人們經(jīng)常的說道人們就是趨利的動(dòng)物，沒有利益的事情基本上都不會(huì)做，跳繩這是在我們的生活中非常普遍的一種運(yùn)動(dòng)，或許以前的人都非常的喜歡，但是隨著更多的玩具出現(xiàn)在了人們的生活中，跳繩漸漸的被人們遺忘，可是最近跳繩又出現(xiàn)在了人們的視線中，這是因?yàn)樘K的作用非常的多，對(duì)于人們的作用非常的大，那么你知道女人跳繩有什么好處呢？

從運(yùn)動(dòng)量來說，持續(xù)跳繩10分鐘，保持每分鐘120～140次的速度，與慢跑30分鐘或跳健身舞20分鐘相差無幾，可謂耗時(shí)少、耗能大的需氧運(yùn)動(dòng)。一次跳半小時(shí)，就相當(dāng)于慢跑90分鐘運(yùn)動(dòng)量，已是標(biāo)準(zhǔn)的需氧健身運(yùn)動(dòng)。經(jīng)常練習(xí)可增強(qiáng)肺、血管和心臟功能，使兩臂、胸部、腿部的肌肉發(fā)達(dá)，有利于青少年兒童的體型健美。著地時(shí)對(duì)下肢骨關(guān)節(jié)產(chǎn)生的適宜壓力，還可有助于促進(jìn)骨組織的生長。

長期堅(jiān)持跳繩運(yùn)動(dòng)，可以增進(jìn)心肺功能，降低血壓、血脂和血糖水平，增加胰島素敏感性，改善糖、脂代謝和調(diào)節(jié)內(nèi)分泌系統(tǒng)，提高骨密度，減少體內(nèi)脂肪蓄積。跳繩可預(yù)防如糖尿病、關(guān)節(jié)炎、肥胖癥、骨質(zhì)疏松、肌肉萎縮、失眠癥、抑郁癥、更年期綜合征等多種疾病，對(duì)哺乳期和絕經(jīng)期婦女來說，跳繩還兼有放松情緒的積極作用。

經(jīng)國內(nèi)外專家研究，跳繩對(duì)心臟機(jī)能有良好的促進(jìn)作用，它可以讓血液獲得更多的氧氣，使心血管系統(tǒng)保持強(qiáng)壯和健康。跳繩的減肥作用也是十分顯著的，它可以結(jié)實(shí)全身肌肉，消除臀部和大腿上的多余脂肪，使形體不斷健美，并能使動(dòng)作敏捷、穩(wěn)定身體的重心。

跳繩能增強(qiáng)人體心血管、呼吸和神經(jīng)系統(tǒng)的功能。跳繩能增進(jìn)人體器官發(fā)育，有益于身心健康，強(qiáng)身健體，開發(fā)智力，豐富生活，提高整體素質(zhì)。跳繩時(shí)的全身運(yùn)動(dòng)及手握繩對(duì)拇指穴位的刺激，會(huì)大大增強(qiáng)腦細(xì)胞的活力，提高思維和想象力，因此跳繩也是健腦的最佳選擇。

鑒于跳繩對(duì)女性的獨(dú)特保健作用，法國健身專家莫克專門為女性健身者設(shè)計(jì)了一種“跳繩漸進(jìn)計(jì)劃”。初學(xué)時(shí)，僅在原地跳1分鐘，3天后即可連續(xù)跳3分鐘，3個(gè)月后可連續(xù)跳上10分鐘，半年后每天可實(shí)行“系列跳”如每次連跳3分鐘，共5次，直到一次連續(xù)跳上半小時(shí)。一次跳半小時(shí)，就相當(dāng)于慢跑90分鐘的運(yùn)動(dòng)量，已是標(biāo)準(zhǔn)的有氧健身運(yùn)動(dòng)。

女人跳繩有什么好處呢？看著上面的介紹我們已經(jīng)了解到了跳繩可以幫助女性更好的減肥，這是因?yàn)樘K是有氧運(yùn)動(dòng)，能夠幫助人們更好的燃燒體內(nèi)的脂肪，這樣就能讓人們的身體更加的健康，除了這些，跳繩還能鍛煉女性的意志，緩解女性的壓力，所以說跳繩的作用非常的大哦。