冬季鍛煉什么時間最好
2017-06-15 21:04:04 來源：360常識網(wǎng)
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導(dǎo)語：運動是擁有一個好身體的前提條件之一，選擇正確的運動時間，可以幫助我們的運動效果達到一個很好的效果，對于運動時間許多朋友意見不統(tǒng)一，
運動是擁有一個好身體的前提條件之一，選擇正確的運動時間，可以幫助我們的運動效果達到一個很好的效果，對于運動時間許多朋友意見不統(tǒng)一，有認(rèn)為早上最好，一天之計在于晨，還有朋友認(rèn)為晚上運動時間好，冬季要想鍛煉身體，我們應(yīng)該選擇早上鍛煉還是晚上鍛煉身體呢？
人體活動受“生物鐘”控制，按“生物鐘”規(guī)律來安排運動時間，對健康更有利。冬季健身在下午的14：00～19：00之間比較理想。此時，室外溫度比較高，人體自身溫度也比較高，體力也比較充沛，很容易興奮，比較容易進入運動狀態(tài)。
下午：(14：00～16：00)：是強化體力的好時機，肌肉承受能力較其他時間高出50%。
黃昏：(17：00～19：00)：特別是太陽西落時，人體運動能力達到最高峰，視、聽等感覺較為敏感，心跳頻率和血壓也上升。
進餐后：這時較多的血液流向胃腸部，以幫助食物消化及吸收。此時運動會妨礙食物消化，時間一長會導(dǎo)致腸胃系統(tǒng)的疾病，影響身體的健康。因此，飯后最好靜坐或半臥30～45分鐘后運動。
飲酒后：酒精吸收到血液中，進入腦心、肝等器官。此時運動將加重這些器官的負(fù)擔(dān)。同餐后運動相比，酒后運動對人體產(chǎn)生的消極影響更大。
冬季天氣寒冷，早上鍛煉并不是最佳的鍛煉時間，反而下午是鍛煉的最佳時間，經(jīng)常參加戶外運動的朋友們，在選擇時間方面要多加注意，同時，還要注意不易參加鍛煉的時間，多了解一些這方面的知識，合理的搭配，鍛煉出健康的體魄。
