天天午睡對身體好嗎
現(xiàn)在在生活中很多人都有午睡的習(xí)慣，不管在忙再累每天在午飯后也必須進行短時間的休息，不僅可以幫助我們緩解上午工作的疲勞，也可以幫助我們快速適應(yīng)下午的工作，其實這只是午睡好處很小的一方面，如果我們在生活中養(yǎng)成午睡的好習(xí)慣對我們的身體會有著很好的保健養(yǎng)生的作用的，所以我們就來給大家總結(jié)一下午睡對于身體到底有哪些好處。
健康的午睡以15—30分鐘最恰當(dāng)，若是超過30分鐘，身體便會進入不易睡醒的深睡期，就容易打亂生理時鐘，影響正常晚覺。
午睡因此被稱作是一種最佳的“健康充電”方式，它有以下幾個功效：
首先，午睡過程中，人體交感神經(jīng)和副交感神經(jīng)的作用正好與原來相反，從而使機體新陳代謝減慢，體溫下降，呼吸趨慢，脈搏減速，心肌耗氧量減少，心臟消耗和動脈壓力減小，還可使與心臟有關(guān)的激素分泌更趨于平衡，這些對于控制血壓具有良好的效果，有利心臟的健康，降低心肌梗死等心臟病的發(fā)病率。
其次，提高機體的免疫機能，增強機體的抗病能力。睡眠不足會引起機體的疲勞，如果長期如此就會進入惡性循環(huán)，雖無明顯器質(zhì)性病變，但機體的免疫功能減弱，抵抗力下降，導(dǎo)致產(chǎn)生疾病的因素增多。
再有，養(yǎng)腦健腦，振奮精神。經(jīng)過一上午的學(xué)習(xí)或工作，大腦處于疲勞狀態(tài)，午睡不僅可以補償夜間睡眠不足，還可使人的大腦及身體各個系統(tǒng)都得到放松與休息，可使人精力充沛，反應(yīng)敏捷，情緒良好
午睡對于我們來說是一種很健康的生活方式，所以我們在生活中一定要盡可能的午休的時間，讓自己可以得到一個很好的休息，但是我們需要注意的是，午睡時間不宜過久，如果睡眠時間超過一個小時，很容易導(dǎo)致我們出現(xiàn)乏力的情況，而且不要吃飽后立即就去睡覺，對胃部有一定傷害。
