吸煙是危害人們健康的一大殺手，它會使人減少壽命，影響睡眠質(zhì)量，孕婦吸煙甚至?xí)黾恿鳟a(chǎn)幾率，危害人類性命。吸煙往往百害而無一利。雖然大家都知道吸煙的危害，但這個(gè)令人上癮的東西不是想戒就能戒掉的，它需要掌握一定方式方法以及依靠我們的毅力來戒煙。下面由我來為大家介紹一下如何有效的戒煙呢。

4個(gè)新時(shí)代的戒煙法則

一、戒煙煙灰缸：當(dāng)吸煙者把煙頭放在煙灰缸里時(shí)，就清晰地聽見煙缸先發(fā)出一陣令人討厭的咳嗽聲，接著響起送葬的哀樂，使人感到這是在為煙民敲警鐘，這種煙灰缸裝有微型錄音機(jī)。

二、戒煙墻紙：在會客室或臥室四周墻上糊上一種有機(jī)聚合物制成的色調(diào)柔和的墻紙，可發(fā)出類似煙草味的化學(xué)物質(zhì)，使煙民感覺不出煙味而漸漸戒煙。

三、戒煙膠母糖：瑞典一家公司生產(chǎn)出含尼古丁的膠母糖。所含尼古丁可在20-30分鐘內(nèi)慢慢釋放，以抵消煙民體內(nèi)對尼古丁的依賴。戒煙者服用此糖4月后，有70%成功戒煙。

四、戒煙香水：法國科學(xué)家用硫化鈉、薄荷腦、花椒粉、黃碘和香精制成一種戒煙香水。戒煙者只要在自己手帕上或衣服上灑一點(diǎn)這種香水，便會對卷煙產(chǎn)生厭惡感，而立即失去吸煙興趣。

4個(gè)戒煙小妙招

一、打賭：一些過去曾吸煙的人有過戒煙打賭的好經(jīng)驗(yàn)，其效果之一是公開戒煙，并爭取得到朋友和同事們的支持。

二、少參加聚會：剛開始戒煙時(shí)要避免受到吸煙的引誘。如果有朋友邀請你參加非常好的聚會，而參加聚會的人都吸煙，那么至少在戒煙；初期應(yīng)婉言拒絕參加此類聚會，直到自己覺得沒有煙癮為止。

三、游泳、踢球和洗蒸汽?。航?jīng)常運(yùn)動會提高情緒，沖談煙癮，體育運(yùn)動會使緊張不安的神經(jīng)鎮(zhèn)靜下來，并且會消耗熱量。體育運(yùn)動不但可以鍛煉身體，對戒煙也有很好的幫助。

四、扔掉吸煙用具：煙灰缸，打火機(jī)和香煙都會對戒煙者產(chǎn)生刺激，應(yīng)該把它們統(tǒng)統(tǒng)扔掉。

以上4個(gè)戒煙的小妙招，你記住了么，想要戒煙，千萬要鼓起勇氣，克服困難。

以上就是對如何有效的戒煙做的一段介紹。如果你的身邊有正在戒煙的人或者您正在戒煙，請務(wù)必相信只要有決心一定能夠戒煙成功，多給他們一些鼓勵(lì)。畢竟有著親朋好友的鼓勵(lì)，他們一定會更有動力的戒掉煙癮。當(dāng)你戒煙成功時(shí)，你也會逐漸轉(zhuǎn)向健康，