很多人都有運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣，但是運(yùn)動(dòng)也是要講究方法的，如果盲目運(yùn)動(dòng)或者在運(yùn)動(dòng)之前也不做任何熱身運(yùn)動(dòng)，也是會(huì)傷害身體的，像拉傷韌帶就是極為常見的。還有很多人在運(yùn)動(dòng)之后關(guān)節(jié)部位十分疼痛。運(yùn)動(dòng)后關(guān)節(jié)疼痛是怎么回事呢？怎么才能防止這種現(xiàn)象的出現(xiàn)呢？看看下面的介紹吧！

1、關(guān)節(jié)周圍韌帶損傷膝關(guān)節(jié)韌帶在膝關(guān)節(jié)微屈時(shí)的穩(wěn)定性相對(duì)較差，如果此時(shí)突然受到外力導(dǎo)致外翻或內(nèi)翻，則有可能引起內(nèi)側(cè)或外側(cè)副韌帶損傷?；颊邥?huì)有明確的外傷史，膝關(guān)節(jié)疼痛、腫脹、瘀斑、活動(dòng)受限。

2、軟骨損傷主要是膝關(guān)節(jié)的半月板損傷，當(dāng)膝關(guān)節(jié)微屈時(shí)，如果突然過度內(nèi)旋伸膝或外旋伸膝(例如踢足球運(yùn)動(dòng)中，彎小腿轉(zhuǎn)身踢球的動(dòng)作)，就有可能引起半月板撕裂。半月板損傷會(huì)有明顯的膝部撕裂感，隨即關(guān)節(jié)疼痛、活動(dòng)受限、走路跛行、關(guān)節(jié)活動(dòng)時(shí)有彈響。

3、關(guān)節(jié)滑膜炎由于外傷或過度勞損等因素?fù)p傷關(guān)節(jié)滑膜后會(huì)產(chǎn)生大量積液，使關(guān)節(jié)內(nèi)壓力增高，導(dǎo)致關(guān)節(jié)疼痛、腫脹、壓痛，并有摩擦發(fā)澀的聲響。比如膝關(guān)節(jié)主動(dòng)極度伸直時(shí)，特別是有一定阻力地做伸膝運(yùn)動(dòng)時(shí)，髕骨下部疼痛會(huì)加劇。在被動(dòng)極度屈曲時(shí)，疼痛也會(huì)明顯加重。

4、自身免疫系統(tǒng)疾病如紅斑狼瘡和牛皮癬，也會(huì)侵犯關(guān)節(jié)出現(xiàn)腫痛，這要靠血液化驗(yàn)協(xié)助診斷。

運(yùn)動(dòng)后關(guān)節(jié)疼痛是怎么回事呢！上面已經(jīng)為大家的詳細(xì)介紹了，希望對(duì)你有所幫助。所以說大家在運(yùn)動(dòng)之前一定要熱身，在運(yùn)動(dòng)之后也要做一些運(yùn)動(dòng)之后的護(hù)理。若是長(zhǎng)時(shí)間沒有運(yùn)動(dòng)，初次運(yùn)動(dòng)的時(shí)候一定要注意頻率，不可過猛，也不可太過用力。