多吃一些茄子可以幫助我們達(dá)到良好的護(hù)肝效果，同時(shí)一定要保持心情舒暢，只有心情舒暢了，才能夠幫助我們減少出現(xiàn)一些疾病的風(fēng)險(xiǎn)，同時(shí)韭菜豬肝湯也可以有效地幫助我們達(dá)到護(hù)肝養(yǎng)肝的效果，一些肝臟不好的朋友們一定要戒煙戒酒，了解一下護(hù)肝養(yǎng)肝的東西有哪些吧。

1、 攝取富含鈣的食物：在春季，寶寶生長(zhǎng)較快速，更容易長(zhǎng)高，對(duì)鈣的需求也隨著增加，要注意多吃富含鈣的食物，如，如牛奶及奶制品、豆制品、骨頭湯、魚(yú)、蝦、芝麻等。嫩豆腐含鈣也很豐富。小蝦皮是“儲(chǔ)鈣倉(cāng)庫(kù)”，可將蝦皮放入湯中或做成餛飩餡，其補(bǔ)鈣功效毫不遜色。另外，還要讓寶寶到戶(hù)外多曬曬太陽(yáng)，以補(bǔ)充維生素D，促進(jìn)鈣吸收。含鈣高的食物。春天，寶寶生長(zhǎng)發(fā)育速度加快，身體對(duì)鈣元素的需求也相應(yīng)增加，飲食上應(yīng)該為寶寶多選用奶制品、豆制品、魚(yú)蝦、芝麻和海產(chǎn)品等食物。為了保證鈣元素的吸收，除了讓寶寶多去戶(hù)外曬太陽(yáng)外，還應(yīng)注意提供含維生素D較豐富的食物，如蛋、奶、動(dòng)物肝、海產(chǎn)品等。

2、 水分含量大的食物。春天，天氣干燥，容易導(dǎo)致寶寶體內(nèi)水分流失，除了多為寶寶補(bǔ)充白開(kāi)水或蔬菜水等液體外，還應(yīng)該讓寶寶多吃水分含量大的食物，比如蘿卜、冬瓜、荸薺、萵筍等蔬菜，并適當(dāng)增加粥羹類(lèi)食物。

3、 富含維生素B的食物。春天天氣干燥，早晚溫差大，易患呼吸道疾病。多攝入富含B族維生素的食物對(duì)保護(hù)呼吸道黏膜非常有好處。在寶寶的飲食中可以適當(dāng)添加一些富含B族維生素的蔬菜，比如油菜、菠菜等深綠色葉子類(lèi)蔬菜，并食用一些粗糧，很多粗糧里都含有豐富的維生素B1和B2。多吃粗糧還有助于緩解春季容易出現(xiàn)的便秘。

4、 蛋白質(zhì)含量豐富的食物。寶寶生長(zhǎng)發(fā)育速度增快，器官組織對(duì)優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的需求也隨之增長(zhǎng)。因此，應(yīng)比平時(shí)適當(dāng)?shù)卦黾右恍┑邦?lèi)、奶制品、瘦肉、魚(yú)蝦等，并搭配適量豆制品。

多吃一些堅(jiān)果類(lèi)的食物，也可以達(dá)到非常不錯(cuò)的護(hù)肝效果，堅(jiān)果還可以有效地幫助我們達(dá)到補(bǔ)腦的好處，從說(shuō)話的男性朋友在喝酒之前一定要喝一些酸奶，酸奶可以有效的幫助我們?cè)诟闻K周?chē)纬梢环N保護(hù)膜，減少酒精對(duì)于自身肝臟的刺激。