太極是一種內(nèi)功也是一種養(yǎng)生功，平日里我們經(jīng)?？吹皆S多的老年朋友們在廣場上打太極晨練的時(shí)候，有很多打太極的朋友們，其實(shí)生活當(dāng)中不光是老年人喜歡玩太極，那么年輕人適當(dāng)?shù)木毩?xí)一下太極拳，也是有效的可以幫助身體發(fā)育同時(shí)，調(diào)節(jié)身體虛弱，那么太極內(nèi)功養(yǎng)生法在于哪里，好處又是什么呢！

練習(xí)太極內(nèi)功養(yǎng)生法，不一定天天按次序都做一遍，可根據(jù)自身情況擇其要者而行之。另外，要遵循太極拳的松、靜、自然三要素，意念、動(dòng)作、呼吸三者有機(jī)結(jié)合，如此，方可收到事半功倍之效。

搖頭晃腦：頭頸部低垂，緩緩向左右兩側(cè)搖擺至最大限度，盡量抻拉脖筋，左右共做36次。

面部擦抹：雙手貼于臉頰，食指靠在鼻翼旁，然后由下而上，由里而外劃圓弧旋抹面部36次，雙手上行時(shí)吸氣，下行時(shí)呼氣。

旋眼轉(zhuǎn)睛：兩眼微閉，眼球先由左向右旋轉(zhuǎn)36次，再反方向旋轉(zhuǎn)36次。

魚際擦鼻：將雙手拇指根下魚際肌搓熱之后，從鼻翼旁迎香穴向上擦至眉心，再向下擦回迎香穴，擦36次。此法對防治流感或鼻炎有一定功效。

天鼓齊鳴：用雙手掌心捂住耳孔，大拇指放于后頸部，其余四指放于后腦部，然后手指叩擊后腦部。此時(shí)耳中即有鳴鼓之音，做36次后雙手猛然向兩邊松開，并猛睜雙眼，立刻有耳聰目明之感。之后再以中指塞住耳孔，向前及向后各旋轉(zhuǎn)6圈，然后松手。經(jīng)常練習(xí)此法對耳鳴耳聾有良效。

調(diào)理頸?。合纫允附徊娣庞诤箢i部，以掌根夾住頸部肌肉，向上提拉36次，再以雙手十指掐住后頸部兩條大筋(斜方肌)，從上而下依次掐捏36次。

赤龍攪海：以舌頭在口中先由左向右攪動(dòng)36次，再反方向攪動(dòng)36次，口中產(chǎn)生之唾液，分三次緩緩咽入腹中。對咽炎、口腔潰瘍、口中異味有獨(dú)特療效。

鼓漱吞津：閉口鼓頰，如口含清水，而后如漱口狀鼓動(dòng)雙頰36次，口中產(chǎn)生之津液分三次緩慢咽下。

叩齒固腎：口輕閉，牙齒上下叩擊36次。另外，小便時(shí)咬前牙，大便時(shí)咬后牙，均閉口勿言。中醫(yī)認(rèn)為，齒為腎之余，故日日叩齒，可收到腎堅(jiān)齒固之功效。

丹田內(nèi)轉(zhuǎn)：雙手交疊放于小腹部下丹田部位，男左手在里，女右手在里，按順逆時(shí)針方向各揉動(dòng)丹田36次，注意手上行時(shí)吸氣，下行時(shí)呼氣，同時(shí)意念下丹田隨手的揉動(dòng)而內(nèi)轉(zhuǎn)。

雙手纏絲：雙手手背貼于兩腰側(cè)，先前旋36次，再后旋36次。

之所以太極拳一直以來受到很多人的熱捧，那么是因?yàn)樘珮O拳可以使得人體血液加快循環(huán)，新陳代謝加速，防治老年出現(xiàn)的動(dòng)脈硬化，冠心病，心腦血管疾病和高血壓的發(fā)生，太極內(nèi)功養(yǎng)生法的好處，想必大家有所了解。