午睡，就是中午時(shí)候的睡覺，有的人有午睡的習(xí)慣，有的人沒有，很多年輕人因?yàn)楣ぷ髟蛟斐蓻]有時(shí)間午睡，其實(shí)這是非常不健康的生活方式，一些人午睡之后起來腦袋昏昏沉沉得，這都是因?yàn)闆]有控制好午睡的最佳時(shí)間而造成的，因此我們應(yīng)該在合理的時(shí)間內(nèi)午睡，那么，午睡的最佳時(shí)間是什么時(shí)候呢，我們一起了解一下。

據(jù)醫(yī)學(xué)科學(xué)家研究觀察，每天午睡30分鐘，可使冠心病發(fā)病率減少30%。研究者認(rèn)為，地中海各國冠心病發(fā)病率較低與人們的午睡習(xí)慣是分不開的。而北歐、北美等國家冠心病發(fā)病率高，其原因之一就是缺少午間睡眠。

“休息是為了要走更長遠(yuǎn)的路”，這句話大家都耳熟能詳;現(xiàn)在社會(huì)多元又進(jìn)步，人所遭受的各種壓力也非常大，適度的休息的確收到調(diào)養(yǎng)身心，舒解壓力，消除疲勞的功效。我們常見到人類以外的動(dòng)物除了覓食和吃外，其它的時(shí)間多在休息和睡覺，其實(shí)它們是透過睡眠來保存能量，睡眠是所有動(dòng)物延續(xù)生命與活力的方法之一。上班族每天上午工作半天，到了中午，多半會(huì)感覺疲倦無力，若能小睡片刻，讓身體充分休息，下午就能恢復(fù)活力。

午睡規(guī)則

了解了午睡確有好處，諸位如果想要開始午睡，以下介紹醫(yī)學(xué)專家所提供的一些規(guī)則，希望能對(duì)大家有所助益：

(一)除非前晚睡眠太少，否則午睡請(qǐng)勿超過一個(gè)小時(shí)，因?yàn)檫^長的午休睡醒時(shí)，反而頭腦不太清醒，也會(huì)影響當(dāng)晚的睡眠。

(二)午睡最恰當(dāng)?shù)臅r(shí)間為十五至三十分鐘。如趴在桌上睡，一定要關(guān)閉計(jì)算機(jī)，避免計(jì)算機(jī)輻射影響健康，且用一小枕頭墊著頭，以免頭部壓迫雙臂、眼睛，造成血液循環(huán)不良，影響神經(jīng)傳導(dǎo)。

(三)如果午睡后馬上要做復(fù)雜或危險(xiǎn)的工作，那么最好放棄，因?yàn)槲缢跣褧r(shí)，精神易較恍惚。

根據(jù)以上的分析我們知道，午睡可以讓我們的身體和精神都得到很好的放松，這樣我們才可以生活的非常輕松，工作當(dāng)中的人更要午睡，因?yàn)橥ㄟ^午睡才可以消除工作的緊張，才可以提高工作效率，因此無論是年輕人還是老年人一定要重視起來午睡，好好休息，身體才能健康。