在我們現(xiàn)在這個(gè)社會(huì)，生活節(jié)奏一天天加快，熬夜對(duì)于很多人來說更是家常便飯，因?yàn)楹芏嗳说纳眢w出現(xiàn)了各種各樣的問題，熬夜不僅會(huì)導(dǎo)致人們內(nèi)分泌失調(diào)，身體出現(xiàn)狀況，還會(huì)影響第二天的學(xué)習(xí)和工作，大大降低了學(xué)習(xí)和工作的效率，要想保證第二天的學(xué)習(xí)和工作，必須有好的睡眠質(zhì)量，那么，怎樣緩解熬夜疲勞呢？一起了解下。

雖然說改善熬夜的情況的辦法就是保障睡眠，但是生活中難免有一些不得已的事情，這樣就可以借助以下的辦法來緩解疲勞。

1，掌心輕敷于雙眼：將雙掌搓熱，然后把掌心輕敷于雙眼上，數(shù)到10即可，而這也是瑜伽里邊非常重要的方式。2，輕壓眼頭可起舒緩眼部壓力：利用雙手中指和無名指的余熱，輕壓眼頭處，可起舒緩眼部壓力。3，輕輕點(diǎn)下眼瞼：用食指、中指和無名指輕輕點(diǎn)下眼瞼，舒緩眼部肌膚，也可以避免眼袋的形成。4，從眼角到眼尾的方向輕輕anmo3次：這一過程可以杜絕魚尾紋的出現(xiàn)，用食指、中指和無名指沿著下眼眶，按照從眼角到眼尾的方向輕輕anmo3次。5，適當(dāng)按壓太陽穴：把拇指放在眼角處，按照從眼角至眼尾的方向輕輕anmo上眼瞼，后適當(dāng)按壓太陽穴。重復(fù)3次，不僅可以緩解眼部周圍，還可以解決由于熬夜造成的頭疼等癥狀。6，手指由靠近鼻梁處輕輕滑到太陽穴：伸出雙手的中指和無名指，分別輕放上下眼瞼處，由靠近鼻梁處輕輕滑到太陽穴，如此重復(fù)3次，也可以減緩一定的壓力。熬夜的危害大，如果不是迫不得已，建議大家還是少熬夜。

緩解熬夜疲勞的方法還有，1、按時(shí)起床。有些人會(huì)覺得自己熬夜了，就會(huì)推遲時(shí)間起床。但這樣只會(huì)使生物鐘更加混亂，因此我們應(yīng)按時(shí)起床。2、做護(hù)眼操。輕輕輪刮眼眶，可起到舒緩眼部肌膚的作用，避免因熬夜帶來的眼腫與刺痛。 3、喝杯溫開水。晨起一杯溫開水可達(dá)到清腸、排毒的效果，喝的時(shí)候盡量大口快速喝為宜，同時(shí)水溫要和身體的溫度相符即37°左右。

以上就是怎樣緩解熬夜疲勞的全部?jī)?nèi)容，根據(jù)以上的了解我們知道，熬夜有害健康，所以，所以一定要減少熬夜的次數(shù)，如果必須要熬夜的話，那可以按照以上的方法嘗試為自己緩解熬夜疲勞，及時(shí)給自己補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，營(yíng)養(yǎng)要跟上，這樣可以讓自己快速的恢復(fù)，也要有好心態(tài)。