我們到底該如何來(lái)給自己清腸胃呢？現(xiàn)在很多人都是需要清腸胃的，清腸胃是將自己腸胃里面的毒素給排除，這樣我們的腸胃才能夠更加的健康，腸胃健康了，那么我們的身體也會(huì)更健康，而將腸道的毒素排出來(lái)之后還可以減少便秘的現(xiàn)象發(fā)生，便秘嚴(yán)重的時(shí)候就要及時(shí)的給自己選擇好的方法快速的清腸胃，那么快速清腸胃的方法有哪些呢？

清腸飲食，解決上火、發(fā)胖等問(wèn)題

一周的忙碌，讓許多上班族的吃飯成了一件草率的事，“吃”往往在忙碌中迷失方向，不是多吃了鹽，就是多吃了油，或是多吃了糖。有的吃得上火，有的吃得積食，還有的吃偏了營(yíng)養(yǎng)。到了周六周日，時(shí)間終于可以慢下來(lái)了，于是許多家庭要好好吃喝兩天，導(dǎo)致腸胃失去了“雙休日”。

一提“周六周日清清腸”，許多人便會(huì)誤解，以為這是降低生活質(zhì)量，降低飯菜水平。其實(shí)，從養(yǎng)生的角度來(lái)看，腸胃是最需要經(jīng)常清理、經(jīng)常休息的。腸胃擔(dān)負(fù)著能量轉(zhuǎn)換、營(yíng)養(yǎng)吸收等重要工作，而且容量有限，如果讓它儲(chǔ)滿“垃圾”，或是用油膩把它糊住，不清腸就會(huì)積食，營(yíng)養(yǎng)就難以吸收。

攝入植物纖維，生吃蔬菜是個(gè)好主意

“吃蔥蒜”的好處是降血脂，清理和軟化血管，包括腸胃系統(tǒng)的血管。平常由于上班和社交活動(dòng)，一旦吃了生蔥蒜，口中有難聞的味道。而吃蔥蒜如果放在周六周日，對(duì)外人影響不大。

“增纖維”是非常必要的，平時(shí)來(lái)不及吃的綠葉菜，諸如小白菜、茼蒿、菠菜等，美美地吃上幾大盤，熱量低有營(yíng)養(yǎng)，對(duì)疏通腸道有著非常好的作用。而且這些蔬菜所含的葉綠素、維生素、纖維素及微量元素都對(duì)健康有著不可低估的作用。如果有著一周的油膩積累，吃兩天綠葉菜而不用任何藥物即可達(dá)到降脂、消積的作用。

“生吃菜”腸胃可以得到休養(yǎng)生息，讓腸胃過(guò)個(gè)“雙休日”。能生吃的蔬菜很多，生吃的方法也很多。如果將可生吃的蔬菜加些水果，做成不含高熱量沙拉醬的果蔬沙拉，更是色香味營(yíng)養(yǎng)俱佳，而且可以排毒養(yǎng)顏，對(duì)于腹部肥胖者的減肥頗有成效。

如何來(lái)給自己快速的清腸胃的話，那么就讓自己試試這些方法，這些方法對(duì)身體總之是沒(méi)有什么傷害，如果大家在嘗試的過(guò)程中獲得了更好的效果，那么也是最好的，給自己清腸胃的時(shí)候要記得糾正自己錯(cuò)誤的飲食習(xí)慣，總是，辛辣和刺激的食物在這段時(shí)間是一定不能吃的。