養(yǎng)生呼吸法是什么道理
一個(gè)鮮活的生命是離不開呼吸的，而且我們存在的每時(shí)每刻都在呼吸，但是我們呼吸的方法不一定就是正確的，如果使用正確的呼吸方法，可以起到很好的養(yǎng)生效果，對(duì)我們身體有很大好處，但是錯(cuò)誤的呼吸，很容易導(dǎo)致我們?cè)诤粑倪^程中大腦缺氧，誘發(fā)一些其他的疾病產(chǎn)生，所以呢我們就來給大家說說養(yǎng)生呼吸法注意是指什么？
1.吐氣：以舌抵齒，漸漸吐氣，越慢越好，吐氣時(shí)略收腹用力，將氣吐盡。這是養(yǎng)生的呼吸基本功
適合于實(shí)癥病人使用。
2.服氣：是通過吸氣、咽氣，用意送氣至下丹田的一種養(yǎng)生方法。適合于虛癥病人使用。
3.毫氣呼吸：通過意想，自覺氣息出入以口鼻一直深入 肌膚每個(gè)毛竅，然后閉息，通過意想，自覺氣息從毛竅隨云霧、大氣而飄去。該法是較高級(jí)的養(yǎng)生呼吸方法。適合于內(nèi)臟深層的疾病。
4.提肛呼吸：吸氣時(shí)有意識(shí)地用力提肛門。呼氣時(shí)，使肛門完全放松。適合于臟器下垂及肛門部位的疾病。
5.調(diào)息：習(xí)練者的內(nèi)外呼吸之氣息出入已調(diào)和一致。外呼吸細(xì)長勻和，內(nèi)呼吸綿綿不斷。呼吸調(diào)和是入靜的表現(xiàn)。適合于內(nèi)傷雜病。
6.潛呼吸：呼氣時(shí)，小腹隨之而起；吸氣時(shí)，小腹隨之而伏。腹部起伏輕微不顯，使呼吸變得細(xì)長而柔和，似有似無，為較高層次的呼吸方法。得氣較快，產(chǎn)生內(nèi)氣強(qiáng)，但不易掌
通過以上我們的介紹，相信有很多人第一次知道了我們天天的呼吸還有這么大的學(xué)問，所以我們以后的生活中一定要盡可能的去學(xué)會(huì)正確的呼吸。而且當(dāng)我們?cè)诳諝庑迈r的戶外時(shí)，可以有意識(shí)的適當(dāng)進(jìn)行深呼吸，還有如果感覺自己平時(shí)呼吸不勻時(shí)，應(yīng)該堅(jiān)持體育鍛煉，可以得到一定的改善。
