現(xiàn)在人鍛煉身體的意識(shí)越來(lái)越強(qiáng)烈，很多人每天都會(huì)堅(jiān)持鍛煉，大家認(rèn)為最適合自己以及最好的鍛煉方式都是不同的，像跑步這個(gè)運(yùn)動(dòng)是最多的，也有很多女性會(huì)選擇瑜伽，健身的效果也都不錯(cuò)，小編也看到一些年輕人有時(shí)候會(huì)做一些俯臥撐，但是大家對(duì)于俯臥撐到底起到什么作用至今還是不完全清楚，這里小編就和大家一起看看俯臥撐的作用都有些什么。

俯臥撐的方法有下面幾種：

1、快慢結(jié)合法：練習(xí)中先快做幾次，再慢做幾次或變換練習(xí)。

2、定時(shí)計(jì)數(shù)法：在一定的單位時(shí)間內(nèi)計(jì)算練習(xí)的次數(shù)，可分為不停頓和可停頓兩種。

3、定數(shù)計(jì)時(shí)法：在完成一定數(shù)量的練習(xí)后，計(jì)算所用的時(shí)間。

4、計(jì)數(shù)練習(xí)法：練習(xí)者發(fā)揮最大能量所做的次數(shù)，但要有一定的要求和規(guī)定?？煞譃檫B續(xù)法和間斷法。

5、綜合練習(xí)法：采用多種姿勢(shì)和方法進(jìn)行變換練習(xí)，也稱為游戲法。

主要作用如下：

1、發(fā)展素質(zhì)

其主要作用是發(fā)展人的上肢力量和腹肌力量，可以提高人體靜力性和動(dòng)力性力量素質(zhì)。

2、改善生理

對(duì)發(fā)展平衡和支撐能力可起重要作用?？梢愿纳浦袠猩窠?jīng)系統(tǒng)，有益于骨的堅(jiān)實(shí)，關(guān)節(jié)的靈活，韌帶的牢固，肌肉的粗壯及彈性，同時(shí)能加速血液循環(huán)，增大肺活量，促進(jìn)生長(zhǎng)發(fā)育，提高運(yùn)動(dòng)能力。

3、增強(qiáng)體質(zhì)

經(jīng)常全面鍛煉，對(duì)身心發(fā)展是有益處的，可以調(diào)節(jié)人的心理，使人精力充沛，起到強(qiáng)健體魄，陶冶情操，鍛煉意志的作用。此外據(jù)說(shuō)具有延年益壽的作用。

俯臥撐的作用還是很多的，而且俯臥撐這個(gè)運(yùn)動(dòng)以前小編的很多女同學(xué)都是做不起來(lái)的，即使是男同學(xué)，如果是長(zhǎng)時(shí)間不做，也不能堅(jiān)持做很多個(gè)，這個(gè)運(yùn)動(dòng)健身的效果也很棒，大家一定要每天堅(jiān)持做一些，但是適可而止，如果太多了，對(duì)于身體也是有傷害的。