每天早上喝牛奶好嗎？
大多數(shù)的人都覺得牛奶非常有營養(yǎng)，就選擇牛奶來作為大家早餐的一個飲品。牛奶的營養(yǎng)價值是非常高的，但是有的人喝的時間不對，體內(nèi)沒有正常吸收，所以就吞噬了牛奶的營養(yǎng)存在。那么在喝牛奶的時候也是要注意的，每天早上喝牛奶我們能夠吸收還是被釋放呢？相信很多人也在考慮這個問題，因為我們都想讓身體將牛奶里的營養(yǎng)成分吸收進去，所以接下來小編給大家講述一下每天早晨喝牛奶。
根據(jù)國內(nèi)外營養(yǎng)專家多年研究證實，牛奶是我們身邊“最接近完善的食品”，每天喝牛奶對人體至少有12個好處：
1、牛奶中的鉀可使動脈血管在高壓時保持穩(wěn)定，減少中風風險。
2、牛奶可住阻止人體吸收食物中有毒的金屬鉛和鎘。
3、牛奶中酉含氨酸能促進血清素大量增長。
4、牛奶中的鐵銅和卵磷脂能大大提高大腦的工作效率。
5、牛奶中的鈣能增加骨骼和牙齒，減少骨骼萎縮病的發(fā)生。
6、牛奶中的鎂能使心臟耐疲勞。
7、牛奶中的鋅能使傷口更快愈合。
8、牛奶中的維生素B能提高視力。
9、常喝牛奶能預防動脈硬化。
10、牛奶含鈣量高，吸收好。
11、睡前喝牛奶能幫助睡眠。
12、牛奶中的純蛋白含量高，常喝牛奶可美容。
據(jù)營養(yǎng)學家的研究發(fā)現(xiàn)：7~10歲的兒童每天早晚各飲一袋牛奶，可滿足每日所需蛋白質(zhì)的40%-60%，對鈣需求的50%-75%
不論是飲品還是食物都有它的營養(yǎng)價值，早上喝牛奶有好處，當然也有壞處，就在我們自己去掌握。有的人早上喝了一段時間牛奶會覺得身體比從前要好，但是有的人卻不這么認為。所以，任何事都需要自己去親自嘗試，每個人的體質(zhì)都是不同的。選擇適合一個自己的方式很重要，大家要正確對待牛奶的利與弊。
