中老年人應(yīng)該多重視養(yǎng)生，大家都很清楚到了一定的年齡之后如果不注意養(yǎng)生，是很容易出現(xiàn)健康的危害的，對于中老年經(jīng)絡(luò)拍打是很好的健身方式，最近有不少的中老年朋友進(jìn)行經(jīng)絡(luò)拍打操，覺得做這樣的健身操對身體有很好的保健功效的，那么中老年在做中醫(yī)經(jīng)絡(luò)拍打操的時(shí)候需要注意什么呢？

四肢拍打

多用實(shí)掌拍、捶打、點(diǎn)擊

“中醫(yī)認(rèn)為，經(jīng)絡(luò)與臟腑之間存在對應(yīng)的關(guān)系。因此，拍打相應(yīng)的經(jīng)絡(luò)，對相應(yīng)的臟腑具有保健作用。”林敏表示，現(xiàn)在經(jīng)絡(luò)的拍打主要是四肢。

最簡單的一個(gè)拍打方式是哪里有病拍哪條相應(yīng)的經(jīng)絡(luò)。例如手太陰肺經(jīng)，對應(yīng)的臟腑是肺部;手陽明大腸經(jīng)，對應(yīng)的臟腑是大腸等。當(dāng)這些臟腑受到邪氣入侵時(shí)，例如出現(xiàn)咳嗽、有肺部疾病，或者腸胃不適時(shí)，拍打這些經(jīng)絡(luò)，有助于“祛邪扶正”。

背部、腹部也可以拍，但多用虛掌

不僅四肢可以拍打，軀干部分也是可以用拍打的方式養(yǎng)生。

軀干的拍打主要作用于背部、腹部。胸前也可以拍打，但由于胸前靠近肺部，所謂“肺為嬌臟”，拍打不當(dāng)很容易受傷，因此，不建議市民自己做胸前拍打。

推薦拍打方式

1.十二經(jīng)拍打法：操作：找出位于手腳的十二經(jīng)，哪個(gè)臟腑有病就拍哪條經(jīng)絡(luò)?？梢匝刂?jīng)絡(luò)，用實(shí)掌拍打、捶打、五指點(diǎn)擊的方式，每次5-10分鐘即可。

注：十二經(jīng)與臟腑 手三陰經(jīng)：手太陰肺經(jīng)、手少陰心經(jīng)、手厥陰心包經(jīng)手三陽經(jīng)：手陽明大腸經(jīng)、手太陽小腸經(jīng)、手少陽三焦經(jīng) 足三陽經(jīng)：足陽明胃經(jīng)、足太陽膀胱經(jīng)、足少陽膽經(jīng) 足三陰經(jīng)：足太陰脾經(jīng)、足少陰腎經(jīng)、足厥陰肝經(jīng)。

2.拍打邪氣滯留部位：操作：肺心有邪，其氣留于兩肘;肝有邪氣，其氣留于兩腋;脾有邪，其氣留于兩髀(大腿根部);腎有邪，其氣留于兩腘(膝蓋后部)。相應(yīng)的臟腑保健，可用虛掌拍相應(yīng)的位置，至微熱或出砂。

對于中老年人這樣的人群在進(jìn)行拍打操的時(shí)候，注意拍打的力度，同時(shí)要知道拍打的次數(shù)，千萬不要長期的進(jìn)行拍打一個(gè)部位，一定要嚴(yán)格的進(jìn)行經(jīng)絡(luò)拍打操，只有知道什么地方進(jìn)行拍打才能夠起到很好的促進(jìn)血液循環(huán)作用，在進(jìn)行拍打操的時(shí)候一定要關(guān)注上面的注意內(nèi)容。