熬夜是一種對(duì)身體傷害很大的行為，但是由于現(xiàn)在工作壓力越來(lái)越大，或者生活習(xí)慣不健康，夜生活豐富等，熬夜之后就需要進(jìn)行調(diào)理才能盡快的恢復(fù)。熬夜以后身體會(huì)出現(xiàn)虛弱的現(xiàn)象，記憶力下降等現(xiàn)象，所以要根據(jù)自己的實(shí)際情況來(lái)進(jìn)行選擇適合的恢復(fù)的方法。那么熬夜以后到底應(yīng)該如何的進(jìn)行恢復(fù)呢？

1、蘋(píng)果

蘋(píng)果是一種對(duì)身體好處很多的水果，其中含有豐富的有機(jī)酸、果膠、維生素、礦物質(zhì)、膳食纖維、多酚及黃酮類(lèi)營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。

熬夜的人很易出現(xiàn)因內(nèi)分泌失調(diào)導(dǎo)致便秘或者肥胖、皮膚變差等情況，蘋(píng)果中大量的維生素和蘋(píng)果酸能使積存于體內(nèi)的脂肪分解，可有效防止體態(tài)肥胖，增加血色素，使皮膚變得細(xì)膩。

2、葡萄

被譽(yù)為世界四大水果之首，葡萄中含有豐富的葡萄糖及多種維生素，對(duì)保護(hù)肝臟效果非常明顯。葡萄營(yíng)養(yǎng)價(jià)值極高，含有豐富的抗氧化成分，能延緩衰老，非常適合熬夜的人吃。

3、檸檬

可說(shuō)是水果美白的典范，jing常熬夜的人臉上容易長(zhǎng)斑長(zhǎng)痘痘，檸檬酸能去斑、防止色素沉著，內(nèi)服外涂都很有效果。國(guó)外的美容專(zhuān)家稱(chēng)其為美容水果，常吃檸檬可幫助消化吸收，令皮膚光潔細(xì)膩。

4、橙子

橙子幾乎已經(jīng)成為維生素C的代名詞了，維生素C可以避免皮膚受到日光的侵害以及電腦的輻射等等，抑制色素顆粒的形成，使皮膚白皙潤(rùn)澤。對(duì)于熬夜的朋友來(lái)說(shuō)，很多由于休息不夠容易便秘，而橙子中特有的纖維素和果膠物質(zhì)，還有利于清腸通便，排除體內(nèi)有害物質(zhì)，確保身體健康，增強(qiáng)免疫力。

5、楊桃

含有對(duì)人體健康有益的多種成分，如糖分、維生素A、維生素C以及各種纖維質(zhì)、酸素。楊桃中豐富的果酸能夠抑制黑色素沉淀，并且有保濕的作用，對(duì)改善干性或油性皮膚組織都有顯著的功效。對(duì)于熬夜的女性來(lái)說(shuō)，是有益皮膚的好水果。

上文中介紹了一些飲食調(diào)理的方法，這些水果都是可以起到護(hù)膚的作用的。水果中含有很多的維生素C和微量元素，對(duì)于皮膚的滋潤(rùn)是很好的，熬夜對(duì)于皮膚的傷害是很大的，所以熬夜以后，應(yīng)該要多吃點(diǎn)可以護(hù)理皮膚，潤(rùn)肺和滋養(yǎng)肝部的食物。