男人對(duì)運(yùn)動(dòng)方面都是比較關(guān)注的，男運(yùn)動(dòng)不僅可以提高腎臟功能，還可以治療腎陽虛弱，補(bǔ)腎養(yǎng)腎，治療腎氣不足，我們都說生命在于運(yùn)動(dòng)，這跟我們有著很大的關(guān)系，并且要注意的是運(yùn)動(dòng)能養(yǎng)生，而且還能提高腎氣功能，那么如何運(yùn)動(dòng)對(duì)養(yǎng)生功效如何運(yùn)動(dòng)方法正確呢？

男人的運(yùn)動(dòng)養(yǎng)腎壯陽法都有哪些？

方法/步驟

男人的運(yùn)動(dòng)養(yǎng)腎壯陽法一：當(dāng)然如果想補(bǔ)腎效果好，吃點(diǎn)腎.斯.挺。兩手掌對(duì)搓至手心熱后，分別放至腰部，手掌向皮膚，上下按摩腰部，至有熱感為止?？稍缤砀饕槐椋勘榧s200次。此運(yùn)動(dòng)可補(bǔ)腎納氣。

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男人的運(yùn)動(dòng)養(yǎng)腎壯陽法二：當(dāng)然如果想補(bǔ)腎效果好，吃點(diǎn)腎.斯.挺。兩手握拳，手臂往后用兩拇指的掌關(guān)節(jié)突出部位，自然按摩腰眼，向內(nèi)做環(huán)形旋轉(zhuǎn)按摩，逐漸用力，以至酸脹感為好，持續(xù)按摩10分鐘左右，早、中、晚各一次。腰為腎之府，常做腰眼按摩，可防治中老年人因腎虧所致的慢肌勞損、腰酸背痛等癥。

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男人的運(yùn)動(dòng)養(yǎng)腎壯陽法三：當(dāng)然如果想補(bǔ)腎效果好，吃點(diǎn)腎.斯.挺。涌泉穴直通腎經(jīng)，腳心的腳泉穴法是濁氣下降的地方。經(jīng)常按摩涌泉穴，可益精補(bǔ)腎，強(qiáng)身健康，防止早衰，并能舒肝明目，促進(jìn)睡眠，對(duì)腎虧引起的眩暈、失眠、耳鳴、咯血、鼻塞、頭痛等有一定的療效。

腳心按摩的方法是：每日臨睡前用溫水泡腳，再用手互相擦熱后，用左手心按摩右腳心，右手心按摩左腳心，每次100下以上，以搓熱雙腳為宜。此法有強(qiáng)腎滋陰降火之功效，對(duì)中老年人常見的虛熱癥效果甚佳。

一日之計(jì)在于晨人的身體是離不開運(yùn)動(dòng)的，每一次運(yùn)動(dòng)對(duì)我們來說都有著很好的功效，不管你是青年人，中年人，還是老年人，只要是平時(shí)有時(shí)間就要?jiǎng)悠饋恚L時(shí)間的躺著休息或是不運(yùn)動(dòng)，就會(huì)讓身體下降長時(shí)間的，還會(huì)給自己的身心健康造成影響。