每個(gè)人每天都需要補(bǔ)充適量的水分，水和食物是一樣的，一個(gè)星期不喝水就可能出現(xiàn)死亡。所以每天我們都需要補(bǔ)充水分，補(bǔ)充水分除了直接喝水以外，飲食中也可以補(bǔ)充水分，比如蔬菜和水果中都含有一定的水分。每天早上起床后空腹合適是很有好處的，下面我們就來(lái)介紹一下早上喝水的好處。

適當(dāng)?shù)暮人幸嫔硇慕】担瑢?duì)于愛(ài)好養(yǎng)生的女性朋友來(lái)說(shuō)，關(guān)于清晨喝水的養(yǎng)生效果是怎么樣的。所以喝水一定要選對(duì)時(shí)間。

體內(nèi)的水分減少，還會(huì)導(dǎo)致腸道內(nèi)正常的黏液分泌減少，使得糞便在腸內(nèi)停留過(guò)久，糞便中的有害物質(zhì)在腸道內(nèi)堆積，人體重新吸收這些毒素之后，就容易出現(xiàn)頭痛、頭暈、精神疲乏等不適癥狀。

科學(xué)研究證明，早晨喝水，對(duì)人體的保健功效最為突出。喝水以選擇白開(kāi)水為好，飲水量為200~400毫升，不宜過(guò)多，以免一時(shí)性的大量飲水沖淡胃液，影響到進(jìn)食早餐的食欲。此時(shí)喝水，對(duì)身體健康有以下益處：

能利尿清晨空腹飲水，15~30分鐘就有利尿作用，其效果迅速而且明顯。

排毒作用晚餐攝入的蛋白質(zhì)及無(wú)機(jī)鹽進(jìn)入體內(nèi)，在體內(nèi)的分解代謝過(guò)程中，會(huì)產(chǎn)生一些毒性物質(zhì)，對(duì)身體有害。如果早晨起來(lái)之后及時(shí)飲水，就可以促進(jìn)排尿和排便，盡快地把毒素排出體外。

保護(hù)心臟經(jīng)過(guò)一夜的睡眠之后，體內(nèi)的水分會(huì)隨著尿液、汗液和呼吸而大量丟失，血液也會(huì)變得黏稠，血液容量降低。這就給冠狀動(dòng)脈為心臟供血制造了困難，容易誘發(fā)心絞痛、心肌梗死等心臟血液供應(yīng)不足引發(fā)的病癥。因此，心絞痛的發(fā)生時(shí)間多在早晨，如果在早上起床之后能及時(shí)喝一杯水，就能達(dá)到補(bǔ)充水分、降低血液黏稠度的目的，減少心絞痛的發(fā)生。

每天早上起床后堅(jiān)持喝一杯白開(kāi)水，是可以起到清腸的作用的。而且可以緩解一夜的腸胃的小孩，而且還可以補(bǔ)充身體需要的水分。同時(shí)還可以起到潤(rùn)腸和促進(jìn)消化的作用。但是除了白開(kāi)水以外，還快用蜂蜜水、檸檬水、淡鹽水等來(lái)代替。都是對(duì)身體很好的。