生活在這個(gè)世界上，我們難免會(huì)感到疲勞，導(dǎo)致一個(gè)人疲勞的原因也是有很多的。對(duì)于一個(gè)人來講，在感到疲勞的時(shí)候，最想做的就是通過某些方法能夠有效緩解這種疲勞之感。當(dāng)然，在當(dāng)今社會(huì)之中，緩解疲勞的方法還是非常多的，比如說睡覺、聽音樂等等。但是最近聽到有人說運(yùn)動(dòng)也能夠緩解疲勞，這可能很多人都不相信。那么，運(yùn)動(dòng)真的能緩解疲勞嗎？為此，下面就來深入探索一下吧。

根據(jù)研究發(fā)現(xiàn)，運(yùn)動(dòng)是可以緩解疲勞的，而下面這三種運(yùn)動(dòng)緩解疲勞的效果是比較好的：

NO.1：慢跑or賽跑

慢跑對(duì)于你的心與肺健康都非常有益，還能充沛你的精力。假如你正嘗試減輕體重，它能比步行能快地燃燒卡路里。從消極方面看，賽跑確實(shí)是把較多的壓迫力放在關(guān)節(jié)——膝蓋、腳踝和臀部。

凡事都是逐漸完善的。一般以為，每個(gè)星期增加的運(yùn)動(dòng)量以及時(shí)間不超過10%。我們這樣做的原因是由于心與肺不能一下子適應(yīng)高強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)量，不過關(guān)節(jié)與肌肉可以逐漸適應(yīng)，保持壓迫力的運(yùn)動(dòng)量能使人變得精神抖擻。跑步量太大或太快，會(huì)發(fā)生腱炎、肌肉拉傷或僵硬等題目。

運(yùn)動(dòng)效果：對(duì)心臟和血液循環(huán)系統(tǒng)都有很大的好處，每天保持一定時(shí)間的鍛煉(30分鐘以上)，會(huì)有利于減肥，最好的方式是跑走結(jié)合。

NO.2：騎自行車

騎自行車不止是一種有效的心臟血管有益鍛煉，還是一種兜風(fēng)行為。你可以借助自行車，到你四周的地區(qū)或者公園往兜風(fēng)，在兜風(fēng)過程中，領(lǐng)略你所生活的社區(qū)風(fēng)采。也有很多人把自行車當(dāng)作工作的交通工具。

騎 自行車則更多使用四頭肌(大腿前面的肌肉)。更重要的是，當(dāng)你騎自行車時(shí)，全身都配合你的自行車在運(yùn)動(dòng)，背部與膝蓋也得到相應(yīng)的鍛煉。當(dāng)你開始學(xué)騎車時(shí)， 最好車子的是軟座，但不要太寬。假如是女性，最好選用適合女性的車鞍，能使騎車者更舒服，不過可能會(huì)讓她們花費(fèi)很多時(shí)間往習(xí)慣那種車鞍。

運(yùn)動(dòng)效果：這是一項(xiàng)最易于堅(jiān)持的運(yùn)動(dòng)方式，它可以鍛煉你的腿部關(guān)節(jié)和大腿肌肉，并且，對(duì)于腳關(guān)節(jié)和踝關(guān)節(jié)的鍛煉也很有效果。同時(shí)，它還有助于你的血液循環(huán)系統(tǒng)。

NO.3：高爾夫球

高爾夫球近幾年在運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目中堪稱風(fēng)云，幾乎吸引了所有自認(rèn)為還有點(diǎn)高球魅力的人到球場(chǎng)上瀟灑揮桿?，F(xiàn)在到室外去打球還有點(diǎn)冷，推薦就到半露天的練習(xí)場(chǎng)揮揮桿，找找感覺，或者練習(xí)一下挖起桿的準(zhǔn)確度也是不錯(cuò)的。

這項(xiàng)曾經(jīng)被稱為貴族運(yùn)動(dòng)的體育項(xiàng)目現(xiàn)在已經(jīng)比較普及了，置辦行頭和租用場(chǎng)地的價(jià)位并不比網(wǎng)球貴多少，一旦學(xué)會(huì)就可能使人上癮。

運(yùn)動(dòng)效果：賽場(chǎng)上的禮儀暫時(shí)在室內(nèi)用不上，不過揮桿對(duì)于鍛煉上半身的靈活性很有幫助，尤其是腰部和手臂。

上面文章詳細(xì)介紹的這三種運(yùn)動(dòng)方法，能夠幫助我們?cè)诙虝r(shí)間內(nèi)有效緩解疲勞，恢復(fù)正常的體感。因此，當(dāng)我們?cè)谝院蟮纳钪?，再次感到疲勞的時(shí)候，不妨做做這些運(yùn)動(dòng)吧，相信很快就能夠脫離這種疲憊的感覺的。當(dāng)然，如果我們經(jīng)常性的疲勞的話，那么就要引起重視了，最好是去醫(yī)院檢查一下，看是否是某些暗病造成的。