這是現(xiàn)在人們所要關(guān)注的一個(gè)問(wèn)題。不論是正在工作的白領(lǐng)還是正在備考期間的學(xué)生。要保持充足的睡眠才能應(yīng)對(duì)接下來(lái)的挑戰(zhàn)。而到底要如何保持。這是一個(gè)大的問(wèn)題。因?yàn)閬?lái)源于生活各種各樣的壓力。對(duì)于我們來(lái)說(shuō)，就會(huì)導(dǎo)致我們思慮過(guò)重，從而引起失眠。那么該如何保持睡眠充足呢？

正常生活中，年輕人，中年人的壓力比較大，相對(duì)營(yíng)養(yǎng)要跟的上。除了一日三餐主食外，切記也要補(bǔ)充相應(yīng)的水果以及蔬菜，肉類(lèi)等。

切記不可過(guò)多，可以暴飲暴食，會(huì)引起身體的不適。

不防多抽時(shí)間出來(lái)做一做運(yùn)動(dòng)，可以在空閑不工作 的時(shí)間和家人或朋友，一起組織爬山或是長(zhǎng)跑一回。一是可以增加感情，二是可以放松筋骨。讓血液也有一個(gè)更好的流動(dòng)，現(xiàn)在人坐著的時(shí)間遠(yuǎn)比站著的時(shí)間多，或是說(shuō)比走的時(shí)間多。

正常人的睡眠要有一個(gè)規(guī)定，保持在六至九小時(shí)那樣子，孩子可以在長(zhǎng)大九至十個(gè)小時(shí)，年輕人可以在六至九小時(shí)之間，隨體質(zhì)去決定;中年人可以在七八個(gè)小時(shí)，老年人，一般睡眠淺，也盡量保持有七個(gè)小時(shí)的休息，中午的時(shí)候也可以適當(dāng)小睡一會(huì)。

睡眠時(shí)間段，盡量保持安靜，不要在吵鬧的環(huán)境中入睡，以免睡的不安穩(wěn)，易多夢(mèng);影響睡眠質(zhì)量。

生活，工作中，不免有一些 不開(kāi)心，不愉快，吵架生氣的現(xiàn)象;特別是在睡覺(jué)前，不要讓自己不開(kāi)心，也不要讓別人不開(kāi)心，會(huì)在腦海中留有影子，引起多夢(mèng)或惡夢(mèng)的現(xiàn)象。

不防在睡前聽(tīng)聽(tīng)優(yōu)雅的音樂(lè)，看一些優(yōu)美的文章，看一些漂亮的圖片等，可以緩解身心放松。

如何保持睡眠充足呢？要保持充足的睡眠最好的情況，便是要在精神上放松自己，不要給自己過(guò)多的壓力，尤其是正在備考期間的學(xué)生們。兒已經(jīng)走上社會(huì)工作的白領(lǐng)們，要保持好自己的心情。盡量的調(diào)節(jié)好心理壓力問(wèn)題。同樣在飲食上也要多加注意。在睡前不要吃一些過(guò)于興奮，刺激的食物。保持好充足的睡眠是人一天精神的所在。