吸煙對(duì)我們身體有很大傷害是我們?nèi)巳私灾氖虑?，但是只要有過戒煙經(jīng)歷的煙民就知道能夠真正戒煙并不是一件容易的事情，有很多人在堅(jiān)持一段時(shí)間以后會(huì)出現(xiàn)復(fù)吸的情況，想要徹底戒煙，堅(jiān)定的決心是非常重要了，但是除了這些以外合理的飲食也是非常重要的，合理的飲食可以幫助我們更快的戒煙，所以今天就來給大家總結(jié)一下。

堿性食物有海帶，菠菜，大豆，栗子，香菇，青芋，小豆。胡蘿卜。油菜，百合，筍，橘子，蘋果，柿子，梨，黃瓜，西瓜，茄子，洋蔥。牛奶，豆腐等，還有記得多喝水。

銀耳：具有潤(rùn)肺化痰、養(yǎng)陰生津的作用。做菜肴或燉煮食用，可治療陰虛肺燥、干咳無痰或痰多黏稠、咽干口渴等癥，與百合做羹食用療效尤佳。

蘿卜：具有清熱化痰、生津止咳、益胃消食的作用，生食可治療熱病口渴、肺熱咳嗽、痰稠等癥，若與甘蔗梨、蓮藕等榨汁同飲，效果更佳。蘿卜非常獨(dú)到的一個(gè)功用，其實(shí)它里邊呢有一種特殊的這種成份，就是膽堿類這個(gè)物質(zhì)，就是在蔬菜里面非常獨(dú)特的，另外其實(shí)吸煙的人呢我們一般都說是屬于長(zhǎng)期吸煙導(dǎo)致什么尼古丁中毒成癮，其實(shí)它是屬于尼古丁在體內(nèi)它是和一種蛋白的一種結(jié)合，形成的一種物質(zhì)，這種物質(zhì)就叫乙酰膽堿，乙酰膽堿在吸煙者體內(nèi)它能讓吸煙者產(chǎn)生一種興奮的這種感覺，如果這種物質(zhì)一下降以后，它就會(huì)情緒出現(xiàn)低落，就有這種想吸煙的欲望，正好這個(gè)時(shí)候吃些蘿卜補(bǔ)充這種物質(zhì)。

梨：香甜多汁，有清熱解毒、潤(rùn)肺生津、止咳化痰等功效，食用方法很多，生食、榨汁、燉煮或熬制成膏藥對(duì)肺熱咳嗽等癥都有較好的治療效果。若與荸薺、蜂蜜、甘蔗等榨汁同服，效果更佳。

荸薺：有清熱解毒，抗菌（抗菌產(chǎn)品）消炎的功效。

通過對(duì)以上內(nèi)容的介紹，我們知道知道了在戒煙時(shí)應(yīng)該怎樣合理的飲食，所以當(dāng)自己的家人有在戒煙時(shí)，可以通過這些來幫助他快速戒煙，戒煙是一件說起來容易但是做起來特別難的事情，所以在生活中一定要多關(guān)心戒煙的朋友，積極給他創(chuàng)造一些無煙的環(huán)境，相信他一定可以的。