi)執(zhí)行這一功能的是免疫系統(tǒng)，有多種方法可以增強(qiáng)免疫力，運(yùn)動(dòng)是其中一種方式。

比如說慢跑，游泳，打羽毛球，籃球，這些都是可以的，但是需要長(zhǎng)期的堅(jiān)持的，而且每次鍛煉的時(shí)間，都不能小于半小時(shí)一下，這樣才有鍛煉的意義的。

這是因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)可使中性粒細(xì)胞急劇升高，細(xì)胞中的干擾素，可增強(qiáng)自然殺傷細(xì)胞、巨噬細(xì)胞和T淋巴細(xì)胞的活力，而這些細(xì)胞可以吞噬病毒。在運(yùn)動(dòng)時(shí)，干擾素的分泌比平時(shí)要增加一倍。這不等于說運(yùn)動(dòng)后仗著身體免疫力強(qiáng)，就可以滿不在乎。

一般短時(shí)間運(yùn)動(dòng)后中性粒細(xì)胞就恢復(fù)正常了，這個(gè)時(shí)間大概是一個(gè)小時(shí)。運(yùn)動(dòng)停下來了，免疫細(xì)胞數(shù)量就會(huì)下降。因此，要想提高身體免疫力一定要堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，根據(jù)個(gè)人情況有所不同，一般是12周后身體才會(huì)有足夠的抵抗力。運(yùn)動(dòng)提高免疫力不是立竿見影，也不是一勞永逸，12周后仍需堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)。

通過上面的介紹，大家對(duì)什么運(yùn)動(dòng)能增強(qiáng)免疫力也都很清楚了。每個(gè)人都需要不斷的調(diào)養(yǎng)自己的身體，提高身體的免疫能力，才能避免受到各種疾病的侵?jǐn)_與傷害。事實(shí)上只要養(yǎng)成愛運(yùn)動(dòng)的好習(xí)慣，做到營(yíng)養(yǎng)膳食，完全可以讓自己的身體更健康。