白領(lǐng)飲食惡習(xí)是什么
作為白領(lǐng)，我已經(jīng)上班2-3年了，在這個工作的過程中，我感覺自己身體素質(zhì)明顯的沒有讀書時候好了，一個我知道是因為缺乏鍛煉的緣故，還有一個就是飲食上面沒有注意，存在很多飲食惡習(xí)，但是我不知道飲食上陋習(xí)都有哪些？可以解答一下嗎？
惡習(xí)1：進(jìn)食速度過快
加重腸胃負(fù)擔(dān)，導(dǎo)致肥胖。很多辦公室一族的午餐，都是在非常匆忙的狀態(tài)下吃完的。進(jìn)食速度過快，食物未得到充分咀嚼，不利于口中食物和唾液淀粉酶的初步消化，加重腸胃負(fù)擔(dān);咀嚼時間過短，迷走神經(jīng)仍在過度興奮之中，長此以往，容易因食欲亢進(jìn)而肥胖。
惡習(xí)2：不吃早餐
會嚴(yán)重傷胃，使你無法精力充沛地工作，而且還容易“顯老”。德國埃朗根大學(xué)研究人員在對7000個男女對象的長期跟蹤后發(fā)現(xiàn)，習(xí)慣不吃早餐的人占到了40%，而他們的壽命比其余60%的人平均縮短了2.5歲。而另一所大學(xué)在一次對80-90歲老年人的研究中發(fā)現(xiàn)，他們長壽的共同點之一是：每天吃一頓豐盛的早餐。
惡習(xí)3：晚餐太豐盛
對于上班族來說，晚餐幾乎成了一天的正餐。早餐要看“表”，午餐要看“活”，只有到了晚上才能真正放松下來穩(wěn)坐在餐桌前，美美地大吃一頓。傍晚時血液中胰島素含量為一天中的高峰，胰島素可使血糖轉(zhuǎn)化成脂肪被凝結(jié)在血管壁上和腹壁上，晚餐吃得太豐盛，久而久之，人便肥胖起來。同時，持續(xù)時間通常較長的豐盛晚餐，還會破壞人體正常的生物鐘，容易使人患上失眠。
惡習(xí)4：嗜飲咖啡
1.降低受孕率。每天每人喝一杯咖啡，受孕率就有可能下降50%;
2.容易患心臟病?？Х戎泻懈邼舛鹊目Х纫颍墒剐呐K功能發(fā)生改變并可使血管中的膽固醇增高;
3.降低工作效率。
關(guān)于飲食惡心，上面介紹的知識只是其中最常見的一部分。要知道好的身體素質(zhì)是用健康的飲食和合理的運(yùn)動來得到的，運(yùn)動必不可少，飲食健康同樣重要。最后建議您，每天給自己安排一個合理均衡的飲食，還有一個就是適當(dāng)?shù)娜€戶外運(yùn)動，相信您會看到自己的改變的。
