春困秋乏夏打盹冬眠怎么辦？
春困秋乏夏打盹冬眠，指得就是春夏秋冬的各個(gè)季節(jié)，都會(huì)有犯困的時(shí)候，這是屬于自然的現(xiàn)象，雖然人人都會(huì)出現(xiàn)犯困的時(shí)候，但是也是有方法可以解決的。特別是在上學(xué)的孩子，如果出現(xiàn)犯困的時(shí)候，就一定要想辦法解決，不然會(huì)影響到自己的學(xué)業(yè)，出現(xiàn)上課打瞌睡的現(xiàn)象。那么春困秋乏夏打盹冬眠的時(shí)候我們應(yīng)該如何解決呢？
1.補(bǔ)充蛋白質(zhì)
進(jìn)入溫暖春季，又是一年“減肥時(shí)”，但是愛(ài)美的你也得保證每天15-25克蛋白質(zhì)的攝入量哦?。ㄏ喈?dāng)于3個(gè)中等大小的雞蛋和一大塊雞胸肉中所含的蛋白質(zhì)）。足夠的蛋白質(zhì)有助于保持你體內(nèi)的血糖穩(wěn)定，防止午后體內(nèi)血糖過(guò)低而出現(xiàn)犯困癥狀。
2.聰明選擇咖啡&茶
很多人一旦困倦，第一想到的就是喝咖啡和茶來(lái)提神。的確，這兩樣飲料都有很好的提神功效，但是喝法卻有講究。營(yíng)養(yǎng)專(zhuān)家建議，在吃飽飯的情況下喝濃咖啡或者美式咖啡，這樣能防止咖啡中的咖啡因?qū)ρ窃斐刹涣加绊?。如果是空腹情況，則不妨用茶水來(lái)代替。
3.把疲勞“壓”走
感到疲勞時(shí)做做按摩，放松一下，你會(huì)馬上覺(jué)得神清氣爽，精神百倍。尤其按摩面部穴位時(shí)，還可以搭配使用一點(diǎn)有薄荷成分的潤(rùn)膚霜，提神效果更好。
4.拉伸一下
當(dāng)你感到精神疲憊時(shí)，通常會(huì)不由自主地彎腰駝背。這時(shí)候你不妨坐直身體，做做擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)，你會(huì)立即覺(jué)得有所放松，彷佛吸入了讓人振奮的能量。你還可以站起來(lái)走動(dòng)一下，充分拉伸四肢和軀干，這會(huì)讓你的全身都得到放松，要知道，一次充分的伸展運(yùn)動(dòng)抵得上10分鐘的睡眠呢！
上文中介紹了一些可以解決犯困的方法，大家可以選擇適合自己的方法來(lái)進(jìn)行調(diào)理。而且還可以借助一些食物和飲品來(lái)幫助自己解困。比如濃茶、咖啡等，都是可以提神的。當(dāng)然注意休息充足才是保證不犯困最重要的方法。每天都要保持八個(gè)小時(shí)充足的睡眠。
