有一些中老年人喜歡晚上泡腳養(yǎng)生，其實(shí)這樣的做法是非常好的，泡腳有助于促進(jìn)腳部的血液循環(huán)，而且進(jìn)行泡腳也能夠改善心腦血管功能，促進(jìn)身體的健康，利用泡腳養(yǎng)生是很多人都會去選擇的方法，那么泡腳是單純的用溫水洗腳嗎，其實(shí)泡腳養(yǎng)生的步驟還是很多的，那么具體應(yīng)該怎么樣進(jìn)行泡腳養(yǎng)生呢？

現(xiàn)代洗浴的方便，使得很多人都嫌麻煩，不喜歡單獨(dú)泡腳。但是，發(fā)揮功效的最佳泡腳方式是單獨(dú)泡腳，并且泡腳時要用高一些的桶來泡，通過熱力來放松腳上以及小腿處的經(jīng)絡(luò)，使血液循環(huán)加快，改善心腦等器官的供血，而隨著熱力的不斷增加，就會微微出汗，可以疏通經(jīng)絡(luò)，排出體內(nèi)的寒氣和廢物，調(diào)節(jié)體溫，降虛火。另外血液循環(huán)的改善，對血壓有非常明顯的雙向調(diào)節(jié)作用。

在忙碌了一天后，一定要花上半個小時的時間給身體放松、調(diào)節(jié)。只要天天堅(jiān)持，僅泡腳這一項(xiàng)保健方法就能使你多活10年。

要用桶來泡腳

木桶雖然保溫效果好，但太沉太貴，使用不方便，可以到超市買高一些的塑料桶代替，一邊泡一邊加熱水?，F(xiàn)在有很多電動泡腳盆，如果能做得高一些，像桶一樣深，那就更好了。

最好在下午4-5點(diǎn)泡腳

一般人都會選擇在臨睡前泡腳，這樣一是方便，二是利于睡眠。

但如果有充足的時間，可以在下午的4-5點(diǎn)左右，也就是膀胱經(jīng)和腎經(jīng)氣血最旺盛的時候泡腳，這時補(bǔ)腎的效果最好。

小提示：每次泡腳一般以泡到全身發(fā)熱，有微微出汗，就算是泡好了，泡完腳后要多喝水，及時補(bǔ)充水分。最好是一邊泡腳，一邊喝溫水或生姜紅糖水，讓身體內(nèi)部多產(chǎn)熱，通過出汗讓寒濕及時排除體外。

泡腳水的溫度

這要視每個人具體耐熱程度而定，剛開始泡時溫度可以低一些，然后再慢慢地增添熱水，不斷加溫，泡到全身發(fā)熱為止。

如果不知道怎么樣進(jìn)行泡腳養(yǎng)生的話，可以按照上面的一些方法進(jìn)行養(yǎng)生，泡腳的時候也是有一些講究的，并不是隨便什么時候都是可以進(jìn)行泡腳的，而且用泡腳的時候一定要選擇合適時機(jī)，而且要講究一定的時間，需要準(zhǔn)備必要的泡腳用具，才能夠起到更好的泡腳養(yǎng)生效果。