運動后膝蓋關節(jié)疼是怎么回事
2017-06-15 23:05:14 來源：360常識網(wǎng)
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導語：生命在于運動，這是人人都知道的道理，當然也有很多人一直在堅持運動，有運動習慣的人身體都比較健康，而且對生活和工作的態(tài)度都比較樂觀。
生命在于運動，這是人人都知道的道理，當然也有很多人一直在堅持運動，有運動習慣的人身體都比較健康，而且對生活和工作的態(tài)度都比較樂觀。當然也有一些人長時間不運動，某天心血來潮的時候出去跑一圈回來，就會發(fā)現(xiàn)膝關節(jié)十分疼痛，運動后膝蓋關節(jié)疼是怎么回事呢？
腿部的基礎肌肉力量是保證你膝蓋不受傷或者少受傷的關鍵。不要以為網(wǎng)上謠傳深蹲上膝蓋就不鍛煉腿部肌肉力量-----練深蹲膝蓋傷了的都是動作不標準把自己整傷了的。沒有比深蹲對于鍛煉腿部肌肉力量更好的方法了。另外，靜蹲對于保護膝關節(jié)是有好處，不過這動作又不是靈丹妙藥，沒有那么快見效的，正如你跑步也不是跑上個幾天就能從零基礎到跑完馬拉松不是堅持。
運動前一定要熱身，充分熱身。慢跑一會兒，關節(jié)充分拉伸。是一個簡要的運動前拉伸熱身的指導。同時注意運動時膝蓋的方向和腳尖的方向要一致。換雙合適自己的好跑鞋--不光要考慮跑鞋中底的緩震還要考慮你是正中足還是內(nèi)外翻足。
護膝可以在運動的時候減輕你膝蓋的負擔，但是護膝不是解決的辦法，只是輔助措施，最終還是需要你自身有著強大的腿部肌肉力量來保護膝蓋，這又繞回前面的第二點了。適當?shù)腻憻捦炔考∪猓鲎錾疃?、腿舉、腿彎舉，你會發(fā)現(xiàn)有改變的。
可見大家在運動之前一定做要一些熱身運動，否則就可能出現(xiàn)肌膚拉傷的現(xiàn)象。運動后膝蓋關節(jié)疼是怎么回事？這主要是因為長時間不運動的原因，只要你有運動的習慣并且在運動之前做好熱身，基本就不會出現(xiàn)任何不適的現(xiàn)象了。
