女性到了中年之后，心情也會變得非常的煩惱，甚至更年期的到來，讓一個人的性情變了樣，有的女性會出現(xiàn)經(jīng)常嘮叨的情況，甚至精神上也會出現(xiàn)一些異常煩躁，中年婦女應該重視養(yǎng)生，很多女性不注意保養(yǎng)身體，身體慢慢的出現(xiàn)疾病，越是到了中年越是要注意養(yǎng)生保健，那么應該如何進行有效的養(yǎng)生保健呢？

中年女性巧養(yǎng)生，有助于維護身心健康，保持旺盛的精力和體力。

1.自尋快樂，增強免疫 人的情緒中，只有喜是有益人體健康的一種生理活動，研究發(fā)現(xiàn)，歡笑時，人體的各個器官能產生協(xié)調一致的振動，使神經(jīng)處于興奮狀態(tài)，通過神經(jīng)調節(jié)而促進人體分泌有益于健康的激素。開懷大笑有助于使心中的郁悶情緒得到疏導，使臉、頸、背、胸闊肌、腹肌反復收縮及放松，呼吸功能增強，使人吸入更多的氧氣。肌肉、組織得到血氧的供應，功能得到正常發(fā)揮。

2.追求新知，防腦衰老 追求新知識，不斷學習，會使人感到心理上的滿足和充實。追求新知，可不斷刺激腦細胞，使思維活躍，反應迅速，有助于預防腦萎縮，減緩大腦的衰退速度。

3.陶冶情操，調整心理 中年女性生活節(jié)奏加快，難以保持內心的寧靜和安怡，容易產生精神壓抑，心情緊張，甚至發(fā)生神經(jīng)衰弱，而精神活動與人體生理、病理變化有密切關系。音樂能調節(jié)身心，撫慰心靈，使機體新陳代謝旺盛，各種激素的分泌保持平衡。舞蹈、繪畫、書法、賞石、集郵、剪報等，也有類似作用。

4.調節(jié)飲食，防骨疏松 隨著年齡的增長，骨密度降低，會出現(xiàn)彎腰駝背，腰腿疼痛，四肢無力等，因此，人到中年要注意調節(jié)飲食，預防骨質疏松，多吃含鈣及維生素D豐富的食物，如魚油、蛋黃、牛奶、瘦肉、禽類、水果等，此外，還要經(jīng)常曬太陽，接受充足的陽光照射。

5.充足睡眠，適當美容 睡眠充足可解除疲勞，產生活力，還可增強免疫力和抗病力。睡眠不足時，機體抵抗力和免疫力低下，容易導致多種疾病侵襲，增強患癌癥和心腦血管病的機會。人到中年，皺紋已悄悄爬上眼角，適當美容，可使你青春煥發(fā)。對于中年女性來說，充足睡眠比美容更重要。

以上介紹的幾種養(yǎng)生保健秘笈能夠幫助更多朋友保養(yǎng)身體，只有女性朋友關注好身體，積極的保養(yǎng)的話，肯定能夠有足夠的精力去工作的，而且人體的健康是很重要的，能夠調養(yǎng)身體的話，還是建議多開闊一下自己的興趣，多參加一些戶外活動，堅持鍛煉就能夠陶冶情操，保證健康。